Night Shift Work : रात में जागकर नौकरी करते हैं तो हो जाएं अलर्ट ! इन बातों का रखें खास ख्याल नही बढ़ेगा मोटापा
नाइट शिफ्ट में काम आपके स्वास्थ्य पर विपरीत असर डालती है। रात की शिफ्ट शरीर की प्राकृतिक सर्काडियन रिदम को परेशान कर सकती है, जिससे नींद की गुणवत्ता प्रभावित होती है. यह हृदय रोग, मोटापा, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग एसिडिटी, दस्त, कब्ज, नींद की समस्या और मधुमेह के विकास के जोखिम को भी बढ़ाता है।
Night Shift Work : नाइट शिफ्ट में काम करने से बढ़ सकता है मोटापा, हुआ चौंकाने वाला खुलासा
नाइट शिफ्ट में काम आपके स्वास्थ्य पर विपरीत असर डालती है। रात की शिफ्ट शरीर की प्राकृतिक सर्काडियन रिदम को परेशान कर सकती है, जिससे नींद की गुणवत्ता प्रभावित होती है. यह हृदय रोग, मोटापा, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग एसिडिटी, दस्त, कब्ज, नींद की समस्या और मधुमेह के विकास के जोखिम को भी बढ़ाता है।
नाइट शिफ्ट का आपके स्वास्थ्य पर विपरीत बुरा असर –
नाइट शिफ्ट में काम करने से ये आपके स्वास्थ्य पर विपरीत बुरा असर डालती है क्यों कि दिमाग को रात में सोने के लिए प्रोग्राम किया गया होता है। चूंकि सोने का समय डिस्टर्ब होता है या पूरी तरह से बदल जाता है जिसके चलते शरीर और दिमाग का तालमेल आपस में नहीं बैठ पाता है। इन दिनों काम के बदलते ट्रेंड की वजह से हमारी जीवनशैली भी काफी बदल चुकी है। डे शिफ्ट के अलावा अब नाइट शिफ्ट मे भी काम करना पड़ता है। ऐसे में लोग अक्सर रात में काम करने की वजह से कई समस्याओं का शिकार होते जा रहे हैं। इसी बीच हाल ही में नाइट शिफ्ट को लेकर एक चौंकाने वाली स्टडी सामने आई है –Read More: Lucknow Mahotsav:उत्तर प्रदेश की राजधानी में 25 नवंबर से 5 दिसंबर के बीच मनाया जाएगा लखनऊ महोत्सव
नाइट शिफ्ट में काम करने के लिए कुछ जरूरी बातों का रखें ख्याल –
नाइट शिफ्ट में काम करने के लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए।
रात में डिनर भारी भोजन करने से बचें, क्योंकि इससे नींद आ सकती है और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
अगर रात में काम कर रहे हैं, तो बीच-बीच में ब्रेक जरूर लेना चाहिए। इससे आपको आराम मिलेगा और काम में भी मन लगता रहेगा।
नाइट शिफ्ट करने वाले लोग इस बात का ध्यान रखें कि दिन भर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, ताकि रात भर हाइड्रेटेड रह सकें।
अक्सर रात में काम करते हुए भूख लगती है, ऐसे में इस दौरान कुछ भी अनहेल्दी खाने से बचें।
सेहतमंद रहने के लिए एक सही और अच्छी लाइफस्टाइल को फॉलो करें।
ब्रिस्टल विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने यह स्टडी की –
यूनाइटेड किंगडम में ब्रिस्टल विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने यह स्टडी की, जिसमें यह बात सामने आया है पूरी रात जागने और गलत समय में खाना खाने से हमारी भूख और भोजन की आदतें खराब हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप वजन बढ़ता है। नाइट शिफ्ट में काम करने से शरीर की बायोलॉजिकल क्लॉक बाधित हो जाती है, जिसे सर्कैडियन मिसलिग्न्मेंट भी कहा जाता है।
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