Mentally Strong : आपका दिमाग नहीं पड़ेगा कमजोर, बस इन बातों का रखें ध्यान याददाश्त भी होगी मजबूत

Mentally Strong : बस अपना लें ये खास आदतें, खुद तेज हो जाएगा दिमाग जानें कैसे

दिमाग कमजोर होना आपके बस की बात नहीं है, परंतु कुछ उपायों से आप अपनी याददाश्त हानि को बचाया जा सकता हैं। इन रोज की आदतों को धीरे-धीरे अपने रूटीन में शामिल करने से आपकी मानसिक सेहत में सुधार किया जा सकता है।

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 मेंटली रूप से फिट रहना है जरूरी –

आजकल इस भागदौड़ से भरी जिंदगी में सबसे जरूरी होता है आपका फिजिकली और मेंटली दोनों तरह से फिट रहना है। फिलहाल लोग अपनी फिजिकल फिटनेस पर तो काफी ध्यान देने लगे हैं और इसके लिए वो लोग जिम जाते हैं और कई तरह के एक्सरसाइज और वॉक भी करते हैं, साथ ही हेल्दी रहने के लिए हेल्दी डाइट को फॉलो करते हैं। साथ ही सुंदर दिखने के लिए तरह-तरह के ब्यूटी प्रोडक्ट्स या घरेलू नुस्खे का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन अपनी मेंटल हेल्थ पर ध्यान देना भूल ही जाते हैं। लेकिन हमारे जीवन में किसी भी तरह की समस्या का सामना करने के लिए मेंटली स्ट्रांग होना बहुत जरूरी होता है। अगर आप भी बात-बात पर परेशान होते हैं और स्ट्रेस लेने लगते हैं, तो आप अपनी मेंटल स्ट्रेंथ को बढ़ाने के लिए कुछ आसान टिप्स इस प्रकार से फॉलो कर सकते हैं।

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जीवन में आएं चुनौतियों को स्वीकार करें –

विकास की मानसिकता अपनाने का अर्थ है चुनौतियों को स्वीकार करना, अपने जीवन में आएं असफलताओं का सामना करते रहना और असफलताओं को विकास के अवसर के रूप में देखते रहना। ये मानसिकता में यह बदलाव आपको जीवन की कठिनाइयों को बाधाओं के बजाय सीखने के अनुभवों के रूप में देखने में आपकी मदद कर सकता है।

धैर्य रखना है जरूरी –

अगर आप धैर्य यानी की सब्र रखकर कोई भी काम करते हैं तो आप हमेशा स्ट्रेस और डिप्रेशन जैसे मानसिक विकारों से दूर रह सकते है, इसलिए किसी भी काम को करने में जल्दबाजी न करें और थोड़ा धैर्य रखना सीखें।

खुद को स्वीकार करें –

वैसे तो मानसिक तौर पर मजबूत लोग खुद को स्वीकार कर लेते हैं,और वो लोग जैसे हैं वैसे ही रहना पसंद करते हैं। अगर आप अपनी खामियों को जानते हैं तो आप अपनी खामियों के बारे में ज्यादा नहीं सोचें, बल्कि उन्हें थोड़ा बदलने और आगे बढ़ने का लिए प्रयास करते रहना चाहिए क्योंकि मानसिक तौर पर मजबूत लोग अच्छी तरह समझते हैं कि उन्हें किस तरह से सुधार की जरूरत होती है।

अपने स्ट्रेस को कम करें –

सभी के लाइफ में स्ट्रेस होना काफी स्वाभाविक होता है। लेकिन आप इस पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं या देते है, ये काफी मायने रखता है। वैसे तो स्ट्रेस कई बीमारियों का कारण बन सकता है। इसलिए आप फीट रहने के लिए स्ट्रेस मैनेजमेंट तकनीक जैसे कि मेडिटेशन, डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज, व्यायाम करना जरूरी हो जाता है। कई बार थकावट के कारण न तो मूड ठीक होता है और ना ही शरीर हेल्दी रहता है। इसलिए आराम करने के लिए समय निकालना जरूरी हो जाता है। आप कई ऐसी होबिस भी अपना सकते हैं जिससे आपको आराम मिल सकता है। जैसे की लोगों को खाना बनाना, किताबें पढ़ना, म्यूजिक सुनना, गार्डनिंग करना या फिर डांस करना पसंद होता है, तो ये सब करने से उनके आनंद और आराम मिलता है।

नई चीजें सीखें –

कोई भी नया काम और नई चीजें आपको चैलेंज करता है और आपको मेंटली स्ट्रांग बनाता ही है। एक नया काम करने से हम दिमागी रूप से काफी मजबूत होते हैं। अगर आपको मानसिक रूप से मजबूत होना है तो आप भी कुछ नया काम करना सीखें और करें। अगर आप उस क्षेत्र में कोई नया काम सीखते और करते हैं जिस क्षेत्र में आपका रुचि है और वो काम आपके बहुत काम आ सकता है तो आपकी सफलता के रास्ते आगे बढ़ सकती है।

कंट्रोल करने की कोशिश ना करें –

इस दुनिया में कोई भी ऐसा इंसान नहीं है जिसके कंट्रोल में सब कुछ होता है। मानसिक रूप से मजबूत इंसान हर चीज को कंट्रोल नहीं करना चाहता और न ही उसके बारे में ज्यादा कुछ सोचता है। वहीं एक मानसिक रूप से कमजोर इंसान बस उन चीजों के बारे में ज्यादा सोचता है जिससे वह कंट्रोल नहीं कर सकता है। जैसे बारिश होना, सड़क पर जाम लगना, दूसरे किसी का विचार और बरताव बदलना जैसे कुछ चीजों को बदलने की कोशिश ना करें और ना ही उन पर ज्यादा चिंतन और विचार करे।

अपनी सोच और फीलिंग्स पर कंट्रोल –

मेंटली स्ट्रांग होने के लिए आपको अपनी फीलिंग और अपनी सोच पर कंट्रोल होना जरुरी होता है, जो इंसान अपनी फीलिंग और खासकर की अपनी सोच पर कंट्रोल नहीं कर पाता है वो इंसान मानसिक रूप में कमजोर होता है। आप अपनी फीलिंग के मुताबिक ना रहें बल्कि आपकी फीलिंग आपके अनुसार होनी चाहिए।

खुद पर भरोसा रखें –

कोई भी काम करने से पहले अपने विचार पर खुद भरोसा होना बहुत जरूरी होता है क्योंकि कोई भी काम बिना भरोसे के पूरा नहीं किया जा सकता है। इसी के साथ ही मानसिक रूप से मजबूत होने के लिए आपको कभी भी किसी तरह की दुख और परेशानी से डरना नहीं चाहिए। बल्कि हर परिस्थिति में अपने आपको संभालने के स्ट्रांग होना चाहिए।

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