Yoga Tips : अगर आप भी नवरात्रि के व्रत में दिनभर रहना चाहते है एक्टिव, रोज कीजिए इन योगासनों का अभ्यास

Yoga Tips : नवरात्रि के उपवास के साथ बनी रहेगी सेहत, जानिए  इन योगासनों के करने का सही तरीका

नवरात्रि 9 अप्रैल से शुरू हो चुकी है और इस नौ दिवसीय पर्व में श्रद्धालु उपवास करते हैं,वैसे तो फलाहार करके भी खुद को तरोताजा रखने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन अगर शरीर की ऊर्जा बनाए रखनी है तो आप इन योग का भी सहारा ले सकते हैं।

नवरात्रि के उपवास के दौरान करे ये योगासनों का अभ्यास –

आजकल गर्मियों का सीजन शुरू हो चुका हैं और साथ ही साथ नवरात्रि की भी शुरुआत हो चुकी है। वैसे तो इस दौरान जो भी उपवास कर रहे हैं तो पर्याप्त पानी पीना बहुत जरूरी होता है,ताकि शरीर को हाइड्रेट रखा जा सकें। इसके अलावा भोजन न करने से शरीर की ऊर्जा कम होने लगती है इसलिए स्वस्थ रहने और बीमारियों से बचने के लिए योग करना चाहिए। इससे  शरीर को ऊर्जावान, फिट और एक्टिव रखने के लिए भी योग दीर्घकालिक लाभ दे सकता है। आइए जानते है नवरात्रि में उपवास के दौरान किए जाने वाले कुछ योगासनों के बारे में।

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उत्कटासन योग का अभ्यास करें –

चेयर पोज़ या उत्कटासन योग पैरों की मांसपेशियों को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने में काफी सहायक होती हैं। इससे शरीर में रक्त को पंप करने में इस योग को काफी लाभदायक माना जाता है। वैसे भी  योग विशेषज्ञों के मुताबिक शरीर को पूरे दिन सक्रिय बनाए रखने में इस योग का नियमित अभ्यास काफी फायदेमंद साबित हो सकता है।

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शलभासन योग –

इस शलभासन योग का अभ्यास शरीर को स्फूर्तिदायक बनाने के लिए सबसे बेहतरीन माना जाता है। इस योग के अभ्यास से  पीठ, हैमस्ट्रिंग और ग्लूट्स को मजबूती देने के साथ रक्त के संचार को बढ़ाने में भी मदद मिलती है। इस योग रोजाना 5-10 मिनट इस योगासन का अभ्यास करके शरीर को पूरे दिन एक्टिव बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

प्राणायाम का अभ्यास –

वैसे तो शरीर में ऊर्जा के संचार के लिए प्राणायाम को सबसे बेहतरीन अभ्यास माना जाता है। लेकिन कई प्रकार के प्राणायाम को दिनचर्या का हिस्सा बनाकर आप खुद को दिनभर ऊर्जावान बनाए रख सकते हैं। प्राणायाम के माध्यम से मस्तिष्क में ऑक्सीजन युक्त रक्त के संचार को बढ़ाया जा सकता है जो कई प्रकार की गंभीर समस्याओं को ठीक करने में मदद करती हैं।

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