Healthy Diet : खून की कमी को दूर करने के लिए 5 घरेलू चीजों का जादुई जूस, सिर्फ 7 दिनों में दिखाएं असर

Healthy Diet : 7 दिन में खून बढ़ाएं, घर में रखी 5 चीजों से बनाएं जूस और चमकाएं अपने गाल

Healthy Diet, हमारे शरीर के लिए स्वस्थ रक्त परिसंचरण और पर्याप्त रक्त की मात्रा बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। खून की कमी (एनीमिया) एक ऐसी स्थिति है, जिसमें शरीर में लाल रक्त कणों (RBCs) की कमी हो जाती है, या उनमें पर्याप्त हीमोग्लोबिन नहीं होता। इससे शरीर में थकान, कमजोरी, चक्कर आना, त्वचा का रंग पीला पड़ जाना और गालों पर लालिमा की कमी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। यह एक आम स्वास्थ्य समस्या है, जो किसी भी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप घर में रखी कुछ सामान्य चीजों का उपयोग करके खून की कमी को दूर कर सकते हैं? हां, आप केवल सात दिनों में खून की कमी को कम कर सकते हैं और अपनी त्वचा पर लालिमा वापस ला सकते हैं।

खून की कमी के कारण

खून की कमी (एनीमिया) के कई कारण हो सकते हैं। इनमें से प्रमुख कारणों में आयरन, फोलिक एसिड, विटामिन बी12 की कमी, रक्तस्त्राव, और अन्य पोषक तत्वों की कमी शामिल हैं। खून की कमी से न केवल शारीरिक कमजोरी होती है, बल्कि यह मानसिक स्थिति को भी प्रभावित कर सकती है। खून की कमी से शरीर में ऊर्जा की कमी होती है और व्यक्ति को थकान का अनुभव होता है।

घर पर रखी 5 चीजें जो खून की कमी को दूर करें

आप अपने आहार में कुछ ऐसे पोषक तत्वों को शामिल करके खून की कमी को दूर कर सकते हैं, जो प्राकृतिक रूप से शरीर में आयरन, विटामिन बी12, फोलिक एसिड और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों को बढ़ाने में मदद करते हैं। ये चीजें न केवल खून को बढ़ाने में मदद करती हैं, बल्कि आपकी त्वचा में भी ताजगी और लालिमा लाती हैं। आइए जानते हैं कि ये 5 चीजें कौन सी हैं और कैसे इनका उपयोग किया जा सकता है।

1. गाजर

गाजर में विटामिन A और बी-कैरोटीन की प्रचुर मात्रा होती है, जो शरीर में खून के निर्माण को बढ़ावा देते हैं। इसके साथ ही, गाजर में आयरन, पोटैशियम, और फोलेट जैसे पोषक तत्व भी होते हैं, जो रक्त बनाने के लिए आवश्यक हैं। गाजर का जूस पीने से रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है और खून की कमी से राहत मिलती है।

2. पालक

पालक आयरन का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। इसमें आयरन, फोलिक एसिड, और विटामिन C की भरपूर मात्रा होती है, जो रक्त निर्माण में मदद करती है। पालक का जूस खून की कमी को दूर करने में प्रभावी होता है। यह खून में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए एक प्राकृतिक उपाय है। पालक के सेवन से शरीर में पर्याप्त रक्त प्रवाह बनाए रखा जाता है और गालों पर लालिमा वापस आती है।

3. अनार

अनार को “खून बढ़ाने वाला फल” माना जाता है क्योंकि इसमें आयरन की अधिक मात्रा होती है। अनार के सेवन से खून में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है, जिससे खून की कमी दूर होती है। इसके साथ ही, अनार में ऐंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं, जो शरीर को अंदर से स्वस्थ बनाए रखते हैं। अनार का जूस शरीर को ताजगी और ऊर्जा प्रदान करता है, साथ ही गालों पर चमक और लालिमा भी लाता है।

4. नींबू

नींबू में विटामिन C की भरपूर मात्रा होती है, जो आयरन को शरीर में अवशोषित करने में मदद करता है। खून की कमी को दूर करने के लिए, नींबू का जूस पिएं क्योंकि यह आयरन की कमी को पूरा करने में सहायक होता है। नींबू का जूस रक्त के संचार को बढ़ाता है और शरीर में ऊर्जा का स्तर बनाए रखता है। नींबू का सेवन त्वचा को भी ताजगी और रंगत प्रदान करता है।

5. चुकंदर

चुकंदर खून को शुद्ध करने के साथ-साथ खून की कमी को दूर करने में मदद करता है। इसमें आयरन, फोलिक एसिड, और कई आवश्यक विटामिन्स होते हैं, जो रक्त की गुणवत्ता और मात्रा को बढ़ाने के लिए आवश्यक होते हैं। चुकंदर का जूस पीने से खून की कमी को दूर किया जा सकता है और शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा मिलती है। चुकंदर के सेवन से गालों पर स्वाभाविक लालिमा भी लौट आती है।

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इन पांच चीजों से बनाएं खून बढ़ाने वाला जूस

आप इन सभी चीजों को मिलाकर एक बेहतरीन खून बढ़ाने वाला जूस बना सकते हैं। इसे बनाने के लिए निम्नलिखित सामग्री का इस्तेमाल करें:

सामग्री

-1 गाजर

-1 कप पालक

-1/2 चुकंदर

-1 अनार

-1 नींबू का रस

विधि

1. सबसे पहले गाजर, पालक और चुकंदर को अच्छे से धोकर काट लें।

2. अनार को छीलकर उसके दाने निकाल लें।

3. अब एक मिक्सर जार में गाजर, पालक, चुकंदर, अनार और नींबू का रस डालकर अच्छी तरह से पीस लें।

4. जूस को छानने के बाद एक गिलास में निकालें।

5. जूस को तुरंत पिएं और इस प्रक्रिया को नियमित रूप से हर दिन 7 दिनों तक अपनाएं।

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7 दिनों में खून की कमी को दूर करने के फायदे

यदि आप इस जूस का सेवन नियमित रूप से करते हैं, तो आपको सात दिनों में खून की कमी में महत्वपूर्ण सुधार देखने को मिलेगा। यह जूस न केवल रक्त की मात्रा बढ़ाता है, बल्कि आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और आपकी त्वचा में ताजगी और लालिमा लाता है। इसके फायदे निम्नलिखित हो सकते हैं:

-खून की कमी में सुधार: इस जूस में मौजूद आयरन और फोलिक एसिड खून में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे खून की कमी (एनीमिया) दूर होती है।

-ताजगी और ऊर्जा: यह जूस शरीर को ताजगी और ऊर्जा प्रदान करता है, जिससे थकान और कमजोरी का अहसास कम होता है।

-गालों में लालिमा: इस जूस से रक्त संचार बढ़ता है, जिससे गालों पर स्वाभाविक लालिमा आती है और चेहरे पर निखार आता है।

-त्वचा में चमक: चुकंदर, अनार और नींबू जैसे तत्व आपकी त्वचा को पोषण देते हैं और उसे चमकदार बनाते हैं।

-इम्यून सिस्टम को मजबूत करना: विटामिन C और अन्य पोषक तत्व शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं, जिससे आप बीमारी से बच सकते हैं।