तेजी से करना है वेट लॉस तो फॉलो करें डायटीशियन के बताए 90-30-50 वेट लॉस ट्रिक: Fast Weight Loss
आजकल लोग तरह तरह के डाइट प्लान फॉलो कर रहे हैं। इन्हीं में से एक डाइट प्लान आजकल खूब चर्चा में छाया हुआ है। ये डाइट प्लान 90-30-50 है तो जानते है इस डाइट प्लान और फायदे और नुकसान क्या है।
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आजकल लोग तरह तरह के डाइट प्लान फॉलो कर रहे हैं। इन्हीं में से एक डाइट प्लान आजकल खूब चर्चा में छाया हुआ है। ये डाइट प्लान 90-30-50 है तो जानते है इस डाइट प्लान और फायदे और नुकसान क्या है।
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वेट लॉस के लिए फॉलो करें ये डाइट प्लान –
आज के बिजी लाइफ में जब लोगों के पास तसल्ली से खाना खाने का वक्त तक नहीं मिल पाता और कामकाज की भागदौड़ में सही से एक्सरसाइज भी नहीं हो पाती है ऐसे में सेहत को कई तरह के नुकसान पहुंच रहे हैं। इसलिए इस दौर में लोग ऐसा डाइट प्लान फॉलो करना चाहते हैं जो उनके वेट कंट्रोल के साथ साथ सेहत को भी पूरा पोषण भी दे सकते है। वैसे तो आजकल की दुनिया में लगभग हर तीसरा व्यक्ति बढ़ते वजन से परेशान है और यही वजह है कि वजन कंट्रोल करने के लिए तरह तरह के डाइट प्लान को अपनाए जा रहे हैं। ऐसे में आजकल 90-30-50 डाइट प्लान काफी तेजी से चलन में आ रहा है। इस डाइट प्लान को एड किया जा सकता है, इसके तहत आपका वजन तो कंट्रोल होगा ही, साथ ही में आपके शरीर में किसी तरह की कमजोरी या पोषण की कमी नहीं होगी। चलिए जानते हैं इस डाइट प्लान के बारे में सब कुछ
90-30-50 डाइट प्लान –
ये ऐसा 90-30-50 डाइट प्लान होता है जिसके तहत एक व्यक्ति को एक दिन में अपनी डाइट में 90 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 30 ग्राम प्रोटीन और 50 ग्राम हेल्दी फैट ही खाना होता है। इसके समय को लेकर कोई निश्चित निर्देश नहीं होता है लेकिन व्यक्ति अपनी जरूरत के हिसाब से इसे दो से तीन हफ्तों तक फॉलो किया जा सकता है। तो इस तरह के डाइट प्लान से व्यक्ति दिन भर के लिए पर्याप्त ऊर्जा भी मिलती रहती है। दरअसल ये एक तरह का माइक्रोन्यूट्रिएंट्स डिस्ट्रीब्यूशन प्रोग्राम होता है जिसके तहत आपको पोषण के हिसाब से ही भोजन दिया जाता है।
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90-30-50 डाइट प्लान के क्या है फायदे –
वजन कंट्रोल करने की हर कोई कोशिश कर रहा कोई भी व्यक्ति इसे फॉलो कर सकता है। इस डाइट प्लान का सबसे बड़ा फायदा ये होता है कि ये आपके शरीर को कमजोर किए बिना आपका वजन कंट्रोल करता है, क्योंकि इस डाइट में शामिल पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, हेल्दी फैट और फाइबर होता है। इस लिहाज से एक व्यक्ति इसे संतुलित और कंट्रोल भोजन मिलता रहता है। अगर शरीर को सही तरीके से फंक्शन करने के लिए उन्हें पोषक तत्वों की जरूरत होती है जो सही मात्रा में मिल जाएं तो मेटाबॉलिक रेट बढ़ जाता है। इस तरह के डाइट प्लान में खासतौर पर प्रोटीन और फाइबर पर फोकस किया जाता है जिससे वजन तेजी से कंट्रोल होता है। चूंकि इसमें सभी पोषण तत्व शामिल होता हैं इसलिए इससे दिन भर के लिए ऊर्जा भी मिलती रहती है।
90-30-50 डाइट प्लान के नुकसान –
वैसे तो जरूरी नहीं कि इस डाइट प्लान का हर किसी को फायदा ही होता है। ऐसे कई हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि कुछ लोगों को वजन कम करने के लिए इस डाइट प्लान को फॉलो नहीं करना चाहिए। खासकर ऐसे लोग जिनका मेटाबॉलिक रेट कमजोर है। ऐसे लोग जिनको दिल संबंधी बीमारी या जटिलताएं हैं, ऐसे लोग जिनका कोलेस्ट्रॉल स्तर ज्यादा है, इन लोगों को इस तरह के प्लान को फॉलो नहीं करना चाहिए। अगर करने का प्लान है तो पहले अपने हेल्थ एक्सपर्ट से जरूर सलाह ले लेना चाहिए।
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