Winter Health Care Tips: सर्दी के मौसम में हेल्दी रहने के लिए फॉलो करें ये 10 टिप्स
Winter Health Care Tips: सर्दियों में कुछ इस्तरह रखे अपनी सेहत का ख्याल
Highlights –
- सर्दियों में रजाई में बैठ कर चाय पीने का भी अलग मज़ा होता है।
- सर्दियाँ अच्छी तो बहुत होती है लेकिन ये अपने साथ कुछ समस्याएं भी लाती हैं।
- इस मौसम की सर्द और शुष्क हवायें हमारी त्वचा और सेहत के लिए कुछ चुनौतियां लाती हैं जो इस मौसम के आनंद को कम कर देती है।
Winter Health Care Tips: जैसा की हम सभी जानते हैं की मौसम ने अपना रुख़ बदल लिया है और गर्मियों को विदा करते हुए सर्दी अपने पैर जमा चुकी है। ऐसे कम ही लोग होंगे जिन्हें सर्दियों का मौसम पसन्द नहीं होता। सर्दियों में रजाई में बैठ कर चाय पीने का भी अलग मज़ा होता है। सर्दियाँ अच्छी तो बहुत होती है लेकिन ये अपने साथ कुछ समस्याएं भी लाती हैं। इस मौसम की सर्द और शुष्क हवायें हमारी त्वचा और सेहत के लिए कुछ चुनौतियां लाती हैं जो इस मौसम के आनंद को कम कर देती है। लेकिन कुछ सावधानियों को ध्यान में रखते हुए इस मौसम का भरपूर आनंद उठा सकते हैं जैसे की:-
- प्रतिदिन बादाम का सेवन करें। इसमें ज़रूरी पोषक तत्व होते हैं जो हमारी त्वचा को स्वस्थ रखने में सहायता करते हैं।
2. सर्दियों में प्यास कम लगने की वजह से लोग कम पानी पीते हैं, लेकिन हमें अपने शरीर की पानी की आवश्यकता अनुरूप पानी पीते रहना चाहिए।
3. त्वचा की देखभाल में मालिश एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। तो त्वचा को मुलायम और चमकदार बनाए रखने के लिए किसी क्रीम या तेल से मालिश ज़रूर करें।
4. इस बात का ज़रूर ध्यान रखे की आप जिस साबुन का प्रयोग कर रहे हैं वह मॉइश्चराइजर युक्त हो।
5. कपड़े अच्छे से पहने अर्थात् गरम कपड़े पहनने से न झिझके। क्योंकि ऐसा ना करने से बीमार होने की संभावनाएं बढ़ जाती हैं।
6. सर्दियों में कई बार हम महसूस करते हैं की हमारे हाथ और पैर ठंडे पड़ जाते हैं। इससे बचने के लिए थोड़ी बहुत कसरत करते रहें। इससे रक्तचाप सही बना रहता है।
7. अपनी नींद पूरी करें। इससे आपकी रोध प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है।
8. सर्दियों में लोग पसंद करते हैं की वो ख़ूब तला भुना खायें क्योंकि ये उन्हें अपनी और आकर्षित करता है परंतु हमें सर्दियों में जितनी ज्यादा हरी सब्जी हो सके उतनी ज़्यादा हरी सब्जियां खानी चाहिए क्योंकि ये हमें बहुत सारे पोषक तत्व प्रदान करते हैं।
9. जिन लोगों को नाक से खून आने की समस्या होती है वे इस समस्या से बच सकते हैं बस करना इतना होता है की आप अपनी नाक मफ़्लर से ढक कर रखें।
10. नहाने से पहले सरसों या नारियल के तेल की मालिश करें इससे नहाने के बाद भी आपकी त्वचा शुष्क नहीं होगी।
बस आपको इन बातों का ध्यान रखना है और आपकी सर्दियाँ बेहतरीन हो जाएँगी। परंतु यदि आपने इन्हें बहुत छोटी बात समझ के नज़रअंदाज़ करते हैं तो आपकी सर्दियों के मज़े थोड़े कम हो जाएँगे।
