Tips For Mental Health: जानिए कैसे आपके मेंटल हेल्थ के लिए फायदेमंद है ये टिप्स

Tips For Mental Health: अगर आप हैं परेशान, इन बातों को पढ़कर हो जाएंगे हैरान

Tips For Mental Health: आजकल के समय में लड़का हो या लड़की, हर किसी को इमोशनल सपोर्ट की जरूरत पड़ती है। लड़कियों के बीच में फ्रेंडशिप वाली गपशप उन्हें पॉजिटिव ऐनर्जी देती है तो वही हाल लड़कों का भी होता है। लड़के भी दोस्तों के बीच में खुद को सकारात्मक महसूस करते हैं। दरअसल कब किसके लाइफ में अकेलापन और सोशल आइसोलेशन घर कर जाएगा, कोई नहीं जानता है। गॉशिप करना और गप्पे लड़ाना, इन तरीकों से हम अपने लाइफ में डिप्रेशन को दूर रखते हैं। लड़कियां अपने सहेलियों के साथ गॉसिप और गप्पे लड़ाने में अच्छा महसूस करती हैं। वही हाल लड़कों का भी होता है। लड़के भी अपने दोस्तों के बीच गॉसिप कर अपने आपको स्ट्रांग महसूस करते हैं।

हमारे जिंदगी में दोस्तों का होना बहुत जरूरी है। दोस्तों के बीच में कुछ पल बिताने से इंसान अपना दुख-दर्द कुछ देर के लिए भूल जाता है। पर, एक सच्चाई यह भी है कि हमारे जीवन दोस्त सिर्फ गिनती के नाम पर नहीं होने चाहिए। सच्चे और अच्छे दोस्तों में किसी बात को छुपाया नहीं जाता है। वे आपस में हर बात को खुलकर कहते हैं और हर पल को एंजॉय करते हैं। सच्ची दोस्ती में किसी बात पर असहमति होने के बाद भी आपस में कभी भी मनमुटाव नहीं होता है। सच्ची दोस्ती में स्वार्थ के लिए कोई जगह नहीं होती है। पक्की दोस्ती में आपसी सहयोग की भावना होती है। एक सच्चा दोस्त दोस्ती में सिर्फ एक्सपेक्ट नहीं करता बल्कि वो सपोर्ट की भावना भी रखता है। आपको जानकर आश्चर्य होगा कि रियल फ्रेंडशिप में न सिर्फ आप खुशी को महसूस करते हैं बल्कि आपका हेल्थ भी अच्छा रहता है। यहां हम लाइफ में रियल फ्रेंड और सच्ची फ्रेंडशिप का फायदा बताने का प्रयास कर रहे हैं जो कि लड़का और लड़की दोनों पर लागू होता है।

रियल फ्रेंडशिप अकेलापन और सोशल आइसोलेशन को दूर करने में सहायक

अकेलापन और सोशल आइसोलेशन किसी को मानसिक और शारीरिक रूप से कमजोर बना सकता है। आजकल के जो हालात हैं उसमे ज्यादातर लोग अकेलेपन से गुजर रहे हैं। साधारण शब्दों में समझें तो आपके दोस्त आपके जीवन में आइसोलेशन को कम करने में हेल्प कर सकते हैं, पर जो सच्चे दोस्त होते हैं वो आपके लाइफ में अकेलेपन को आने ही नहीं देते हैं। तभी तो अंग्रेजी में एक प्रसिद्ध कहावत है, ‘लोनली इन अ क्राउड’ । मतलब कि आपके लाइफ में ढ़ेर सारे दोस्त हो सकते हैं, फिर भी आप खुद को अकेला महसूस कर सकते हैं। आप लाइफ में भले ही कितना भी अकेलेपन का सामना कर रहे हों, पर यह नैचुरल है कि जब आप अपने दोस्तों के बीच में कुछ समय हंसी-मजाक और गपशप में बिताते हैं तो आपका अकेलापन चला जाता है।

इमोशनल सपोर्ट ( भावनात्मक जुड़ाव में हेल्प) मिलता है

आप किसी भी रिलेशनशिप में रहें वहां आपको इमोशनल सपोर्ट का लाभ अवश्य मिलता है। जब आप अपने दोस्तों के बीच में होते हैं तो आपको उनसे भावानात्मक विश्वास मिलता है। आपके सच्चे दोस्त आपकी परेशानियों को केयरफुली सुनकर आपको हिम्मत और धैर्य देते हैं। वे आपके मनोभाव (फेशियल एक्सप्रेसन) से आपकी प्रॉब्लम को समझ जाते हैं और आपसे बिना जाहिर किए ही हंसी-मजाक का माहौल बनाकर आपको खुश रखने का प्रयास करते हैं।

Read more: Mental Health: इंस्टाग्राम पेज जहां मिल सकती है आपको मेंटल हेल्थ की भरोसेमंद और बजट फ्रेंडली थेरेपी

यदि आप किसी के साथ रोमांटिक रिलेशनशिप में हैं तो वहां आपके गम को सुनने और शेयर करने वाला एक साथी भी होता है। आपका साथी आपको कभी भी दुखी या निराश नहीं देखना चाहेगा। इसीलिए रिलेशनशिप एक्सपर्ट सलाह देते हैं कि आपको अपने लव रिलेशन के अलावा अन्य दोस्तों के साथ भी अच्छी तरह से दोस्ती निभाते हुए फ्रेंडशिप को मेंटेन रखने का प्रयास करनी चाहिए। इससे आपको अपने रिलेशनशिप के अलावा फ्रेंडशिप से भी पॉजिटिविटी मिलती है और आप इमोशनली स्ट्रांग रहते हैं।

व्यक्तिगत विकास में सपोर्ट मिलता है

सच्चे दोस्त और रियल फ्रेंडशिप के भीतर पर्सनल ग्रोथ भी होता है। हम आपस में सीखते हैं। एक अच्छा दोस्त हमेशा हमारे भीतर हेल्दी हैबिट्स को बढ़ावा देते हैं। हेल्दी हैबिट के कारण आपका मेंटल हेल्थ पॉजिटिव व स्ट्रांग रहता है। जिंदगी में खुशहाली का अनुभव ठीक से तभी हो सकता है जब आप मेंटली हेल्दी हों। यह भी एक कारण है कि आखिर आपकी लंबी और खुशहाल जिंदगी के लिए अच्छी फ्रेंडशिप क्यों जरूरी है। आपके सच्चे दोस्त आपको अच्छा करने और हेल्दी हैबिट्स को फॉलो करने में सपोर्ट और मोटिवेट दोनों करते हैं। मान लीजिए कि आपका कोई फ्रेंड किसी बुरी लत जैसे कि शराब या स्मोकिंग का हैबिचुअल था और उसने किसी कारणवश उन बुरी और हानिकारक आदत को छोड़ दिया। अपने दोस्त के इस विचार और दृढ़शक्ति (विल पॉवर) से आपको अच्छी और हेल्दी हैबिट्स को अपनाने का इंसपिरेशन मिल सकता है।

फ्रेंडशिप में कंटैक्ट में रहने का प्रयास करना चाहिए

आप अपने दोस्तों के साथ जितना अधिक क्लोज होते हैं, और आपके दोस्त आपके साथ खुलकर दुख-दर्द बांटते हैं तो समझ लीजिए कि आप अकेलेपन और सोशल आइसोलेशन से मीलों दूर हैं। जब आप अकेलेपन और सोशल आइसोलेशन से दूर रहते हैं तो डिप्रेशन भी आपसी दूरी बनाकर रहता है। इसके परिणामस्वरूप आप मेंटली हेल्दी रहते हैं। ध्यान रहे कि सिर्फ रिलेशनशिप या फ्रेंडशिप बनाना बड़ी बात नहीं है, बल्कि उसको लंबे समय तक टिकाऊ बनाए रखना चैलेंज होता है। दोस्ती में ईगो और लालच के लिए कोई जगह नहीं होती।

दोस्ती आपके जीवन की सबसे अनमोल उपहार होती है। आपको अपने दोस्तों के साथ मिलकर हंसी-खुशी का माहौल बनाने और दोस्ती को हेल्दी बनाने की कोशिश करनी चाहिए। आप अपने दोस्ती को हमेशा बनाए रखने के लिए टाइम टू टाइम अपने दोस्तों को मैसेज भेज सकते हैं या फोन पर बात कर हालचाल ले सकते हैं। कुछ नहीं तो बातचीत में मजेदार जोक्स या कॉमेडी की बात शेयर कर सकते हैं। दोस्तों के बीच ऐसे बिहैव से सभी के अपनत्व और इमोशनल सपोर्ट पैदा होता है। आपके दोस्त को अपनी स्टोरी और स्ट्रगल की कहानी बता सकते हैं। यह जरूरी नहीं है कि आपके लाइफ में ढ़ेर सारे केवल गिनती के लिए दोस्त हों। यदि आपके पास सिर्फ 1-2 दोस्त है जो आपके साथ रियल और सच्चा है, तो आपको उस दोस्त की रेस्पेक्ट करनी चाहिए।