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ऐसी 10 चीजें देती हैं आपको आपकी मौत का संकेत

“तुम क्या लेकर आये थे और क्या लेकर जाओगे।”


श्रीमद भगवत गीता से ली गई ये लाइन में कोई झूठ नहीं है कि इंसान खाली हाथ आता है और उसे खाली हाथ ही जाना होता है। अमूमन हर इंसान ने अपने बुजुर्गों से ये बात अपनी ज़िन्दगी में एक न एक बार तो सुनी ही होगी। मगर इंसान को इस बीच जिंदगी में ऐसी कई चीजों का सामना करना पड़ता है और ऐसी कई बातें होती हैं जो इंसान की सेहत पर असर करती है। इंसान अपनी ज़िन्दगी में इतने संघर्ष अपने और अपनी फैमिली के लिए ही करता है और ऐसे में अपनी सेहत का ख्याल रखना सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण है और कहते हैं ना ‘सेहत है तो जीवन है’।

जिंदगी और मौत

खैर, इस बात से सब परिचित हैं कि एक न एक दिन सबकी मौत तय है। हर एक इंसान को इस दुनिया से एक न दिन जाना ही है। चूंकि अब मौत का जिक्र छेड़ ही दिया है तो आपको बता दें कि लाइफ में ऐसी कई बातें होती हैं जिनका सीधा कनेक्शन हमारी सेहत से जुड़ा होता है। जो शायद आगे जाकर हमारी मौत का कारण भी बन सकती है। यदि आपके साथ भी ऐसा कुछ हो रहा हो तो इस चीजों को गंभीरता से लें क्यूंकि आगे चलकर ये बातें आपके लिए बड़ी समस्याएं खड़ी कर सकती हैं।

आइये जानते हैं कि आखिर कौन सी ऐसी बातें बन सकती हैं आपकी मौत का कारण:-

खाने की आदत

इंसान को खाने-पीने में निरंतरता बरतनी चाहिए है। अचानक बहुत ज्यादा भूख लगना या खाने का मन न करना भी खतरे की घंटी साबित हो सकता है।

दर्द और सूजन

यदि आप जोड़ों और शरीर के अन्य हिस्सों में लगातार सूजन और दर्द का अनुभव कर रहे हैं तो इसके बहुत से कारण हो सकते हैं। और यदि यह एक पुरानी समस्या है तो हो सकता है कि आपकी कोशिकाएं धीरे-धीरे नष्ट हो रही है।

टाइम और ऐज

सूंघने में दिक्कत होना

इंसान के सूंघने की क्षमता उसकी बहुत सी चीजों को दर्शाती है। जैसे-जैसे इंसान की उम्र बढ़ती जाती है, आपके सूंघने की क्षमता कम होती जाती है। यदि आपकी उम्र कम है और आपको चीजों को स्मेल करने में दिक्कत आती है तो ये भी आपके लिए एक खतरे की चेतावनी है।

40 के बाद ऐसा होना

यदि किसी दुर्घटनावश आपके शरीर की हड्डियाँ टूट गई है तो उसमें कोई डरने वाली बात नहीं है। मगर 40 की उम्र के आसपास यदि बार-बार आपकी हड्डियों में परेशानी आ रही है तो ये एक चिंता का विषय है।

खराब नाखून

पुराने जमाने के वैध, इंसान के नाखून देखकर ही किसी भी व्यक्ति के सेहत का पता लगा लिया करते थे। यदि आपके नाखून सही शेप में नहीं हैं अर्थात खुरदुरे हैं या उनमें स्पॉट्स नजर आ रहा है तो ऐसे में आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

मुंह से बदबू

मुंह की दुर्गंध से पता चलता है कि इंसान में शरीर में कोई गंभीर बीमारी होने के चांसेस हो सकते है। यदि आपके मुंह में लगातार दुर्गन्ध बनी रहती है तो ये अच्छी सेहत की निशानी नहीं है।

मनुष्य और आत्मा

शरीर का आकार

अगर उम्र के पहले ही यदि आपका शरीर बेडोल हो चुका है तो ऐसे में आपको एक्सरसाइज का सहारा लेना चाहिए। बेडौल शरीर वाले लोगों को मौत का खतरा ज्यादा होता है।

थकान महसूस करना

हर एक इंसान को अपनी पूरी नींद लेनी चाहिए क्यूंकि यह एक अच्छी आदत होती है। 10-15 मिनट की नींद के बाद इंसान ताजगी महसूस करता है। लेकिन यदि आप ज्यादातर समय थकान महसूस करते हैं तो ये आपके लिए खतरे की घंटी है।

साँस में तकलीफ होना

एक्सरसाइज करने के बाद या ज्यादा चलने के बाद आपकी साँस फूल जाती है तो ऐसा होना भी आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकता है।

ज्यादातर बैठे रहना

यदि आपकी जॉब ऐसी है जहाँ आप ज्यादातर समय बैठे रहते हैं या जहाँ बैठे रहने का ही काम हो तो आगे चलकर ये आपके लिए बड़ी समस्या खड़ी कर सकता है।

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सुझाव

विज्ञान बताता है संगीत के ये फायदे

क्या आप जानते है संगीत के फायदे?


संगीत हम सभी की ज़िन्दगी में अहम भूमिका निभाता है। यह कोई बहुत बड़ी आवश्यकता तो नही होती पर लेकिन फिर भी कुछ समय ऐसे होते हैं जिसमे खुद को खुश करने के लिए संगीत आवश्यक होता है। ऐसे कुछ ही लोग होंगे जो संगीत से बिलकुल ही कटे हुए हो नहीं तो प्रत्येक व्यक्ति किसी न किसी तरह से संगीत से जुड़ा ही है। कहीं न कही संगीत सभी की ज़िन्दगियों में अपनी जगह लिए हुए है।

संगीत सुनते तो सब हैं, क्यों सुनते हैं क्योंकि उन्हें यह अच्छा लगता है परंतु क्या कभी आपने सोचा है कि संगीत सुनने से आपको कितने फायदे होते हैं? जब भी आपका मन उदास होता है आप थोड़े निराश होते हैं जब भी आपका मन उदास होता है या फिर आप किसी कारणवश निराश होते हैं तब संगीत ही आपकी सहायता करता है। आप अपना मनपसन्द गाना लगाते हैं और देखते ही देखते आपका मन भी ठीक होने लगता है और आप भी। संगीत को एक मुफ्त चिकित्सा का खिताब देना गलत नही होगा।

परंतु वैज्ञानिकों की माने तो संगीत एक बहुत बड़ा विषय है जिसके न जाने कितने फायदे हैं। इसी विषय को उठाते हुए हम आपके लिए लाये हैं संगीत के कुछ अद्भुत फायदे जिनके बारे में आपको जरूर पता होना चाहिए। आप इन फायदों को नीचे पढ़ सकते हैं।

संगीत के फायदे :

  • संगीत मस्तिष्क को और बेहतर बनाता है : जब आप संगीत और मस्तिष्क का सम्बन्ध समझना चाहे तो आपको हमेशा संगीतकारों की नज़र से संगीत को देखना चाहिए या फिर जज करने का आधार संगीतकारों को बनाना चाहिए। वैज्ञानिकों ने इस पर रिसर्च करने के लिए संगीतकारों के टेस्ट किये और पाया कि उनका मस्तिष्क आम लोगों से अधिक सममित होता है। दरअसल होता यह है कि संगीतकारों का प्रतिदिन रियाज़ करना और कोई न कोई वाद्य यंत्र बजाना उनके मस्तिष्क के दोनों अर्धगोलार्ध को बराबर क्र देता है और यही कारण है कि संगीतकारों का मस्तिष्क आम इंसानो से बेहतर होता है।
  • संगीत बढाता है आपकी उत्पादकता को : संगीत के स्वास्थ्य सम्बन्धी फायदों में यह भी एक  है। अगर आप प्रतिदिन अपनी पसंद के गाने सुनते है तो यह निश्चित है कि आप अपना ऑफिस का कार्य करने में या फिर कोई अन्य कार्य करने में अधिक उत्पादक होंगे। वैज्ञानिकों द्वारा किये गए एक शोध में पाया गया की कार्यालय  के वे कार्यकर्ता जिन्हें काम के दौरान अपनी पसंद के गाने सुनने की अनुमति दी गयी थी वे अपना कार्य उन लोगों से बेहतर क्र रहे थे जो लोग गाने नही सुनते और इस प्रकार संगीत आपकी उत्पादकता को बढ़ाता है।
  • संगीत आपको मूड को बेहतर बना सकता है : यह संगीत के फायदों में से सबसे अधिक जाना जाता है क्योंकि इसे लगभग सभी लोग एक्सपीरियंस क्र चुके होते हैं। जब कोई निराश होता है वह खुद को प्रोत्साहित करने के लिए ऐसे गाने चलाता है जो उसे उत्साह से भर सकें। जब कोई प्रेम में डूबा होता है तब वह उसी प्रकार के गाने सुनता है और वे उसके उसी मूड को और अच्छा बना देते हैं। तो जब भी मूड खराब हो तो अपना मनपसन्द गाना चलाना न भूले।
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सेहत

क्या सच में जीवन का आधार है संतुलित आहार

संतुलित आहार


एक स्वस्थ संतुलित आहार में सभी खाद्य समूहों से खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं। वे भोजन जिनमें संतृप्त वसा, ट्रांस फैट और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक होती है वे शरीर में कोलेस्ट्रोल के स्तर में वृद्धि करते हैं और स्वस्थ आहार की श्रेणी में नहीं आते। यदि आप अपनी हड्डियों को स्वस्थ व मजबूत रखना चाहते हैं तो एल्कोहोल से परहेज में ही आपकी भलाई है।

संतुलित आहार

जब आपके शरीर को आवश्क कैल्शियम की मात्रा नहीं मिलती तो वह हड्डियों से आवश्क कैल्शियम लेना शुरू कर देता है। और यदि यह बार-बार होता है तो हड्डियां पतली और भंगुर हो जाती हैं। यही नहीं मधुमेह की रोकथाम में एक स्वस्थ और संतुलित आहार बड़ी भूमिका निभाता है। स्वस्थ संतुलित आहार एक आदर्श वजन बनाए कखने के लिए आवश्यक होता है। मोटापा ह्रदय तथा अन्य कई गंभीर रोगों को कारण बन सकता है, इसलिए अपने वजन को नियंत्रित रखें।

जीवन का आधार

आपका खान पान इसमें एक बडी भूमिका रखता है। अपने भोजन में एक फल, कुछ सलाद (गाजर, ककड़ी, मूली, ब्रोकोली आदि), साबुत अनाज, दाल, डेयरी प्रोडक्ट्स और कुछ प्राकृतिक तेल जरूर शामिल करें। नाश्ते में आप फल (केला, सेब, नाशपाती), दही, भुना हुआ स्नैक्स अपने साथ रख सकती हैं। अन्य विकल्प इडली, खांडवी, ढोकला, उबले हुए आलू, चाट, भेलपुरी, भुना हुआ चना और मूंगफली आदि हो सकते हैं। आप अपने साथ कुछ सूखे हुए मेवे जैसे अखरोट, बादाम, पिस्ता आदि भी रखें। इन सब खाद्य पदार्थ को अपने नियमित भोजन का हिस्सा बनाएं। भोजन संतुलित रहेगा तो जीवन भी संतुलित रहेगा।

अच्छे स्वास्थ्य के लिए संतुलित आहार खाने की जरूरत होती है। स्वस्थ संतुलित आहार शरीर को मजबूत बनाता है तथा रोगों से लड़ने के लिए उसकी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। साथ ही संतुलित आहार दिमाग को तेज तथा स्वस्थ बनाता है, जिससे आप मानसिक रूप से भी मजबूत बनते हैं। स्‍वस्‍थ संतुलित आहार करने से आप घर तथा दफ्तर दोनों जगह बेहतर काम कर पाते हैं। स्‍वस्‍थ भोजन के अभाव में थकान और अन्‍य कई प्रकार के रोग घेर सकते हैं।

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सेहत

जानिये क्यों स्प्राउट्स खाना आवश्यक है आपके लिए

स्प्राउट्स खाना आवश्यक क्यों?


अंकुरित अनाज या स्प्राउट्स खाना आवश्यक इसलिये है क्योंकि ये आपकी सेहत के लिए बहुत ही अच्छा होता है। स्प्राउट्स में बहुत से पोषक तत्व होते हैं जो हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। स्प्राउट्स में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है जिससे हमारा पेट जल्दी भर जाता है और हमें ताकत मिलती है। इसके अलावा स्प्राउट्स खाने में बहुत ही अच्छे होते हैं। उनका स्वाद भी अच्छा होता है। इसलिए जरूरी है कि हम अपने खाने में स्प्राउट भी खाए। इससे ना सिर्फ हमारा शरीर स्वस्थ रहेगा पर उसमें काम करने की ज्यादा शक्ति और ताकत रहेगी इसलिए स्प्राउट्स हमारे लिए आवश्यक है। तो जानते हैं स्प्राउट्स के और क्या फायदा है:-

स्प्राउट्स खाना आवश्यक

यहाँ पढ़ें : क्या आप जानते है हमारी सेहत के लिए इलाइची के फायदे

  1. अगर आप स्प्राउट्स का नाश्ता करते है तो आप में पूरे दिन के लिए काफी शक्ति रहेगी। अगर आप काले चने, सोया बीन, मूँग दाल आदि को अंकुरित कर के खाएंगे तो इनमें मौजूद पोशाक तत्त्व और भी ज़्यादा बढ़ जाएंगे।
  2. स्प्राउट्स में कई पोशाक तत्त्व होते है। इसमें विटामिन ए, सी, बी-6 और के अधिक मात्रा में होता है। इसके अलावा इसमें मैग्नीशियम, प्रोटीन, कैल्शियम और पोटैशियम पर्याप्त मात्रा में मौजूद होता है।
  3. इनका सेवन करने से आप बीमारियो से बचते है और आपके शरीर से सभी प्रकार की अशुद्धियाँ खत्म हो जाती है जिससे आपकी पाचन क्रिया और त्वचा बेहतर हो जाती है।
  4. स्प्राउट्स में कैल्शियम की मात्रा बहुत होती है। दिन में एक कटोरी खाने से आपकी हड्डियां मज़बूत होती है। यही नहीं आपके बाल, त्वचा और नाखून भी बेहतर होते है। आपकी आँखे भी ठीक होती है।
  5. मोटापा काम करने के लिए, स्प्राउट्स एक अच्छा विकल्प है। इसमें फाइबर की पर्याप्त मात्रा होती है। इससे आपके शरीर को शक्ति मिलती है और वज़न काम करने में आपके लिए फायदेमंद होता है।

स्प्राउट्स हर तरह से बहुत अच्छा है। इसमें कई पोशाक तत्त्व भी है और इसका स्वाद भी अच्छा होता है। ये इ पौष्टिक आहार है इसलिए इसका सेहत पर कोई दुष्प्रभाव भी नहीं पड़ता। बच्चे की मानसिक और शारीरिक दुर्बलताओं को इससे दूर किया जा सकता है। प्रेगनेंसी के समय में अगर माँ इसका सेवन करे तो ये माँ और बच्चे दोनों के लिए लाभदायक होता है।

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सेहत

कॉफ़ी पीने के फ़ायदे

जानिए कैसे कॉफ़ी पीना हो सकता है आपके लिए लाभदायी


वैसे तो हम यह बात कई बार सुनते है की कॉफ़ी का सेवन करना आपके लिए हानिकारक हो सकता है, इसकी लत लग जाती है और भी ऐसी कई बातें हम कॉफ़ी के सम्बंध में आसानी से सुन सकते हैं। परंतु आज हम आपको यह बताएँगे की कैसे कॉफ़ी पीना आपके लिए फ़ायदेमंद हो सकता है। अन्य शब्दों में यह लेख उन लोगों के लिए है जो कॉफ़ी को अपनी आदतों में शामिल करे रखना चाहते हैं। तो उन लोगों के लिए यह आवश्यक है की वे इसके सकारात्मक पहलुओं से भी परिचित हों। साथ ही उनको भी कॉफ़ी पीने के फ़ायदे के बारे में पता हो।

देखा जाए तो कॉफ़ी हमारी सेहत के लिए अच्छी होती है। इसमें ऐंटीआक्सिडंट और ज़रूरी पोषक तत्व होते हैं जो हमें स्वस्थ रखने में भी सहायता करते हैं। यह देखा गया है कि कॉफ़ी पीने वाले लोगों में कई गम्भीर बीमारियों की सम्भावना कम होती है। परंतु अति हर वस्तु की बुरी होती है। यदि इसे हिसाब से पिया जाए तो यह हमारे लिए फ़ायदेमन्द होगी तो आइए जानते है कॉफ़ी के सकारात्मक पहलू।

कॉफ़ी पीने के फ़ायदे

यहाँ पढ़ें : नहाने के लिए गरम पानी या ठंडा पानी ?

कॉफ़ी पीने के फ़ायदे:-

  1. यह आपकी ऊर्जा का स्तर बढ़ाकर आपको फुरतिला बनाने में सहायक हो सकती है। यह देखा गया है की जो लोग कॉफ़ी पीते है वे कॉफ़ी ना पीने वाले लोगों से अधिक फ़ुर्तीले होते हैं और उन्हें थकान भी कम महसूस होती है। यह सब इसमें मोजूद पदार्थ कैफ़ीन के कारण होता है। इससे स्मरण शक्ति, मनोदशा में सुधार आता है।
  2. कॉफ़ी शरीर से अत्यधिक फ़ैट को ख़त्म करने में सहायक हो सकती है। कैफ़ीन सभी वज़न कम करने वाले परिशिष्ट पदार्थों(supplement) मे पाया जाता है। यह एक प्रकृतिक पदार्थ है जो वज़न कम करने में अत्यंत लाभकारी होता है। कैफ़ीन से मेटबालिक रेट बढ़ता है जिसकी सहायता से वज़न कम करा जाता है।
  3. यह आपकी शारीरिक क्षमता को बढ़ाती है। आप जिम जाने से यदि आधा घंटे पहले कॉफ़ी का स्ट्रोंग कप पीते है तो यह आपके वर्काउट को और बेहतर बना देगी। यह देखा गया है कि कॉफ़ी शारीरिक क्षमता को 11-12% तक बढ़ा देती है।
  4. कॉफ़ी केवल स्वाद बनाने का पेय पदार्थ नही है यह अपने आप में पोषक तत्वों की खान भी है। एक कप कॉफ़ी में 11% रायबोफ़्लेविन, 6% विटामिन B5, 3% मैंगनीज़ और पोटैशियम, और 2% मैग्नीज़ीयम और नाययसिन होता है जो हमारे शरीर के लिए आवश्यक हैं।
  5. कॉफ़ी आपको तनाव से भी मुक्त कर सकती है। तनाव एक गम्भीर मानसिक समस्या है जो आपके जीवनकाल को भी कम कर सकती है। यह आपको विषाद में जाने से रोकती है। जो लोग कॉफ़ी पीते हैं उनकी डिप्रेशन में जाने की सम्भावना 20% तक कम हो जाती है। एक अनुसंधान नई तो यह भी देखा गया की कॉफ़ी पीने वाले लोगों में आत्महत्या करने की सम्भावना 53% तो कम होती है।
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सेहत

जानिए क्या होते है चॉकलेट के स्वास्थ्य संबंधित फायदे

चॉकलेट के स्वास्थ्य संबंधित फ़ायदे


चॉकलेट एक ऐसी चीज है जो बच्चों से लेकर बड़े तक हर किसी को बहुत पसंद होती है। पर हम चॉकलेट के कुछ फायदों से अनजान हैं। माना जाता है कि ज्यादा चॉकलेट खाने से दांत खराब हो सकते हैं और सेहत पर भी बुरा असर पड़ता है। यह बात गलत नहीं है। किसी भी चीज का अत्यधिक सेवन करना हानिकारक होता है। पर अगर नियमित रूप से चॉकलेट का सेवन किया जाए तो वह हमारी सेहत के लिए लाभकारी होता है।

नियमित मात्रा में करे सेवन

जानते हैं कि क्या होते हैं चॉकलेट के स्वास्थ्य संबंधित फायदे:-

  1. दिल के दौरे से बचाता है

माना जाता है कि डॉर्क चॉकलेट खाने से दिल का दौरा होने के संभावना 20% तक कम होती है। चॉकलेट खाने से शरीर को ऐसे तत्व मिलते है, जो ना सिर्फ दिल की रक्षा करते हैं पर दिल का दौरा होने से भी बचाते हैं।

  1. खांसी और बलगम नहीं होने देते

चॉकलेट में कुछ ऐसे तत्व होते हैं, जो खांसी नहीं होने देता। यह तत्व ऐसे होते हैं जो आपके गले को किसी भी प्रकार के संक्रमण से बचाते है। यही नहीं, डार्क चॉकलेट बलगम भी नहीं बनने देता।

यहाँ पढ़ें : चॉकलेट चिप्स कुकीज

  1. त्वचा साफ रहती है

कुछ अनुसंधान के मुताबिक चॉकलेट खाने से आपकी त्वचा साफ होती है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीरे हो जाती है। यह इसलिए होता है क्योंकि चॉकलेट खाने से शरीर में रक्त संचार बढ़ जाता है और वह ज्यादा आसानी से हर जगह तक पहुंच जाता है।

चॉकलेट के फायदे
  1. रक्तचाप को नियंत्रित करता है

डार्क चॉकलेट में कुछ ऐसे तत्व होते हैं जो आप के बढ़े हुए रक्तचाप को नियंत्रित करता है। चॉकलेट खाने से रक्तचाप अक्सर कम हो जाता है। अगर किसी व्यक्ति को उच्च रक्तचाप की तकलीफ है तो वह डार्क चॉकलेट का थोड़ा सा सेवन कर सकता है।

  1. स्ट्रेस कम करने में मदद करता है

यह एक बहुत ही आम फायदा है। यह एक ऐसी चीज है जो हम सभी द्वारा जानी गई है। हम अक्सर स्ट्रेस में चॉकलेट खाते हैं जिसके बाद हमें बहुत ही अच्छा महसूस होता है। वो इसलिए क्योंकि चॉकलेट में कुछ ऐसे तत्व होते हैं जो हमारे दिमाग को स्ट्रेस और परेशानी से शांत करता है।

यह सभी फायदे तभी लागू होते हैं जब हम सिर्फ डॉर्क चॉकलेट का सेवन करते है। और वह भी एक नियमित मात्रा में। अगर डार्क चॉकलेट का भी अत्यधिक सेवन किया जाए तो वह भी हमारी सेहत के लिए हानिकारक हो सकती है।

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जानिए क्यों एलोवेरा सबसे बेस्ट होता है

एलोवेरा: सबसे बेस्ट


एलोवेरा एक ऐसी चीज है जो हर किसी के घर में पाई जाती है। और यह एक ऐसी चीज है जिसका प्रयोग लगभग हर घरेलू नुस्खे में किया जा सकता है। त्वचा से लेकर शारीरिक स्वास्थ्य तक एलोवेरा का फायदा बहुत है। एलोवेरा का एक छोटा सा हिस्सा है हमारे लिए बहुत फायदेमंद होता है। तभी एलोवेरा सबसे बेस्ट माना जाता है। इसके पौधे घर पर लगाए जा सकते हैं और इसका रस बड़ी आसानी से बाजारों में मिल जाता है।

एलोवेरा: सबसे बेस्ट

आइए जानते हैं कि क्यो एलोवेरा सबसे बेस्ट होता है, जानते हैं इसके कुछ फायदे :-

  1. एनर्जी बढ़ाता है

एलोवेरा जूस में कई प्रकार के पोषक तत्व होते हैं। इसके अलावा कई मिनरल और विटामिन होते है। यह सभी पोषक तत्व शरीर को पूजा प्रदान करता है जिसके कारण शरीर में फुर्ती बढ़ती है और हम में एनर्जी बढ़ती है।

  1. त्वचा को निखारता है

एलोवेरा जूस का सेवन करने से  रूखी त्वचा, झुर्रियां, टैनिंग, मुहासे आदि जैसी तकलीफों से आपको राहत मिलती है। एलोवेरा में ऐसे तत्व होते हैं जो ना सिर्फ आपको इन परेशानियों से राहत देता है पर आपकी त्वचा को चमकदार भी बनाता है। और आगे त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को कम करता है।

यहाँ पढ़ें : जानिए फ़ायदे लौकी के जूस के

  1. वज़न कम करता है

एलोवेरा जूस का सेवन करने से आप में बारे बार कुछ खाने की इच्छा नहीं होती। जिसके कारण आप कम और नियमित रूप से खाते है। नियमित रूप से एलोवेरा जूस पीने से बढ़ा हुआ वज़न कम होने लगता है। एलोवेरा के पोषक तत्त्व आपको कमज़ोर नहीं होने देते।

  1. दांतो के लिए फायदेमंद
एलोवेरा के अनेक फायदे

इसमें मौजूद एंटी- माइक्रोवाइल दांतो को साफ़, मज़बूत और कीटाणु मुक्त रखते है। एलोवेरा जूस को माउथ फ्रेशनर की तरह भी प्रयोग किया जा सकता है। एलोवेरा जूस मुँह में होने वाले छालों को भी खत्म करता है और वो इसके लिए भी फायदेमंद होता है।

एलोवेरा के और भी अनेक फायदे होते है। चोट पर या किसी जख्म पर इसका प्रयोग किया जाए तो एलोवेरा किसी भी प्रकार का संक्रमण होने से रोकता है। यही नहीं एलोवेरा रूसी या खराब बालों के लिए भी फायदेमंद है। एलोवेरा के फायदे है। ये आपका पाचन भी सुधारता है तभी एलोवेरा सबसे बेस्ट कहलाता है।

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कैसे जाने की कब आपके शरीर को पानी की ज़रूरत होती है

कब पड़ती है शरीर को पानी की ज़रूरत


हमारा शरीर 70 प्रतिशत पानी का बना है। ज़ाहिर सी बात है कि इसी कारण से हमारे शरीर को बाकी पोशाक तत्वों  से थोड़ी अधिक ज़रूरत पड़ती है। पर हम अकसर इस इतनी ज़रूरी चीज़ को नजरंदाज कर देते है। अब चाहे वो हमारी भूलने की आदत की वजह से हो या फिर हमारे व्यस्त दिनचर्या की वजह से, पर हम अकसर अपेक्षित मात्रा से भी कम पानी पीते है। जब की हम सभी को ज्ञान है कि पानी एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए कितना ज़रूरी है। इसलिए जब हमारे शरीर को पानी की ज़रूरत होती है तब वो कुछ संकेत देती है।

ज़्यादा से ज़्यादा पानी पिए

यहाँ पढ़ें : जानिए फ़ायदे लौकी के जूस के

जानते है कि वो संकेत क्या होते है जिससे आप जान सकते है कि आपके शरीर को है पानी की ज़रूरत:-

  1. आपके सिर में बहुत ज़्यादा दर्द होगा। सिर के निचले हिस्से में खासतौर से आपको दर्द महसूस होगा।
  2. आपकी त्वचा और आपके होंठ बहुत ही ज़्यादा रूखे हो जाएंगे। और आप चाहे जितनी भी क्रीम लगा ले, वो वैसे ही रहते है।
  3. आपको बहुत ज़्यादा भूख लगती है। आप चाहे जितना भी खा ले आपको फिर भी भूख लगती रहती है।
  4. अकसर जो लोग पानी कम पीते है उन्हें पेशाब करने में भी दिक्कत आती है। और जब पेशाब होता है तो वो गाढ़ा पीले रंग का होता है।
  5. आप बहुत थका हुआ महसूस करते है। आप बहुत ही परेशान और विचलित रहते है। इसी कारण से आपको चक्कर भी आते है।
  6. वज़न काम करना आपके लिए बहुत ही मुश्किल हो जाता है। आप जितनी मेहनत कर ले आपके लिए वज़न कम करना मुश्किल होता है।
  7. अगर आप बहुत मेहनत करते है और फिर भी आपको पसीना नहीं आता है तो ये इशारा है कि आपके शरीर को पानी की ज़रूरत है।
शरीर में पानी की कमी से आप हो सकते है बीमार।

ध्यान रखे की आप दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी । आपकी अंग प्रणाली को काम करने के लिए भी पानी की ज़रूरत होती है। अगर आप ज़रूरत से कम पानी पीएंगे तो उसका असर आपके लिवर और किडनी पर भी पड़ता है। अपनी सेहत का ध्यान रखे और ज़्यादा से ज़्यादा पानी पिएं।

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सेहत

नींबू पानी के फ़ायदे

नींबू पानी, स्वाद के साथ रखता है सेहत का ख़याल


हम कई बार लोगों को कहते हुए सुनते हैं की यदि सुबह उठ कर गरम पानी में नींबू डालकर पिया जाए तो यह हमारे स्वास्थ्य के लिए काफ़ी लाभदायी होता है। पानी और नींबू दोनो ही अत्यधिक गुणों से भरे होते हैं। पानी हमारे शरीर को हायड्रेट करता है और नींबू में कैलशियम, पोटैशियम, विटामिन जैसे पोषक तत्वों की भरमार होती है।

इसका लाभ उठाने के लिए आपको करना यह होगा की एक ग्लास गुनगुने पानी में आधे नींबू को निचोड़ लें। आप चाहे तो आप इसमें शहद भी डाल सकते हैं। उठने के बाद सबसे पहले इसे पिएँ और नाश्ते और इसमें आधे घंटे का अंतराल ज़रूर रखें।

नींबू पानी के फ़ायदे

यहाँ पढ़ें : क्या आप को पता है शहद के फायदे के बारे में

आइऐ जाने इसके फ़ायदे:-

  1. यह पाचनक्रिया को सुधारता है। इसके कुछ तत्व बाइल को बनाने में सहायक होते है जिसका परिणाम अच्छी पाचनकरिया में दिखता है।
  2. यह वज़न घटाने में सहायक होता है। अगर आप भी बहुत समय से वज़न कम करने के बारे में सोच रहे हैं तो प्रतिदिन नींबू पानी पीयें इसमें मोजूद पेक्टिन फ़ाइबर आपकी पतला होने में सहायता करते हैं।
  3. यह त्वचा को साफ़ और सुंदर बनाता है। यह रक्त की सफ़ाई कर नई रक्त कोशिकाओं के निर्माण में सहायता करता है। नींबू मे मोजूद विटामिन c त्वचा पर झुर्रियाँ पड़ने से बचाव करता है। इसका प्रतिदिन सेवन आपकी त्वचा को आसानी से सुंदर और आकर्षक बना सकता है।
  4. यह रोग-प्रतिरोधक शक्ति भी बढ़ाता है। इससे ज़ुकाम और फलू की सम्भावना कम होती है क्योंकि विटामिन c रोग प्रतिरोधक शक्ति को बढ़ाता है। यह शरीर की आयरन सोखने की क्षमता को भी बढ़ाता है जो एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अत्यंत आवश्यक है।
  5. यह मुँह से आने वाली दुर्गन्ध की समस्या को हल करता है। यह मुँह की सफ़ाई कर सलाइवा बनाने में सहायता करता है जो दुर्गन्ध बनाने वाले बैक्टीरीआ को ख़त्म करता है। यह जीभ पर जमी सफ़ेद परत को भी हटाता है जो खाने और बैक्टीरीआ से बनती है और मग से आने वाली दुर्गन्ध का कारण बनती है।
  6. यह रक्तचाप  को नियंत्रण में रखता है। जो लोग उच्च रक्तचाप की बीमारी से जुँझ रहे है उनके लिए यह बहुत लाभदायी है। इसमें मोजूद पोटैशियम अच्छे से सोने में सहायता करता है और तनाव भी कम करता है जिससे उच्च रक्तचाप सामान्य स्तर पर आ जाता है।

क्या आप साधारण से दिखने वाले नींबू पानी के इतने फ़ायदे के बारे में जानते थे? नींबू और पानी मिलकर एक ऐसी ड्रिंक बनाती है जो स्वादिष्ट तो होती ही है और सेहत का भी ख़याल रखती है। इसके पोषक तत्व हमारे शरीर को ऊर्जा से भर के हमारे दिन को एक बेहतरीन शुरुआत प्रदान करते हैं।

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