Mango In Diabetes: जानिए डायबिटीज मरीज को कितना आम खाना है सुरक्षित? पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं ये फल
आम में चीनी का लेवल काफी उच्च होता है, लेकिन साथ ही इसमें कार्ब्स का स्तर कम होता है। आम में सभी जरूरी विटामिन और मिनरल्स होते हैं। इसमें विटामिन-ई, के और बी कॉम्प्लेक्स की अच्छी मात्रा होती है और फाइबर का स्तर उच्च होता है।
Mango In Diabetes: जानिए आम खाने के क्या हैं फायदें? कौन से मरीज इसे नहीं खा सकते?
Mango In Diabetes:फलों का सेवन हर व्यक्ति की सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। लेकिन अगर कोई डायबिटीज का मरीज हो तो डॉक्टर उन्हें सीमित मात्रा में और कुछ ही फल खाने की सलाह देते हैं। जिससे उनका ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रह सके और उन्हें किसी तरह की समस्या न हो। अब गर्मियों का मौसम आ चुका है इस मौसम में हर तरफ फलों के राजा आम की भरमार है। अगर आपको भी आम खाने का शौक है लेकिन आप डायबिटीज के पेशेंट हैं तो क्या आपको आम का सेवन करना चाहिए? अगर ये सवाल आपके मन में भी आता है तो यहां इसका जवाब है। डायबिटीज के पेशेंट को कुछ फल खाने के लिए मना किया जाता है। इसी तरह आम का सेवन भी शुगर के पेशेंट को नहीं करना चाहिए क्योंकि आम में भरपूर मात्रा में शर्करा पाया जाता है। जिससे मरीज का शुगर लेवल हाई हो सकता है। लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार डायबिटीज के पेशेंट सीमित मात्रा में आम का सेवन कर सकते हैं
कितनी मात्रा में करें सेवन
अगर एक मधुमेह के मरीज का ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल है तो वह व्यक्ति सीमित मात्रा में यानी आधा कप लगभग 85 ग्राम तक आम का सेवन कर सकता है। लेकिन अगर आम के सेवन से आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है तो इसकी मात्रा कम करके भी देख सकते हैं।
क्या डायबिटीज में आम खा सकते हैं?
आम में चीनी का स्तर काफी हाई होता है, इसलिए डायबिटीज के मरीजों के लिए इसे खाने की मनाही होती है। हालांकि, हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो अगर आम को कंट्रोल्ड मात्रा में खाया जाए, तो इससे आपको फायदा पहुंच सकता है। आम की कम मात्रा खाने से आपका ब्लड शुगर का स्तर भी नहीं बढ़ता। डॉक्टर्स की मानें तो डायबिटीज के मरीज जिनका ब्लड शुगर का स्तर कंट्रोल में है, वे आम का सेवन कर सकते हैं।
पोषक तत्वों से भरपूर आम
आम में चीनी का लेवल काफी उच्च होता है, लेकिन साथ ही इसमें कार्ब्स का स्तर कम होता है। आम में सभी जरूरी विटामिन और मिनरल्स होते हैं। इसमें विटामिन-ई, के और बी कॉम्प्लेक्स की अच्छी मात्रा होती है और फाइबर का स्तर उच्च होता है, साथ ही इसमें कैल्शियम, पोटैशियम और कॉपर की भी अच्छी मात्रा होती है।
कितना आम खाना है सुरक्षित?
ब्लड शुगर न बढ़े, इसके लिए एक साथ बहुत सारा आम खाने से बचना चाहिए। अगर आपको डायबिटीज है, तो 1/2 कप (82.5 ग्राम) आम खाकर देखें कि आपका ब्लड शुगर बढ़ता है या नहीं और अगर बढ़ता है तो कितना बढ़ रहा है। आप उस हिसाब से अपने आम खाने की मात्रा तय कर सकते हैं।
आम खाने के फायदे
डायबिटीज के मरीज आम का सेवन जूस के रूप में न करें ऐसा करने से शरीर को फाइबर नहीं मिल पाता जो आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है। डायबिटीज के मरीज प्रतिदिन सीमित मात्रा में आम का सेवन कर सकते हैं साथ ही हर दिन ब्लड शुगर लेवल चेक करना भी जरूरी है। आम में विटामिन सी होता है, जो इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाता है।
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डायबिटीज के पेशेंट और कौन-से फल खा सकते हैं?
गर्मियों के मौसम में डायबिटीज के मरीज कच्चे आम का सेवन भी दही या चावल के साथ कर सकते हैं इसके अलावा अमरूद, खरबूज, पपीता, नाशपाती और कीवी का सेवन हर दिन किया जा सकता है।
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