अगर मोबाइल या लैपटॉप पर बीत रहा ज्यादा वक्त, तो ऐसे बचाएं अपनी आंखें: Eye Care
दिनभर लैपटॉप और स्मार्टफोन की स्क्रीन पर देखते रहने की वजह से आपकी आंखों को काफी समस्या हो सकती है। इस कारण से अक्सर आई स्ट्रेन की परेशानी हो जाती है जिस वजह से आंखें काफी थकी हुईं लगती हैं। इसलिए आंखों का खास ख्याल रखना बेहद महत्वपूर्ण है।
Eye Care:मोबाइल या लैपटॉप पर काम करते थक जाती हैं आपकी आंखें, तो इस विटामिन का करें सेवन
Eye Care:तकनीक के विकास ने हमारी लाइफ को काफी आसान बना दिया है। हम आसानी से दुनियाभर की खबरें अब अपने फोन के जरिए जान सकते हैं। अपने ऑफिस के ज्यादातर काम, हम लैपटॉप की मदद से आसानी से कर लेते हैं। एक तरफ जहां इस तकनीक की वजह से इतने फायदे मिलते हैं, वहीं दूसरी तरफ इसके कुछ नुकसान भी झेलने पड़ सकते हैं, जिनमें स्क्रीन टाइम अधिक होने की वजह से आंखों को नुकसान पहुंचना सबसे आम है। दिन-रात फोन और लैपटॉप की स्क्रीन पर देखते रहने की वजह से, हमारी आंखों पर काफी जोर पड़ता है, जिस वजह से आपकी आंखों से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए जरूरी है कि इन परेशानियों से आंखों की रक्षा करने के लिए हम उनका खास ख्याल रखें। आइए जानते हैं, किन तरीकों से स्मार्ट फोन और लैपटॉप के अधिक इस्तेमाल से आंखों को होने वाले नुकसान से बचा जा सकता है।
ब्रेक लें
काम करते समय एकटक स्क्रीन पर देखने की वजह से आपकी आंखें थक जाती हैं, जिस कारण से आई स्ट्रेन होता है। इस कंडिशन को दूर करने के लिए थोड़ी-थोड़ी देर पर अपनी आंखों को ब्रेक दें। काम के बीच थोड़ी देर के लिए स्क्रीन से अलग कहीं देखें या आंख बंद करके बैठें।
आंखों को झपकाएं
स्मार्टफोन या टेबलेट का यूज करते वक्त लोग पलख झपकाना भूल जाते हैं। स्क्रीन को एकटक देखते रहने से ड्रायनेस की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए इन्हें सुरक्षित रखने के लिए कोशिश करें कि आंखों को बीच-बीच में झपकाते रहें और आराम देते रहें।
आर्टिफिशियल टीयर्स का उपयोग करें
आंखों पर पड़ने वाले तनाव के लिए फिर चाहे वो कंप्यूटर या मोबाइल के कारण ही क्यों न हो, आंखों में चिकनाई रखने के लिए आर्टिफिशियल टीयर्स एक प्रभावी तरीका है। बाजार में कई प्रकार के लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप उपलब्ध हैं, जिन्हें आप आंखों में डालकर ड्रायनेस से छुटकारा पा सकते हैं।
एंटी ग्लेयर ग्लास पहनें
अगर देर तक कंप्यूटर स्क्रीन या मोबाइल के सामने बैठे रहना आपकी मजबूरी है, तो आप ऐसे लैंस लगाएं, जिनमें से ब्लू रेज कट कर सकें। इसके लिए एंटी ग्लेयर ग्लास या ब्लू कट लैंस अच्छा विकल्प है। इससे आंखों पर सीधी रोशनी पड़ने के बजाए कट होकर निकल जाती है।
अपनाएं 20-20-20 नियम का पालन
आंखें बहुत नाजुक होती हैं। बहुत देर तक किसी भी चीज को देखने पर इनमें दर्द हो सकता है। ऐसे में 20-20-20 नियम का पालन करें। यदि आप स्क्रीन को 20 मिनट तक देखते हैं, तो थोड़ी देर बाद आपको 20 सेकंड के लिए कम से कम 20 फीट दूर ऐसी चीज देखनी चाहिए जिससे आंखों की मांसपेशियां रिलेक्स्ड हों।
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इन विटामिन का भी करें सेवन
अब जब आप अपना ज्यादातर समय कंप्यूटर या मोबाइल स्क्रीन पर बिता रहे हैं, तो अपने आहार में विटामिन्स मुख्य तौर पर शामिल करें। कुछ विटामिन्स जैसे विटामिन बी-6, बी-12, विटामिन ई , विटामिन ए टियर फिल्म के लिए अच्छे हैं। शरीर में इन विटामिन्स की कमी होने पर द्रव फट जाएगा और आंसू सूख सकते हैं।
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