Vitamin D: रोज पीना शुरू करें ये एनर्जी ड्रिंक्स, कभी नहीं होगी विटामिन डी की कमी
विटामिन डी हमारे शरीर के सही विकास और हमें सेहतमंद बनाने में मदद करता है। यह एक जरूरी पोषक तत्व है जो हमारे शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्य करता है। यह एक घुलनशील विटामिन है जो कैल्शियम और फास्फोरस के अब्जॉर्ब्शन में मदद करता है। सूरज की किरणों के अलावा आप कुछ ड्रिंक्स की मदद से भी अपने शरीर में इसकी कमी दूर कर सकते हैं।
Vitamin D: शरीर के संपूर्ण विकास के लिए विटामिन डी बेहद जरूरी, आज से ही पीना शुरू करें ये चीज
Vitamin D: विटामिन डी एक जरूरी पोषक तत्व है जो मजबूत हड्डियों और ऑलओवर हेल्थ के लिए जरूरी है। ये मुख्य रूप से सूर्य के प्रकाश से प्राप्त होता है, लेकिन बहुत से लोग अकेले सूर्य के प्रकाश से भरपूर विटामिन डी प्राप्त करने के लिए संघर्ष करते हैं। विटामिन डी की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें कमजोर हड्डियां, गिरने का खतरा बढ़ जाना और डायबिटीज, हार्ट डिजीज और कुछ कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों का खतरा बढ़ जाना शामिल है, साथ ही यह मांसपेशियों को चलने में भी मदद करता है और बढ़ती उम्र में मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भूमिका निभा सकता है। वैसे तो धूप विटामिन डी का नेचुरल और सबसे बढ़िया सोर्स माना जाता है, लेकिन आप कुछ ड्रिंक्स की मदद से भी शरीर में इसकी कमी दूर कर सकते हैं। आइए जानते हैं विटामिन डी से भरपूर कुछ हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में-
गाजर का जूस
गाजर का जूस भी शरीर में विटामिन डी की कमी दूर करता है। यह न सिर्फ आंखों के लिए गुणकारी होता है, बल्कि विटामिन डी की कमी को दूर कर आपको सेहतमंद बनाने में भी मदद करता है।
संतरे का जूस
संतरे के जूस में विटामिन डी समेत कई अन्य जरूरी पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। इसमें मौजूद विटामिन सी इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाकर इसके कामकाज में मदद करता है और हेल्दी स्किन को भी बढ़ावा देता है।
गाय का दूध
गाय का दूध भी विटामिन डी का एक बढ़िया स्रोत है। साथ ही इसमें कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। अगर आप दूध का सेवन करते हैं, तो इससे आपकी स्किन और बाल अच्छे रहते हैं।
छाछ
विटामिन-डी की कमी को दूर करने के लिए छाछ एक बढ़िया ऑप्शन है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक डेयरी प्रोडक्ट्स में विटामिन-डी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। ऐसे में शरीर में इसकी पूर्ति करने के लिए छाछ को अपनी डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं। साथ ही यह गर्मी से बचाने में भी फायदेमंद होती है।
सोय दूध
सोय मिल्क भी विटामिन डी का बढ़िया सोर्स माना जाता है। सोय मिल्क समेत अन्य प्लांट बेस्ड मिल्क की मदद से भी आप शरीर में विटामिन डी की पूर्ति कर सकते हैं। यह सभी विटामिन डी और अन्य पोषक तत्वों से समृद्ध होते हैं, जो नेचुरली गाय के दूध में पाए जाते हैं।
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हर्बल टी
कुछ प्रकार की हर्बल टी जैसे कैमोमाइल भी विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत प्रदान कर सकती है। कैमोमाइल चाय का आनंद अक्सर इसके आराम देने वाले गुणों के लिए सोने से पहले लिया जाता है, लेकिन ये आपके विटामिन डी को बढ़ाने में भी मदद कर सकती है।
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