Weight Loss Tips: आप भी करना चाहते है अपना वजन कम तो रखे इन बातों का ख्याल

 Weight Loss Tips: अगर आप भी है अपने बढ़ते वजन से परेशान तो आज ही हटाइए अपनी डाइट से इन फलों को 

हैल्थ एक्सपर्ट और डॉक्टर स्वस्थ रहने के  लिए हमेशा फल खाने की सलाह देते है। फलों में ऐसे पोस्टिक तत्व होते है जो शरीर के लिए आवश्यक होते है लेकिन कुछ फल ऐसे होते है जिनमे कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। इन फलों के ज्यादा सेवन से वजन बढ़ सकता हैं। आइए जानते है किन फलो का अधिक उपयोग बढ़ा सकता है आपका वजन। 

केला

आपने कई बार सुना होगा वजन बढ़ाने के लिए केला खाने की सलाह दी जाती है क्योकि इसमें कैलोरी की अधिक मात्रा के साथ साथ शर्करा भी होता है जो वजन बढ़ने में लाभदायक होता है। इसलिए वजन कम करने में केले को कभी शामिल नहीं करना चाहिए। 

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आम 

आप एक ऐसा फल है जो हर किसी का मनपसंद है लेकिन इसमें मौजूद कैलोरी तेज़ी से वजन बढ़ाता है। इसलिए इस फल का सेवन कम से कम करना चाहिए और जिनको मोटापे की समस्या है उनको ये फल खाने से बचना चाहिए।

नारियल का गूदा

नारियल पानी सेहत के लिए हमेशा फायदेमंद रहती है और इसका इस्तेमाल शरीर में पानी की पूर्ति के लिए भी किया जाता है। नारियल में उसके पानी के साथ उसका गुदा भी बहुत फायदेमंद होता है लेकिन इसके गूदे में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है जो की वजन बढ़ाने का काम करती है। 

ड्राई फ्रूट्स

पोषक तत्वों से भरपूर ड्राई फ्रूट्स सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं, लेकिन कुछ ड्राई फ्रूट्स वजन को बढ़ाते हैं। जैसे-किशमिशमें। वेट लॉस डाइट में इन ड्राई फ्रूट्स को सीमित मात्रा में ही खाना अच्छा ऑप्शन है।  

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एवोकाडो

एवोकाडो एक ऐसा फल है जिसमे कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती है। लेकिन वजन कम करने के लिए ये आवश्यक है कि हम कम कैलोरी वाली चीज़ो का सेवन करे। ज्यादा कैलोरी वजन बढ़ाती है। एवोकोडा फल हैल्थी फैट का स्रोत है यदि आपको वजन बढ़ाना है तो ये फल आपके लिए बहुत फायदेमंद होता है। 

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