World Sleep Day: नींद नही आती हैं रातो को? ये कर सकता हैं आपकी हेल्थ खराब!

Highlights

· कब और क्यों मनाया जाता है वर्ल्ड स्लीप डे।

· जाने नींद न आने के कारण।

· जाने खाने के बाद तुरंत क्यों नहीं सोना चाहिए।

World Sleep Day: जिन तरह से एक व्यक्ति को अपने शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिए तमाम तरह के विटामिनों की जरूरत होती है, ठीक उसी तरह उसके शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिए उससे अच्छी नींद की जरूरत होती है। बता दें कि एक व्यक्ति को एक दिन में कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद जरूरी लेनी चाहिए है। जो लोग इससे कम सोते है उनके शरीर में लेप्टिन यानी की भूख बढ़ाने वाले हार्मोन का स्तर कम होने की संभाव या फिर बढ़ाने वाले हार्मोन का स्तर अधिक हो जाता है, जिसके कारण या तो भूख बढ़ जाती है या फिर बिल्कुल खत्म हो जाती है।

इसी लिए डॉक्टर्स भी सभी लोगों को पर्याप्त मात्रा में नींद लेने का सुझाव देते हैं क्योंकि यदि आप पूरी नींद नहीं लेंगे तो आपको इसी तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ जाएगा। इस लिए आपको प्रायप्त मात्रा में नींद लेनी चाहिए। क्या आपको पता है इन सभी समस्याओं को देखते हुए हर साल पूरी दुनिया में वर्ल्ड स्लीप डे मनाया जाता है तो चलिए विस्तार से जानते है इसके बारे में, कब और क्यों मनाया जाता है वर्ल्ड स्लीप डे?

World Sleep Day

आज के बदलते लाइफस्टाइल और तनाव के कारण अक्सर लोग अनिद्रा से झूझते रहे हैं। नींद पूरी न होने के कारण या फिर कहे अच्छी नींद न लेने के कारण व्यक्ति किसी भी काम में मन नहीं लगा पता। इसी लिए अच्छी नींद का महत्व समझाने और लोगों को जागरूक करने के लिए हर साल वर्ल्ड स्लीप डे का आयोजन होता है। इस साल 18 मार्च को मनाया जायेगा वर्ल्ड स्लीप डे। अच्छी नींद लेने से न सिर्फ स्वास्थ्य अच्छा रहता है बल्कि इसके कई फायदे भी होते हैं।

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जाने नींद न आने के कारण

1. आज के समय पर पूरी दुनिया में बढ़ते मोबाइल के प्रयोग से लोग देर रात तक जागते रहते है जिससे उनके दिमाग और स्वास्थ्य पर काफी बुरा प्रभाव पड़ता है। दुनिया भर में 10 में से 6 लोग रात के समय सोने से पर मोबाइल का प्रयोग करते है। जिसके कारण उन्हें नींद की समस्या से गुजरना पड़ता है।

2. आज के बदलते समय में लोगों के पास कई तरह की समस्याएं बढ़ती जा रही है जिसके कारण उन्हें तनाव का सामना करना पड़ता है जिसे की उन्हें धीरे धीरे नींद आना कम हो जाती है और लोगों का स्वास्थ्य धीरे-धीरे बिगड़ने लगता है।

3. आज के समय पर लोग रात रात भर अपने दोस्तों के साथ क्लब में पार्टी करना, सिनेमा देखना, क्लब जाना जैसी चीजे करते रहते है जिसके कारण उन्हें नींद में समस्या आती है।

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4. आज के बदलते लाइफस्टाइल के कारण अक्सर लोग मोटापे से परेशान है जिससे कम करने के लिए वो रात का खाना नहीं खाते है। लेकिन बता दें कि डॉक्टर भी ये मानते है कि रात को खाना न खाने से अच्छी नींद नहीं आती और अगर रात को अच्छी नींद नहीं आती तो वज़न बढ़ने लगता है।

खाने के बाद तुरंत नहीं सोना चाहिए

डॉक्टर्स के अनुसार रात को खाना खाने के तुरंत बाद सोने के लिए बिस्तर पर नहीं जाना चाहिए। आपको खाना खाने और सोने के बीच कुछ समय का अन्तर जरूर रखना है। क्योंकि खाना खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर जाने से ब्लड शुगर और इंसुलिन बढ़ता है जिससे शरीर का वज़न बढ़ता है।

नींद न पूरी होने पर समस्याएं

आज के समय पर लोग अच्छे से नहीं सोते जिसके कारण उनकी नींद पूरी नहीं होती है। जिसे की उन्हें सिर दर्द, आलस्य, काम न करना, चिड़-चिड़ापन होना, पेट खराब जैसी तमाम समस्या का सामना करना पड़ता है। इन सभी चीजों के प्रति लोगों को जागरूक करने के लिए ही वर्ल्ड स्लीप डे कमेटी ऑफ द वर्ल्ड स्लीप सोसाइटी की ओर से हर साल वर्ल्ड स्लीप-डे मनाया जाता है।

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