Side Effects of Taking Hot Water Bath: त्वचा और बालों पर गर्म पानी का असर, रोजाना नहाने से पहले जान लें ये बातें

Side Effects of Taking Hot Water Bath : सर्दियों में गर्म पानी से नहाना हो सकता है नुकसानदायक, जानें वैज्ञानिक कारण

Side Effects of Taking Hot Water Bath, सर्दियों के मौसम में ज्यादातर लोग ठंड से बचने के लिए गर्म पानी से नहाना पसंद करते हैं। यह शरीर को आराम देता है, मांसपेशियों की जकड़न कम करता है और दिन की शुरुआत को सुखद बनाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि रोजाना बहुत गर्म पानी से नहाना आपकी सेहत और त्वचा के लिए हानिकारक भी हो सकता है? अत्यधिक गर्म पानी शरीर की प्राकृतिक नमी को खत्म कर देता है और कई तरह की स्किन और बालों से जुड़ी समस्याएं पैदा कर सकता है। आइए जानते हैं रोजाना गर्म पानी से नहाने के 5 प्रमुख नुकसान और उनसे बचाव के तरीके।

1. त्वचा की नमी हो जाती है खत्म

गर्म पानी त्वचा की प्राकृतिक तेल परत (Natural Oil Layer) को नष्ट कर देता है। यह तेल परत त्वचा को मॉइस्चराइज और प्रोटेक्ट करने का काम करती है। जब आप रोजाना बहुत गर्म पानी से नहाते हैं, तो यह परत धीरे-धीरे खत्म होने लगती है, जिससे त्वचा में सूखापन (Dryness), खुजली और जलन की समस्या बढ़ जाती है।

विशेषज्ञ सलाह:
बहुत गर्म पानी की बजाय हल्का गुनगुना पानी (Lukewarm Water) इस्तेमाल करें।
साथ ही नहाने के बाद तुरंत मॉइस्चराइज़र या नारियल तेल लगाएं, ताकि त्वचा की नमी बनी रहे।

2. बालों की चमक और मजबूती घट जाती है

रोजाना गर्म पानी से बाल धोने पर स्कैल्प के नेचुरल ऑयल्स खत्म हो जाते हैं। इससे बालों में रूखापन और फ्रिज़ बढ़ने लगता है।
गर्म पानी से बालों की जड़ें कमजोर होती हैं और हेयर फॉल (Hair Fall) की समस्या भी बढ़ सकती है।

टिप्स:

• बाल धोने के लिए सामान्य या ठंडे पानी का प्रयोग करें।
• हफ्ते में 2–3 बार ऑयलिंग करें ताकि बालों की जड़ें मजबूत रहें।
• शैंपू के बाद कंडीशनर जरूर लगाएं ताकि स्कैल्प को पोषण मिल सके।

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3. रक्त संचार पर पड़ता है असर

गर्म पानी से नहाने पर शरीर का तापमान तेजी से बढ़ता है, जिससे ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट में अस्थायी बदलाव आ सकता है।
अगर किसी व्यक्ति को हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोग या डायबिटीज की समस्या है, तो बहुत गर्म पानी से नहाना खतरनाक साबित हो सकता है।

सलाह:

• नहाने से पहले पानी का तापमान ज्यादा गर्म न रखें (लगभग 37°C से 40°C तक)।
• यदि नहाने के बाद चक्कर या कमजोरी महसूस हो, तो तुरंत ठंडे पानी से शरीर को सामान्य करें।

4. एलर्जी और स्किन रैशेज की समस्या

कुछ लोगों की त्वचा संवेदनशील (Sensitive Skin) होती है। ऐसे में गर्म पानी से नहाने पर त्वचा की ऊपरी परत में सूजन और लाल चकत्ते (Rashes) बन सकते हैं।
गर्म पानी एक्जिमा (Eczema) या सोरायसिस (Psoriasis) जैसी स्किन प्रॉब्लम्स को भी बढ़ा सकता है।

बचाव के तरीके:

• अगर आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो 10–12 मिनट से ज्यादा गर्म पानी में न नहाएं।
• नहाने के बाद एलोवेरा जेल, नारियल तेल या हल्के मॉइस्चराइज़र का प्रयोग करें।
• त्वचा पर साबुन की मात्रा कम करें, ताकि स्किन का नेचुरल पीएच बना रहे।

5. शरीर की थकान बढ़ा सकता है

बहुत से लोग सोचते हैं कि गर्म पानी से नहाना शरीर को रिलैक्स करता है, लेकिन अगर पानी बहुत ज्यादा गर्म हो तो यह उल्टा असर भी कर सकता है।
अत्यधिक गर्म पानी से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन अचानक बढ़ने के कारण थकान, सिर दर्द या कमजोरी महसूस हो सकती है।
कई बार त्वचा की नसें फैलने लगती हैं जिससे ब्लड प्रेशर गिर सकता है और चक्कर आने जैसी स्थिति बन सकती है।

सलाह:

• नहाने का समय सीमित रखें (10–15 मिनट)।
• नहाने के बाद पर्याप्त पानी पीएं ताकि शरीर में डिहाइड्रेशन न हो।
• बहुत ठंडे मौसम में नहाने से पहले एक गिलास गुनगुना पानी पीना फायदेमंद होता है।

गर्म पानी से नहाने के कुछ फायदे भी हैं (संयम से करें उपयोग)

गर्म पानी पूरी तरह हानिकारक नहीं है। अगर सीमित मात्रा में इस्तेमाल किया जाए, तो इसके कुछ फायदे भी हैं —

• यह मांसपेशियों की जकड़न (Muscle Stiffness) को कम करता है।
• तनाव और थकान को दूर करता है।
• सर्दी-जुकाम के दौरान शरीर को आराम और राहत देता है।

बस ध्यान रखें कि पानी बहुत गर्म न हो और नहाने का समय अधिक लंबा न हो।

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कितना गर्म पानी नहाने के लिए सही है?

त्वचा विशेषज्ञों के अनुसार, नहाने के लिए 37°C से 40°C (यानी हल्का गुनगुना पानी) सबसे उपयुक्त होता है। यदि पानी में भाप निकल रही है या हाथ डालते ही जलन महसूस हो, तो वह तापमान शरीर के लिए हानिकारक है। आप इसे एक आसान तरीके से जांच सकते हैं अगर पानी में हाथ डालने पर आराम महसूस हो लेकिन जलन न हो, तो वह सही तापमान है। गर्म पानी से नहाना ठंड के मौसम में सुखद लगता है, लेकिन रोजाना और बहुत ज्यादा गर्म पानी से नहाना त्वचा, बाल और हृदय स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। बेहतर होगा कि आप गुनगुने पानी से नहाएं, समय सीमित रखें और नहाने के बाद त्वचा की नमी बनाए रखें।

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