Relationship Tips: पति-पत्नी के रिश्ते को रखना है हेल्दी तो कभी न करें ये गलती, वरना आ जाएगी खटास, रिलेशनशिप को ऐसे बनाएं स्ट्रांग

Relationship Tips: गुस्से से बिगड़ रहा है आपका रिश्ता? इन तरीकों से गुस्से को करें कंट्रोल

अच्छे से अच्छे रिश्ते गुस्से के ताप से जलकर ख़ाक हो जाते हैं। नाराज़गी के वक्त हमारे दिमाग में इतना कुछ चल रहा होता है कि उनसे निपटना यकीनन आसान नहीं होता है। जब गुस्सा शांत हो जाता है, तब हम समझ पाते हैं कि हमने गुस्से में क्या कुछ कह दिया है और रिश्ते में उसकी कीमत कितनी भारी हो सकती है। कई बार काम के बोझ तले हम स्ट्रेस लेने लगते हैं और उसकी वजह से हमारे व्यवहार में चिड़चिड़ा शामिल हो जाता है। इससे निपटने के लिए जब तक हम मानसिक तौर पर खुद को तैयार नहीं करेंगे, गुस्से से बचना हमारे लिए चुनौतीपूर्ण होगा। आज हम आपको ऐसे टिप्स देते हैं, जिनकी मदद से आप अपने गुस्से पर कंट्रोल करने के साथ-साथ अपने रिश्ते को भी मज़बूत बना सकेंगे, ताकि नाराज़गी की गर्माहट से आपका रिश्ता जलने से बचा रहे।

गुस्से को कम करेंगे ये उपाय

डेली एक्सरसाइज करें

फिजिकल वर्कआउट करने से शरीर और मन दोनों का संतुलन बना रहता है। जब हम एक्सरसाइज करते हैं, तब स्ट्रेस रिलीज़ होता है। वर्कआउट करने से पहले जिन बातों को सोचकर हमें बहुत गुस्सा आ रहा था, एक्सरसाइज करने के बाद उन चीज़ों के प्रति रोष कम होता है। इसलिए गुस्से पर काबू पाने के लिए वर्कआउट को अपनी रूटीन में ज़रूर शामिल करें। ये फिजिकल वर्कआउट जिमिंग, एरोबिक्स, योग वॉक या किसी और एक्टिविटी के तौर पर भी कर सकते हैं।

खुद को ब्रेक दीजिए

कई बार लगातार व्यस्त रहने की वजह से हमारा मन थक जाता है। ऐसे समय में किसी की सामान्य बात भी हमें नागवार महसूस हो सकती है। घर के काम हो, ऑफिस का काम हो या फिर बच्चे की देखरेख से जुड़े दायित्व। अगर आप थकान या चिड़चिड़ापन महसूस कर रहे हैं, तो ब्रेक लीजिए और काम पर लौटने के पहले ये देख लीजिए कि आप पहले की तुलना में बेहतर महसूस कर रहे हों, ऐसा करने से अपना गुस्सा दूसरों पर निकालने की आशंका कम हो जाती है।

कुछ देर शांत होकर बैठें

किसी भी बात पर बहुत गुस्सा आए और सामने मौजूद शख्स पर चिल्लाने का मन करे, तो सबसे पहले अपने गुस्से की वजह ढूंढिए। कई बार हम कहीं का गुस्सा कहीं भी निकाल देते हैं। अगर आपको किसी भी बात पर गुस्सा आ रहा है, तो उसकी वजह ढूंढिए और ये पता कीजिए क्या वो स्थिति सामने मौजूद शख्स की वजह से बनी है?

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रिश्ते के अच्छे पलों को याद कीजिए

कई बार ऐसा भी होता है कि सामने वाले की कोई गलती हमें गुस्से से भर देती है। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है, तो लड़ने-झगड़ने और रिश्ते को बर्बादी की ओर धकेलने की बजाय साथ गुज़रे अच्छे लम्हों को याद कीजिए। इससे आपका गुस्सा थोड़े ही समय में गायब हो जाएगा।

बीती बातों को भूलना सीखिए

कुछ लोग रिश्ते को बचाए रखने के लिए कुछ भी बोलने से बचते हैं और फिर एक वक्त ऐसा आता है, जब वे अपने भीतर जमी सारी कड़वाहट सामने वाले शख्स पर उड़ेल देते हैं। किसी भी रिश्ते को बेहतर करने और आगे बढ़ाने के लिए सबसे ज़रूरी है कि उसमें बीते झगड़ों और मलाल को भूलते हुए आगे बढ़ना।

रिश्ते को बचाना है तो अपनाएं ये तरीका

बातों को दिल से न लगाएं

अगर रिश्ते में प्यार और अहसास को बनाए रखना चाहते हैं तो पार्टनर की गुस्से या ईगो में कही गई बात को दिल से न लगाएं। छोटी-छोटी बातों को दिल से लगाने से नाराजगी बढ़ती जाती है और रिश्ते में कड़वाहट आने लगती है। गुस्सा और ईगो में कही गई बातों को इग्नोर करें।

ईर्ष्या महसूस करने से बचें

जब पार्टनर दोस्तों के साथ बाहर जाए तो गलत तरह के विचार न आने दें। ईर्ष्या या जलन की भावना से रिश्ता आसानी से बर्बाद हो सकता है। अहंकार की एक बड़ी वजह जलन भी हो सकती है। इसलिए रिश्ते में ईर्ष्या और जलन को न आने दें।

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बातचीत करें

कपल के बीच किसी बात को लेकर झगड़ा हो जाए तो बातचीत बंद न करें। जब दो लोगों के बीच संवाद नहीं होता तो उनके बीच दूरी बढ़ने लगती है। ज्यादातर कपल गुस्से और ईगो में अपने साथी से बातचीत करना बंद करते हैं। यह उनके बीच दूरियों की सबसे बड़ी वजह बन जाती है। संवाद के जरिए परेशानियों को दूर करें।

खुद पर ध्यान दें

जिससे आप प्यार करते हैं, उसपर बहुत अधिक ध्यान देते हैं। ऐसे में आपकी अपेक्षाएं भी बढ़ जाती हैं। आप उम्मीद करते हैं कि जितना आप उनके लिए करते हैं, वह भी उतना ही वक्त आपको दें और आपके साथ रहें। लेकिन जब वह आपकी उम्मीदों पर खरा नहीं उतरते तो नाराजगी आ जाती है। इस पर गुस्सा और ईगो बात और बिगाड़ देता है। बेहतर होगा कि खुद से प्यार करना और खुद पर ध्यान देना भी सीखें। जब आप खुद पर ध्यान देंगे तो पार्टनर का ध्यान भी आप पर जाएगा। यहां खुद पर ध्यान देना का एक अर्थ यह भी है कि पार्टनर के गुस्से और ईगो पर नाराजगी जताना एक बात है लेकिन खुद आप गुस्से और ईगो में रिश्ते खराब तो नहीं कर रहे, इस पर भी ध्यान दें।

सरप्राइज दें

रिश्तों की गर्मजोशी को बनाए रखने के लिए जरूरी है कि आप अपने रिश्तों में सरप्राइज देते रहें। कभी-कभी अचानक से दिया गया सरप्राइज आपके रिश्ते में आई दूरियों को खत्म करने में काफी आसानी बना देता है। इसके अलावा यदि आप चाहते हैं कि रिश्ते में नयापन बना रहे तो अपने साथी को समय-समय पर कुछ सरप्राइज देते रहें। सरप्राइज के ये कोई जरूरी नहीं है कि आप उन्हें कोई महंगा गिफ्ट ही दें लेकिन कभी स्पेशल फील कराना भी आपके रिश्तों में मधुरता लाता रहता है।

अहंकार को करें दूर

किसी भी रिश्ते को खत्म करने के लिए इसमें अहंकार का आ जाना पर्याप्त है। यदि आप दोनों में से किसी एक में भी घमंड आ गया तो आप समझ लें कि आपके रिश्ते में दूरियां बढ़ना शुरू हो जाएंगी। किसी गलती के हो जाने पर भी यदि आप रिश्ते को बचाना चाहते हैं तो अपने ईगो को साइड कर अपनी तरफ से पहल करें। यदि आप दोनों एक दूसरे प्यार करते हैं तो आपका साथी आपकी पहल के साथ ही अपने गुस्से को खत्म कर देगा। इससे आपके रिश्ते में आई दूरियां भी खत्म हो सकती हैं।

रिलेशनशिप में न करें ये गलतियां

पार्टनर का टाइम न देना

रिलेशनशिप में चीजों के बिगड़ जाने पर पार्टनर एक-दूसरे से कटने लग जाते हैं। वे साथ घूमने-फिरने से क्या बात करने से भी कतराते हैं। सिचुएशन ऐसी बन जाती है कि वे एक ही घर में साथ होकर भी दूर होते हैं। अगर आपका पार्टनर इस तरह के व्यवहार को अपनाता है तो ये तय है कि आप एक अनहेल्दी रिलेशनशिप को निभा रहे हैं। बार-बार फोन करके पार्टनर को बुलाना या फिर उसे टाइम देने के लिए मांग करना जैसे हालात अगर रिश्ते में बन रहे हैं तो आपको अपनी वैल्यू के लिए सही कदम उठाना चाहिए।

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हर समय गुस्सा करना

रिलेशनशिप में झगड़ों का होना नॉर्मल है पर अगर पार्टनर हर छोटी से छोटी बात पर गुस्सा करते हैं या चिल्लाते हैं तो ये रिश्ते के लिए ठीक नहीं है। गुस्सा एक स्वभाव है और हर समय गुस्से में रहने वालों से दुनिया दूर होने लगती है। गुस्से पर कंट्रोल करने वाला कामयाब कहलाता है। लेकिन अगर किसी कपल के बीच हर छोटी-छोटी बात पर गुस्सा करने जैसे हालात बनते हैं तो ये टॉक्सिक रिलेशनशिप को दर्शाता है।

झूठ बोलने की आदत

पार्टनर अगर हर बात पर झूठ बोलता है तो इस बुरी आदत को बर्दाश्त करने की भूल न करें। झूठ जिंदगी को बर्बाद कर सकता है। इस तरह की कोशिशें इस बात का संकेत हैं कि आपका रिलेशनशिप में चीजें बिगड़ रही है। स्वार्थ के अलावा नाराजगी या दूरी बनाने के लिए भी कभी-कभी कुछ लोग पार्टनर से झूठ बोलने लगते हैं।

सिर्फ अपनी सोचना

पति-पत्नी के रिश्ते के लिए माना जाता है कि ये निस्वार्थ भाव से चलता है। लेकिन अगर पार्टनर हर सिचुएशन में सिर्फ अपनी सोचता है तो ये रिलेशन में एक नेगेटिव माहौल को क्रिएट कर सकता है। झगड़ा या तकरार के कारण भी लोग रिश्ते में ऐसा करने लगते हैं। पार्टनर के अंदर इस बदलाव को महसूस करते हैं तो इसे नजरअंदाज न करें।

जल्दी रिस्पॉन्स न करना

अच्छे या बेस्ट रिलेशनशिप में पार्टनर एक-दूसरे के काफी करीब होते हैं। पर अचानक से पार्टनर की ओर से इग्नोरिंग नेचर अपनाया जाए तो ये रिश्ते में अस्थिरता और अस्पष्टता को दर्शाता है। पार्टनर अगर कॉल या मैसेज का रिप्लाई ठीक से न करें तो ये बताता है कि आपके रिश्ते में कहीं न कहीं गड़बड़ी चल रही है।

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