Summer Drinks: गर्मियों की जंग, नारियल पानी vs गन्ने का रस, कौन है असली हाइड्रेटर?
Summer Drinks, गर्मी का मौसम आते ही शरीर में पानी की कमी होना आम बात है। ऐसे में हमें ऐसे ड्रिंक्स की जरूरत होती है जो न सिर्फ हमें तरोताजा रखें, बल्कि शरीर को अंदर से हाइड्रेटेड भी रखें।
Summer Drinks : गर्मी में राहत चाहिए? जानिए नारियल पानी और गन्ने के रस में कौन है बेहतर!
Summer Drinks, गर्मी का मौसम आते ही शरीर में पानी की कमी होना आम बात है। ऐसे में हमें ऐसे ड्रिंक्स की जरूरत होती है जो न सिर्फ हमें तरोताजा रखें, बल्कि शरीर को अंदर से हाइड्रेटेड भी रखें। नारियल पानी और गन्ने का रस दोनों ही गर्मियों में काफी लोकप्रिय ड्रिंक्स हैं। लेकिन सवाल ये उठता है कि इनमें से कौन-सा ड्रिंक शरीर को ज्यादा बेहतर तरीके से हाइड्रेट करता है? आइए जानते हैं इन दोनों के फायदों और तुलना के आधार पर इसका सही जवाब।
1. नारियल पानी
-नारियल पानी को “नेचुरल स्पोर्ट्स ड्रिंक” कहा जाता है क्योंकि इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे पोटैशियम, सोडियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ये तत्व शरीर के पानी के संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं।
-हाइड्रेशन क्षमता: नारियल पानी शरीर में पानी की कमी को तुरंत पूरा करता है और पसीने से जो इलेक्ट्रोलाइट्स निकलते हैं, उनकी भरपाई भी करता है।
-कैलोरी कम: इसमें बहुत कम मात्रा में कैलोरी होती है, इसलिए यह वज़न नियंत्रित करने वालों के लिए भी बेहतर विकल्प है।
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2. गन्ने का रस
-गन्ने का रस भी गर्मियों में एक लोकप्रिय पेय है। इसमें ग्लूकोज़, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस पाया जाता है।
-तुरंत ऊर्जा देने वाला पेय: गन्ने के रस में नेचुरल शुगर होने के कारण यह तुरंत शरीर को एनर्जी देता है, खासकर तब जब शरीर थका हुआ महसूस करे।
-प्यास बुझाने वाला: यह शरीर को ठंडक देता है और गर्मी से राहत दिलाता है।
-डिटॉक्स में सहायक: यह लिवर के लिए फायदेमंद है और शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है।
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कौन है बेहतर हाइड्रेटर?
अगर बात शुद्ध हाइड्रेशन की करें तो नारियल पानी बेहतर विकल्प है क्योंकि इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स संतुलन बनाए रखने की ज्यादा क्षमता होती है और यह लाइट और आसानी से पचने वाला होता है।
वहीं गन्ने का रस एनर्जी बूस्टर की तरह काम करता है और गर्मी में शरीर को ठंडक देने में मदद करता है, लेकिन इसमें शुगर कंटेंट ज्यादा होने के कारण इसे सीमित मात्रा में लेना चाहिए।
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