8 Tips to keep warm in winter: इन 8 टिप्स से खुद को रखें सर्दियों में गर्म , नहीं पड़ेगी हीटर की जरूरत
8 Tips to keep warm in winter: बिना हीटर के रखें सर्दियों में खुद को गर्म, अपनाएं ये 8 टिप्स
Highlights –
- सर्दियों के मौसम में खुद को गर्म रखना अपने आप में ही एक चुनौती है। सर्दियों में सर्द हवा मौसम को और ठंडा बना देती है।
- इस वक्त खुद को गर्म रखना बहुत जरूरी हो जाता है कारण है वायरल बीमारियां।
- सर्दियों में बीमारियों का शरीर में घर करना आम बात है इसलिए इस मौसम में खुद को गर्म रखना बेहद जरूरी है।
8 Tips to keep warm in winter : सर्दियों के मौसम में खुद को गर्म रखना अपने आप में ही एक चुनौती है। सर्दियों में सर्द हवा मौसम को और ठंडा बना देती है। इस वक्त खुद को गर्म रखना बहुत जरूरी हो जाता है कारण है वायरल बीमारियां। सर्दियों में बीमारियों का शरीर में घर करना आम बात है इसलिए इस मौसम में खुद को गर्म रखना बेहद जरूरी है।
इस आर्टिकल में हम आपको 8 तरीके बताने जा रहे हैं जो आपको सर्दी के मौसम में बिना हीटर के गर्म रखने में मदद करेंगे-
गर्म पानी की थैली का उपयोग
अगर आपको ज्यादा ठंड लगती है, तो हीटर की जगह आप गर्म पानी की थैली का उपयोग कर सकते हैं। इससे आपका बिस्तर भी गर्म रहेगा और शरीर को भी गरमाहट मिलेगी। अगर आप काम कर रही हैं, तो इसे अपनी गोद में रख लें।
अपने बिस्तर को गर्म बनाएं
ठंड के दिनों में बिस्तर भी ठंडा रहता है, इसके लिए आप मोटी चादर बिछाएं और उसके ऊपर शॉल जैसा गर्म कपड़ा भी बिछा सकते हैं। इससे आपका बेड जल्दी गर्म हो जाएगा। साथ ही गर्म रज़ाई लें, जिससे ठंड न लगे।
गर्म कपड़े पहनें
अगर आपको ज़्यादा ठंड लगती है, तो ऐसे कपड़े पहनें जो आपको गरमाहट दें। स्वेटर, जैकेट के अलावा थर्मल भी पहनें, इससे आपका शरीर गर्म रहेगा। कपड़ों में भी फ्लीस, सिल्क जैसा कपड़ा चुनें, जो सेकंड में गर्म हो जाता है।
पैरों और हाथों को ढ़क कर रखें
गर्म कपड़े पहनने के साथ अपने पैरों को भी गर्म मोज़ों से ढकें, हाथों के लिए ग्लव्ज़, कानों के लिए टोपी का उपयोग करें। इसके अलावा हाई-नेक्स पहनें ताकि सर्द हवाओं से बचे रहें।
एक्सरसाइज जरूर करें
वर्कआउट करने से न सिर्फ आप फिट रहते हैं, बल्कि, इससे शरीर की गर्मी भी बनी रहती है। कार्डियो एक्सरसाइज़ ज़रूर करें, इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा और आपको गरमाहट मिलेगी। हालांकि, इतना वर्कआउट न करें जिससे आपको खूब पसीना आए, क्योंकि इससे आपको ठंड लग सकती है।
फ्लोर पर रग बिछाएं
घर के फ्लोर पर कारपेट या रग बिछाने से भी गरमाहट आती है। इससे आपके पैर ठंडी ज़मीन पर नहीं पड़ेंगे।
गर्म चीजें खाएं
डाइट में ऐसी चीज़ों को ज़रूर शामिल करें, जो आपके शरीर को गर्म रखने का काम करती हैं। जैसे- ड्राई फ्रूट्स, घर का बना काढ़ा, गर्म मसाला चाय, अंडे, हाई प्रोटीन, गर्म सूप आदि। इससे आपके शरीर को गरमाहट मिलेगी और आप हेल्दी रहेंगे।
धूप में बैठें
सर्दी के मौसम में धूप में बैठने का आनंद ही अलग है। आपको भी रोज़ धूप में ज़रूर बैठना चाहिए, ताकि गर्माहट के साथ विटामिन-डी भी मिलें और आप बीमार पड़ने से बचें। अगर आपके लिए धूप में बैठना संभव नहीं है, तो दिन में घर की खिड़की और दरवाजे को खोल दें, ताकि धूप आपके घर में भी आ सके।
