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COVID 19 outbreak के दौरान क्यो ज़रूरी हैं Emotional Health को चेक मे रखना ?

कैसे रखे अपनी emotional health को चेक मे ?


कोरोना का कहर तो पूरा विशव देख रहा हैं. जहां देखो वही कोरोना की बात. लोगो से लेकर सोशल मीडिया तक. ऐसे मे लोगो मे डर इतना ज़्यादा हैं कि ज़रा सी खांसी  को भी लोग कोरोना समझ रहे हैं. भारत मे  ये खतरनाक virus अभी दूसरे चरम पर हैं और अब भी देश के पास 30 दिन हैं इसे महामारी बनने से रोकने के लिए. ताजा आकडो की बात करे तो अब तक 153 मामले सामने आये हैं.
लोगो मे डर हैं ऐसे मे ज़रूरी हैं कि हम अपनी emotional health का भी ख्याल रखे. यहां हैं पांच तरीके जिस से आप रख सकते हैं अपना मुड लाइट:
1. अपने खास लोगों से बात करे:  फ़ोन करे और बात करे. पुरानी यादे ताजा करे और अच्छी बाते करे. जितना हो सके कोरोना की बात न ही करे.
2. अच्छा  खाना बनायें और फैमिली के साथ करे enjoy:  घर का खाना भी अच्छा लगता हैं अगर सब साथ हो. अभी मौका भी हैं सब घर पर हैं तो अच्छा खाना बनायें  और खाये. साथ मे फिल्म देखे और games खेले.

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3. सोशल मीडिया को कहे न: ज़्यादा फेक खबरे देखने से negativity ही होती हैं ऐसे मे थोड़ा ब्रेक ले और सोशल मीडिया से दूरी बना ले.
4. Gardening करे: plants का रखे ख्याल ये आपको अच्छा फील  कारवाने मे मदद करेगा.
5. Meditation करे: थोड़ा ध्यान लगाये. ये आपके दिमाग को शांत रखेगा और आपको positve फील करने मे करेगा मदद.
आखिर मे एक चीज याद रखे “बुरे दिन के बाद अच्छे दिन आते हैं” ये ग्लोबल आपदा हैं इस भी डरना नही हैं बल्की लड़ना हैं.
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ये 5 एनर्जी ड्रिंक्स रखेंगी आपको ‘Hydrated

क्यों हर मौसम मे जरूरी है हाइड्रेटेड रहना?


हाइड्रेटेड रहना सिर्फ गर्मी के मौसम  मे काफी नहीं  बल्कि हर मौसम मे  जरूरी है। पानी पीने के कई फायदे हैं। पर कई बार खली पानी नहीं पिया जाता, ऐसे मे आप कुछ एनर्जी ड्रिंक्स पी सकते है जो आपको हाइड्रेटेड रखने मे मदद करेंगे।
1 फ्लेवर्ड वॉटर:  
दिनभर पानी पी कर अगर आप बोर हो गए हैं तो पानी में अलग अलग फ्लेवर ट्राय कर सकते हैं। 1 गिलास पानी में नींबू स्लाइस व खीरा स्लाइस डाल कर पी सकते हैं। यह पानी का स्वाद भी बदल देगा और आपकी सेहत भी।

2 नींबू- पानी:

गर्मियों में राहत पाने का सबसे आम व खास नुस्खा है नींबू पानी। नींबू पानी से भी आप अपने मूड और स्वाद के अनुसार बनाकर ले सकते हैं। यह विटामिन सी से भरा होता है।

3 फ्लेवर्ड मिल्क या मिल्कशेक:

वैसे तो बाजार में तरह -तरह के फ्लेवर्ड मिल्क उपलब्ध हैं लेकिन आप घर पर भी ये ट्राय कर सकते हैं। आप दूध में इलायची डाल कर पी सकते हैं या फिर किसी भी फ्रुट के साथ मिक्स कर मिल्कशेक बना सकते हैं। आप इसमें अलग-अलग फ्रुटस के टुकडे भी डाल सकते हैं।

4 छाछ बनाएं मनपसंद:

घर में अगर दही या छाछ हो तो उसे पानी डालकर थोड़ा पतला करें और आप इसे अपने अनुसार स्वाद दे सकते हैं। आप चाहे तो इसमें शकर व इलायची डाल कर लस्सी बना सकते हैं या फिर भुना जीरा काली मिर्च व काला नमक डाल कर पी सकते हैं। यह पेट में ठंडक देगा।

5. गन्ने का रस: स्वाद के साथ पोष्ज्ञक का खजाना है गन्ने का रस। यह न केवल आपके गले को तर करेगा, आयरन और अन्य जरूरी पोषक तत्व भी प्रदान करेगा। इसे जरूर आजमाएं।

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