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भाग दौड़ से भरी जिंदगी में ऐसे रखे अपना ख्याल

महिलाए अपनी फिटनेस का ऐसे रखे खास ख्याल


आज कल महिलाए बेहद खूबसूरत दिखना चाहती है. लेकिन रोज की भाग दौड़ की वजह से वह अपना ख्याल नहीं रख पाती है. वजह ये भी है की सुबह उठ कर परिवार के लिए नाश्ता बनाना फिर घर का सारा काम ख़त्म कर के ऑफिस का काम देखना. जिस बीच उन्हें खुद के बारे में सोचने का वक़्त भी नहीं मिलता है, और न ही खाने पर ध्यान दे पाती है. जिस वजह से उनकी हेल्थ पर काफी असर होता है. जब वो वोर्किंग है तो उन्हें ख़ास तोर पर भी अपना ख्याल रखना चाहिए, अगर वो खुद का ख्याल रखेंगी तभी अपने परिवार का भी ख़ास ख्याल रख पाएंगी.

वोर्किंग वोमेन)
वोर्किंग वोमेन

जानिए की फिट रहने के लिए किन –किन बातो का ख़ास ध्यान रखना चाहिए  ..

1. ब्रेकफास्ट : ब्रेकफास्ट ऐसा आहार है जो की सुबह के वक्त में लेना बहुत ज़रूरी है क्यूंकि इससे आपको एनर्जी मिलती है और आप अपना काम अच्छे से कर पाते है. इसलिए आपको सुबह नाश्ते में फ्रूटस और जूस इन्क्लुड रखना चाहिए जिसे पुरे दिन आपको थकवट महसूस न हो और पूरा दिन एनर्जी के साथ काम करे.

 लंच : लंच आहार भी उतना ही जरुरी है जितना सुबह का आहार क्यूंकि आप ऑफिस में काम करते है तो उस बीच आप खुद को थका हुआ महसूस करती  है और आपको भूक लगनी शुरू हो जाती है तब आपको खाने में हरी सब्जिया जैसे की पालक, मेथी और साथ चपाती लेनी चाहिए और उसके साथ ही दही और सेलीड भी ले .जिससे आपको प्रोटीन और कैल्शियम मिलता है, और आपकी बॉडी में एनर्जी रहती है .

3.स्नैक्स : स्नैक्स का टाइम 4 से 6 के बीच में होता है जब आपको थोड़ी बहुत भूक लगने लगती है. उस समय पर आप बाहर से जंक फ़ूड माँगा के खाते है, या फिर चाय और समोसा लेते है लेकिन हमे इन जंक फ़ूड को ज्यादातर इग्नोर करना चाहिए क्यूंकि ये भी हमारे हेल्थ पर असर करता है इसलिए उस समय पर या तो ड्राई फ्रूट्स लेना चाहिए उसमे बादाम या काजू खाना चाहिए जिससे आपकी भूक आसानी से ख़त्म हो जाए.

4. डिनर : रात का खाना भी बहुत जरुरी है क्यूंकि सुबह से शाम तक घर और बाहर का काम करते है. जिससे आप पुरे दिन की भागदोड़ से थक जाते है. तब आपका डिनर मील लेना बहुत जरुरी है उस टाइम पर आपको दाल , रोटी , हरी सब्जी साथ में सेलीड लेना चाहिए लेकिन ध्यान दे रात का खाना ज्यादा हैवी नहीं होना चाहिए . अगर आप खुद को वोर्किंग डेज में भी फिट रखना चाहती है तो इन बातो का ध्यान जरुर दे.

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