जानें प्रेग्नेंसी के दौरान किस फल से मिलता है कौन सा विटामिन

प्रेग्नेंसी के दौरान खाए ये फल

एक बच्चे के जन्म से पूरे घर में खुशियों की लहर गूंज जाती है। लेकिन बच्चों के जन्म को देने से पहले मां को अपनी सेहत का विशेष ध्यान रखना पड़ता है। डॉक्टर गर्भवती महिला को खाने पीने से लेकर हर तरह की सावधानियां बरतने की सलाह देते हैं। लेकिन सबसे ज्यादा ध्यान खाने पर देने को कहते है। आज जानें गर्भावती महिला को प्रेग्नेंसी को दौरान कौन सा फल खाना चाहिए जिससे जच्चा और बच्चा दोनों सुरक्षित रहें। इसके साथ ही किस फल में कौन सा विटामिन और पोषक तत्व पाए जाते हैं।

• सेब

गर्भावती महिला को प्रेग्नेंसी के दौरान रोज सेब खाना चाहिए। इसमें क्लोरिन, तांबा, लोहा, मैगनीशियम, मैगनीज तथा फोलिक ऐसिड पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है।

• केला

केले में पोटाशियम,सोडियम, फॉस्फोरस, विटामिन ए, बी1,बी2 विटामिन सी होता है। जो शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करता है।

• आम

आम विटामिन ए,ई और सी लोह से भरपूर होता है।

• जामुन

जामुन में आयरन, विटामिन सी और ए की प्रचुर मात्रा होती है। जो कि हड़्डियों को मजबूत बनाती है।

यहाँ पढ़ें : जानें क्या है पपीते के फायदे

• पपीता

कैलशियम, क्लोरिन, लोह, पपेन विटामिन सी और से ए से पपीता भरपूर होता है।

• संतरा

ठंडे के दिनों से ज्यादा मिलने वाले फल संतरा कैल्शियम क्लोरिन, कॉपर, फ्लोरिकन लोहा, मैगनीज विटामिन बी1 से भरपूर होता है।

• नाशपाती

सेव की तरह दिखने वाला नाशपाती में फॉस्फोरस, विटामिन ए, बी1, बी2 और पोटाशियम पाया जाता है।

• अंगूर

अंगूर में कैल्शियम, क्लोरिन और आयरन होता है।

• खरबूजा

गर्मी के दिन में मिलना वाला खरबूजा में विटामिन ए, सी और बी कॉम्प्लेक्स अत्याधिक मात्रा में पाया जाता है।

• तरबूज

गर्मी के दिनों में आम के बाद लोगों की दूसरी पसंद तरबूज में भरपूर मात्रा में खनिज पदार्थ विटामिन और लगभग 90 प्रतिशत पानी पाया जाता है। जो शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है।

• अनन्नास

खट्टे मीठे स्वाद वाले अनन्नास में कैल्शियम, पोटाशियम विटामिन ए और सी और फॉस्फोरस भरपूर मात्रा में पाया जाता है।