Back Pain Home Remedies : क्या आप भी कमर दर्द की शिकायत से रहे है जूझ, ये घरेलू नुस्खे देंगे राहत

Back Pain Home Remedies : कमर दर्द को झटपट करना है दूर तो इन घरेलू नुस्खों से करें दोस्ती

Highlights-

. आज के समय में ज्यादातर लोग कंप्यूटर, लैपटॉप के सामने बैठकर काम करते हैं।

. ऐसे में एक ही अवस्था में बहुत देर तक बैठे रहना या गलत पॉश्चर में काम करना कमर दर्द होने के सबसे बड़े कारणों में से एक है।

Back Pain Home Remedies : आजकल की जीवनशैली ऐसी हो गई है जो हर कोई स्वास्थ्य से जुड़ी परेशानी से जूझ रहा है। जिसमें शरीर के अंगों में दर्द होना आम बात हो गई है खासकर के कमर में दर्द की शिकायत लगभग सबकी होती है। इसे आप नई जीवनशैली कह लीजिए या कुछ और लेकिन कमर दर्द की शिकायत आम बात हो गई है।

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कमर दर्द होने का सबसे मुख्य कारण शरीर में होने वालें पोषक तत्वों की कमी है। इसके अलावा अचानक से कोई भारी सामान उठाना, दिनभर एक ही अवस्था में बैठे रहना, कभी कोई चोट लग जाना या बढ़ती उम्र भी कमर दर्द के कारणों में से एक है।

क्या आप भी कमर दर्द की समस्या से परेशान हैं, यदि हाँ तो हम आपको बताने जा रहें हैं कुछ ऐसे टिप्स जो आपको इस समस्या से निजात दिलाएंगे।

आज के समय में ज्यादातर लोग कंप्यूटर, लैपटॉप के सामने बैठकर काम करते हैं। ऐसे में एक ही अवस्था में बहुत देर तक बैठे रहना या गलत पॉश्चर में काम करना कमर दर्द होने के सबसे बड़े कारणों में से एक है। कई लोगों का दर्द तो इतना अधिक बढ़ जाता है कि उन्हें पेन किलर तक लेना पड़ता है। अगर आप अधिक कमर दर्द से जूझ रहें हैं जो आपके लिए असहनीय है तो आप जल्द – से – जल्द डॉक्टर की सलाह लें। इसके अलावे जिन लोगों का कमर दर्द शुरुआती दौर में है वो कुछ घरेलू नुस्खों का उपयोग कर कमर दर्द से राहत पा सकते हैं।

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घरेलू नुस्खे जो आपको दिलाएंगी कमर दर्द से राहत

• मेथी तेल – मेथी का तेल आप घर पर तैयार कर सकती हैं। इसके लिए मेथी दानों को सरसों के तेल में काला होने तक भूनें। जब यह अच्छी तरह से तेल में मिल जाए तो इसे छान कर किसी शीशी में डाल लें और रोज अपने कमर की मालिश करें।
• अजवाइन – कमर दर्द होने पर अजवाइन को हल्का तवे पर गर्म करें और इसे चबाकर खाएं। इससे आपको कमर दर्द में राहत मिलेगी।
• योगासन – योग को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना गया है। आप प्रतिदिन मकरासन कर कमर दर्द से राहत पाने में सफल हो सकते हैं।

 

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• तिल का तेल – तिल का तेल काफी गर्म होता है जिससे मालिश कर मांसपेशियों को आराम मिलता है। आप तिल के तेल का उपयोग कर कमर दर्द से राहत पाने में सफल हो सकते हैं।
• अदरक का उपयोग – अदरक में एंटी – इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। अदरक को प्राकृतिक दर्द – निवारक के रूप में भी काम करता है। अदरक के छोटे टुकड़े को आप काटकर एक ग्लास पानी में डालकर उबालें और उसे हल्का ठंडा कर उसमें शहद मिलाएं। इस पानी का सेवन रोजाना करें। आपको बता दें कि यह न ही सिर्फ आपके कमर दर्द में आपका साथी होगा बल्कि शरीर के किसी भी हिस्से के दर्द को ठीक करने में यह कारगर रहेगा।
• लहसुन है लाभकारी – अदरक के तरह लहसुन भी शरीर के दर्द को दूर करने में रामबाण है। जिन लोगों को अक्सर कमर दर्द की शिकायत होती है उन्हें रोज सुबह उठकर लहसुन की दो – तीन कलियाँ खानी चाहिए। वहीं अगर शरीर के किसी भी भाग में आप अधिक दर्द से पीड़ित हैं तो आप लहसुन के तेल से उस भाग का मालिश कर सकते हैं। आप चाहें तो नारियल तेल में लहसुन और लौंग को मिलाकर पकाएं। जब यह हल्का गुनगुना हो जाए तो इसे अपने कमर पर मालिश करें। यह आपको कमर दर्द से बहुत राहत पहुँचाएगा।
• सिकाई से मिलेगा आराम – कमर दर्द को सिकाई बहुत हद तक आराम पहुंचाता है। कमर दर्द को दूर करने के लिए आप सबसे पहले गर्म पानी लेकर उसमें थोड़ा नमक मिलाएं। फिर एक साफ तौलिया का इस्तेमाल कर अपने कमर की सिकाई करें। आपको तुरंत लाभ नज़र आएगा।

सही आहार का करें सेवन – कमर में दर्द का एक बहुत बड़ा कारण आपके शरीर में होने वाले पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। इसलिए यह बहुत जरूरी है कि आप अच्छी डाइट लें। अपनी डाइट में ऐसे तत्व शामिल करें जो आपकी हड्डियों को मजबूत करती हों।

इन बातों का खास रखें ध्यान-

1. आरामदायक बिस्तर का उपयोग करें।
2. धूम्रपान करने से भी आपके कमर में दर्द की समस्या उत्पन्न हो सकती है। यह आपको हड्डियों को कमजोर कर सकता है। इसलिए धूम्रपान करने से बचें।
3. अगर कमर दर्द की समस्या अधिक रहती है तो आप हाई हिल्स सैंडल्स अवॉइड करें।
4. बढ़ता हुआ वजन भी आपके कमर दर्द का एक कारण हो सकता है। इसलिए अपने वजन को कंट्रोल में रखें।
5. सारा दिन एक ही जगह न बैठें।

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