लाइफस्टाइलसेहत

नींद पूरी न होने से आपको हो सकती है ये बीमारीयां

क्यों है 8 घंटे की नींद जरुरी ?


आज कल हम देखते है सभी अपनी जिम्मेदारिया निभाने में बेहद व्यस्त रहते है. हर किसी को कोई न कोई टेंशन रहती है, जिससे वो अपने खाने- पीने से लेकर नींद पर भी ध्यान नहीं दे पाते है. बच्चो को पढाई की टेंशन होती है, तो बढ़ो को घर की ओर ऑफिस की टेंशन रहती है. इन्ही टेंशन के बीच होती है हमारी सेहत और नींद जिसका ध्यान हमे ही देना है.क्यूंकि अगर हम अपनी सेहत पर ध्यान नहीं देंगे, नींद नहीं पूरी करेंगे तो हम कोई भी काम मन लगाकर नहीं कर सकते .

अच्छी नींद क्यों जरुरी है ? क्यूंकि अगर हम अच्छी नींद लेते है तो उससे हमारी सेहत भी अच्छी रहेगी और हमारे चेहरे पर हमेशा ग्लो रहेगा जिससे आपकी तव्चा भी खिलीखिली रहेगी. अगर आप कम नींद लेते है तो कम नींद लेने से भी ग्लाइकोजन और कार्बोहाइड्रेट के उत्पादन में कमी आती है, और ये दोनों वो घाटक है जो शारीरिक गतिविधि के दौरान ऊर्जा के उपयोग के लिए जमा हो जाती है. इसलिए जब आपकी नींद पूरी नहीं होती है तो आपको शारीरिक तोर से थकवट महसूस होती है और आप पुरे दिन काम अच्छे से नहीं कर पाते, और इससे आपको कई बीमारी हो सकती है जेसे आप को डिप्रेशन की बीमारी हो सकती है और सर दर्द रहेगा. आपका स्वभाव चिढ़चिड़ा हो जाएगा, इसलिए आपको पूरी नींद लेनी बहुत जरुरी है .

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अब इस बात का ध्यान देना चाहिए की किसको कितनी उम्र के हिसाब से नींद लेने की ज्यादा आवश्यकता है :

  • उम्र 3 साल से लेकर 11 उम्र के बच्चो को 14 से 15 घंटों की नींद जरूरी है।
  • 12 से 35 महीने तक के बच्चो को 12 से 14 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
  • 6 से 10 साल के स्कूल जाने वाले बच्चों को दस घंटे की नींद लेनी चाहिए।
  • 11 से 18 साल के लोगों को कम से कम 9 घंटों की नींद लेना आवश्यक है।
  • नौकरी करने वाले लोगों को जो उम्र 20 से अधिक है वे कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें।
  • बुढ़ापे में सोने की कोई समय सीमा नहीं है।

अगर आप इस तरह से अपने सोने का समय तय करते है, तो इससे आपको बहुत फायदे मिलेगें. इससे आपकी नींद भी पूरी होगी और आपको थकावट भी महसूस नहीं होगी और आपकी  सेहत भी अच्छी रहेगी. आप पुरे दिन फुल एनर्जी के साथ अपना काम अच्छे से कर पाएंगे. इसके साथ आपको अपने खाने –पीने पर भी पूरा ध्यान देना होगा .

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