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High Heels Side Effects: आप भी रोज़ पहनते है हाई हील्स तो हो जाइए सावधान
हाई हील्स का रेगुलर उसे आपके पैरों की मांशपेशियों को नुकसान पंहुचा सकता है। लेकिन इस वजह से कोई भी हील्स का उपयोग करना नहीं छोड़ेगा इसलिए हील्स पहनते समय कुछ बातों का ध्यान रखें और पैरों की एक्सरसाइज करते रहें।
High Heels Side Effects: रोज़ हाई हील्स पहनने से हो सकती है कई परेशानियां, पहनने से पहले जान ले इसके प्रभाव
अकसर लड़कियां अपने आप को लम्बा और खूबसूरत दिखाने के लिए हाई हील्स पहनती है। लेकिन क्या आपको पता है हाई हील्स से होने वाले नुकसान के बारे में। रोज़ाना हाई हील्स पहनने से मांसपेशियों पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है और पैरों में दर्द की समस्या भी हो सकती है।
हाई हील्स से होने वाले नुकसान
- पैर के दर्द और चोट: हाई हील्स पहनने से पैर के आगे के हिस्से पर अधिक दबाव पड़ता है, जिससे पैर में दर्द और चोट का खतरा बढ़ जाता है।
- अधिक थकान: हाई हील्स पहनने से पैर के मासपेशियों में अधिक दर्द और थकान हो सकती है, और यह चलने और खड़े रहने को कठिन बना सकता है।
- पीठ और पांव की समस्याएं: हाई हील्स पहनने से आपकी पीठ और पांव की समस्याएं हो सकती हैं, क्योंकि यह आपकी शरीर की संरचना को बिगाड़ सकता है और आपके पोस्चर को प्रभावित कर सकता है।
- साइज की समस्याएं: हाई हील्स पहनने से पैर की उंगलियों में साइज की समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि हैमर टोएज और बनियों की समस्या।
- बैलेंस की समस्या: हाई हील्स पहनने से आपका बैलेंस और स्थिरता पर प्रभाव पड़ता है, जिससे गिरने का खतरा बढ़ सकता है।
हाई हील्स का उपयोग कर दे बंद ?
हाई हील्स से इतने नुकसान सुनकर आपको भी लग रहा होगा की इनका इस्तेमाल बंद कर देना चाहिए। लेकिन अगर हम ऐसा कहे तो कोई नहीं मानेगा इसलिए आइए जानते है बिना नुकसान के हाई हील्स का उपयोग कैसे किया जा सकता है।
- आगे से बंद होने वाली हील की तुलना में आगे से खुली रहने वाली हील चुनें। क्योंकि आगे से बंद हील में आपके पैर की उंगलियां एक साथ संकुचित हो कर कसी हुई बंद रहती हैं। इससे पैर के आगे वाले हिस्से के जोड़ों में जरूरत से ज्यादा दबाव पड़ता है।
- स्टिलेटोस से अच्छा है ब्लॉक हील पहनें। ब्लॉक हील से अच्छा है वेजेज पहनें, क्योंकि ऐसे में एक बिंदु पर दबाव नहीं पड़ता है और हील से लेकर पैर की उंगलियों तक वजन बराबर मात्रा में बंटा रहता है।
- 2 इंच या उससे कम नाप की हील्स पहनें। इससे जोड़ों पर कम दबाव पड़ता है।
- नंब या सुन्न करने की कोई क्रीम लगा कर हील्स न पहनें। इससे आप अपने दर्द को छिपाने की कोशिश करेंगे और ये और भी अधिक खतरनाक हो सकता है।
हील्स के प्रभाव को कम करने के लिए करें ये एक्सरसाइज
हील्स पहनने के अगले दिन कुछ ऐसी एक्सरसाइज करें, जिससे उंगलियों को और आपके पैरों और एड़ी को आराम मिल सके। आइए जानें कुछ ऐसी एक्सरसाइज के बारे में, जिसे हील पहनने के बाद करने से काफी आराम मिलता है।
- पैर के नीचे बॉल रख के उस पर पैरों को आगे पीछे करें।
- पैर की एक-एक उंगलियों के अंदर हाथ की एक-एक उंगलियां डाल कर उन्हें घुमाएं और एड़ी को ऊपर नीचे स्ट्रेच करें।
- टो स्पेसर की प्रक्रिया करें, जिसमें मोजे को पैर की उंगलियों में डाल कर हर एक उंगली के बीच स्पेस करते जाएं।
- टो एक्सटेंशन करें। इसके लिए एक कुर्सी पर बैठ जाएं और अपने पैर की उंगलियों को आगे की तरफ खींचे।
- खड़े हो कर एक पैर की हील उठाएं और एक पैर की नीचे रखें। इस प्रक्रिया को कई बार दोहराएं।
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