Stretching Body :क्या आप जानते हैं अंगड़ाई लेने पर शरीर को क्यों मिलती है राहत? क्‍या कहता है साइंस

Stretching Body :  अंगड़ाई क्यों आती है,जानिए सुबह उठकर अंगड़ाई  लेने के फायदे 

आप क्या जानते है कि जब लगातार ज्यादा देर तक बैठने या सोकर उठने पर अक्‍सर लोग अंगड़ाई लेते हैं,और इससे ज्यादातर लोगों को काफी आराम महसूस होता है। लेकिन, क्‍या आप जानते हैं कि अंगड़ाई आती क्यों है,और अंगड़ाई लेने पर राहत क्यों मिलती है,आइए जानते है विज्ञान के मुताबिक ऐसा क्यों होता है।

अंगड़ाई क्यों आती है –

जब आप लंबे समय तक बैठकर काम करने या सोने के बाद जब उठते हैं तो कई बार अंगड़ाई लेते ही हैं,वैसे अंगड़ाई लेने की प्रक्रिया में आप अपने हाथों और पैरों समेत अपने पूरे शरीर की मांसपेशियों को खींचते हैं,जिससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन होता है,और इससे शरीर को काफी राहत मिलती है। वैसे  विशेषज्ञों का इस बारे में कहना है कि जब शरीर में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है तो ज्यादातर लोगों को अंगड़ाई या जम्हाई आती है,और ये एक अनैच्छिक क्रिया होती है।

अंगड़ाई और जम्‍हाई को थकान का संकेत क्यों माना जाता है –

अक्सर लोग अंगड़ाई और जम्‍हाई को सुस्ती और थकान का संकेत मान लेते है। लेकिन इस बारे में विशेषज्ञों का मानना है कि अंगड़ाई एवं जम्‍हाई असल में आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद साबित होती है। अब सवाल ये  है कि इससे आपके शरीर को राहत क्यों मिलती है,क्योंकि अंगड़ाई लेने पर शरीर की मांसपेशियों और नसों में होने वाले खिंचाव की वजह से ब्लड सर्कुलेशन अपने आप ही ठीक हो जाता है, इसके साथ ही दिमाग को जागने और सुस्ती छोड़ने का सिग्नल भी मिल जाता है।

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अंगड़ाई लेने का क्या फायदा होता है –

वैसे तो ज्यादातर लोगों को अंगड़ाई लेने के बाद तरोताजा और राहत भरा महसूस होता है। खासकर रातभर जब एक ही करवट में सो जाते है, दरअसल, एक ही पोजीशन में सोने के कारण मस्‍ल्‍स, ज्‍वाइंट्स में मामूली जकड़न सी हो जाती है। लेकिन जब सुबह-सुबह अंगड़ाई लेने पर ये जकड़न खत्म हो जाती है और शरीर को राहत का अहसास होता है,साथ ही शरीर को नई स्फूर्ति और ऊर्जा मिलती है।ऐसा माना जाता है कि अंगड़ाई लेने से पूरा शरीर एक साथ खुलकर सांस लेने लगता है, स्ट्रेचिंग की वजह से पूरा शरीर एक्टिव हो जाता है।

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दिमाग को एक्टिव रखता है – 

जब आप सुबह सुबह सो कर उठते है,और उठते ही आपने एक अंगड़ाई ले ली है,तो इसके बाद आप बहुत ही जल्द खुद को तरोताजा महसूस करने लगेगे। दरअसल अंगड़ाई लेने के बाद ब्लड सर्कुलेशन ठीक हो जाता है,और दिमाग को जाग जाने का सिगनल देता है,और  यही वजह है कि अंगड़ाई लेने के बाद एकदम फ्रेश फील करने लगते हैं।

एनर्जी मिलती है –

अक्सर रात भर एक ही पोजीशन में सोने के बाद सुबह अंगड़ाई लेने पर मसल्स और जोड़ रिलेक्स हो जाते हैं और शरीर को नई स्फूर्ति और एनर्जी मिलती है।

ब्लड सर्कुलेशन होता है ठीक –

जब रात में बहुत देर तक एक ही पोजीशन में रहने की वजह से मसल्स और जोड़ों में अकड़न आ जाती है,जिससे थकान आ जाती है,और शरीर में कुछ भारीपन सा लगने लगता है। अंगड़ाई लेने से शरीर एक तरह से खुलकर सांस लेने लगता है। साथ ही  स्ट्रेचिंग की वजह से पूरा शरीर एक्टिव महसूस करने लगता है। पलंग से उठते ही ब्लड फ्लो ठीक नहीं होता है,बस उठने से पहले बैड पर बैठे बैठे ही अंगड़ाई लेते है तो इससे ब्लड सर्कुलेशन ठीक हो जाता है।

स्ट्रोक का खतरा घटता है –

जब नींद के बाद उठते ही तेजी से काम शुरू करने की कोशिश करना या बिना एक्टिव हुए दूसरे काम करने की कोशिश करने से  स्ट्रोक की संभावनाएं बढ़ जाती हैं। इसलिए उठने का सही तरीका यही होता है कि पहले कुछ देर अपनी जगह पर बैठें फिर पलंग से उतरना चाहिए।  बैठे बैठे स्ट्रेचिंग या अंगड़ाई लेने पर ब्लड फ्लो जल्दी नॉर्मल हो जाता है,और ब्लड का फ्लो एकदम शरीर के अलग अलग हिस्सों में नहीं जाएगा बल्कि सामान्य तरीके से जाता है इससे स्ट्रोक का खतरा भी घट जाता है।

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