Skin Care Tips: क्या आपके चेहरे का ग्लो हो रहा है कम, शरीर में विटामिन की कमी से हो सकता है ऐसा

शरीर को बाहर से खूबसूरत दिखने के लिए अंदर से भी स्वस्थ होना बेहद जरूरी होता है और फिर ऐसे में चेहरा हो या शरीर दोनों को ही पोषण की जरूरत होती है। अंदर से खूबसूरत दिखने के लिए इन्हें विटामिन्स, मिनिरल्स ,हाइड्रेशन और कुछ जरूरी पोषक तत्वों जैसे–मैग्नीशियम, पोटैशियम, फाइबर, आयरन आदि की उचित मात्रा में जरूरत होती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि विटामिन-ई की कमी की वजह से ही हमारे चेहरे का रंग काला पड़ता है। इस विटामिन की कमी के कारण चेहरे पर काले धब्बे, झाइयां, झुर्रियों आदि की समस्या होती है।

इतना ही नहीं आप समय से पहले बूढ़ी भी दिखने लगती हैं। इसलिए बेहतर होगा कि आप समय रहते ही अपने चेहरे और खाने पीने का पुरा ध्यान रखें और सही समय पर इसका उपचार करें और अपनी खूबसूरती को बनाए रखें। तो आइए जानते हैं कि किन चीजों से विटामिन-ई की कमी को दूर किया जा सकता हैं।

विटामिन-ई और फाइबर से भरपूर बादाम या मूंगफली के नियमित सेवन से शरीर में इस पोषक तत्व की कमी को पूरा कर सकते हैं। इसके लिए इन्हें रात में भींगो कर रखें और अगली सुबह इन्हें खाएं। ये विटामिन-ई के बहुत ही अच्छे विकल्प हैं।

हरी सब्जियां बहुत सारे पोषक तत्वों से भरी होती हैं इसलिए इनके सेवन से हमारे शरीर को अंदरूनी पोषण के साथ ही ग्लोइंग स्किन भी मिलती है। ऐसे में पालक और चुकन्दर हमारे चेहरे की स्किन के लिए विटामिन-ई के अच्छे श्रोत हैं।

विटामिन-ई और फाइबर युक्त सोयाबीन हमारे स्किन के लिए बहुत ही फायदेमंद है और इतना ही नहीं सभी तेलों में सूरजमुखी का तेल हमारे स्किन के लिए विटामिन-ई का बेहतरीन विकल्प है।