Yoga for flat foot: क्या आप एड़ी के दर्द और फ्लैट फुट से है परेशान

फ्लैट फूट की समस्या में आप कुछ खास योगासन का अभ्यास कर सकते हैं। इससे एड़ी में दर्द की परेशानी भी नहीं होती है।

Roshni Mishra 24/07/2023

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Yoga for flat foot: रोजाना करें ये 4 योगासन, जल्द मिलेगा आराम

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Yoga for flat foot: फ्लैट फूट की समस्या में आप कुछ खास योगासन का अभ्यास कर सकते हैं। इससे एड़ी में दर्द की परेशानी भी नहीं होती है।

कई लोगों के फ्लैट फुट होते है जिसकी वजह से चलने, दौड़ने और ज्यादा समय तक खड़े रहने में पैरों में काफी दर्द होता है, इसके अलावा घुटनों में भी परेशानी हो सकती है। यह समस्या बचपन में पैरों का विकास ठीक से न हो पाने के कारण होती है। वहीं, कई बार उम्र बढ़ने और चोट लगने की वजह से भी फ्लैट फुट होते है। फ्लैट फुट और एड़ी के दर्द की समस्या आम तौर पर अधिक चलने, अधिक खड़े रहने, अधिक उच्च एवं पतले पैरों के कारण हो सकती है। योग एक प्राकृतिक रूप से इस समस्या को सुधारने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। चलिए जानते किन योगासनों को नियमित रूप से अपनाने से फ्लैट फुट और एड़ी के दर्द में राहत मिलती है राहत:-

ताड़ासन

ताड़ासन का अभ्यास करने के लिए पहले जमीन पर सीधे खड़े हों। दोनों पैरों को मिलाकर कर रखें और दोनों हाथों को कमर से चिपकाकर रखें। धीरे-धीरे हाथों को उठाकर सिर के ऊपर ले जाएं। पैर की एड़ी को थोड़ा सा उठकर पंजों के बल खड़े हो जाएं। हाथों की उंगलियों को मिलाकर हाथ के पंजों को ऊपर की ओर मोड़ें।

बालासन

बालासन करने के लिए घुटनों पर बैठें और हाथों को ऊपर ले जाते हुए जमीन पर झुकें। सिर को जमीन पर टेक दें और हथेलियों को भी जमीन की तरफ ही रखें। इस अवस्था में लंबी-गहरी सांस लें। इसे करने से भी एड़ी के दर्द की समस्या से आपको राहत मिल जाएगी। इसका अभ्यास प्रतिदिन करें।

गोमुखासन

सबसे पहले जमीन पर बैठें। अब दाईं पैर को घुटने की ओर से मोड़कर बाईं और ले जाएं और इसके ऊपर से बाईं पैर को भी इसी प्रक्रिया को दोहराते हुए रखें। बाईं हाथ को उठाते हुए कोहनी से मोड़कर पीछे लें और दाईं हाथ को कमर के यहां से पीछे ले जाते हुए बाईं हाथ को पकड़ने का प्रयास करें। 20-30 सेकंड तक इसी अवस्था में रहें।

वीरभद्रासन

सांस अंदर लेते हुए दोनों पैरों को तीन फीट की दूरी पर करें। दाएं घुटने के बल पर दाएं पैर को इतना मोड़ें की बायां पैर बिल्कुल सीधा हो जाए। दोनों हाथों को ऊपर करके पंजों को मिलाएं। अपने सामर्थ्य के हिसाब से इस आसन में जितनी देर हो सके रहें और फिर वापस शरीर को सीधा कर लें।

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