Hypertension: अगर आपको भी नहीं आ रही है रातों को नींद तो जानिए इसके पीछे का कारण
स्वास्थ के लिए 7-8 घंटे की नींद बहुत ज़रूरी होती है। पुरे दिन अपने दिमाग और शरीर का इस्तेमाल करके हम रात को अपने दिमाग और शरीर को रिकवरी मोड पर दाल देते है। यदि पुरे दिन के थकान के बाद 7-8 घंटे की नींद भी हम अच्छे से नहीं लेते है तो इससे हाइपरटेंशन होने की संभावनाएं बढ़ जाती है।
Hypertension: नींद न आने की समस्या से है परेशान तो रहिये सावधान, हो सकती है ये बीमारी
स्वास्थ के लिए 7-8 घंटे की नींद बहुत ज़रूरी होती है। पुरे दिन अपने दिमाग और शरीर का इस्तेमाल करके हम रात को अपने दिमाग और शरीर को रिकवरी मोड पर दाल देते है। यदि पुरे दिन के थकान के बाद 7-8 घंटे की नींद भी हम अच्छे से नहीं लेते है तो इससे हाइपरटेंशन होने की संभावनाएं बढ़ जाती है।
सोना हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक है। सोते वक्त हमारा ब्लड प्रेशर कम होता है, लेकिन पूरी नींद नहीं मिलने के कारण हमारे शरीर का ब्लड प्रेशर कम नहीं हो पाता, जिस कारण हाइपरटेंशन की बीमारी हो सकती है और हाइपरटेंशन के कारण अनिद्रा की शिकायत भी हो सकती है। यह दोनों समस्याएं आपस में जुड़ी हुई हैं। आइए जानते है क्या है हाइपरटेंशन के लक्षण और बचाव के तरीके।
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हाइपरटेंशन के लक्षण
सिर दर्द
सीने में दर्द
सांस लेने में तकलीफ
उल्टी
धड़कन तेज होना
एंग्जाइटी
नाक से खून बहना
धुंधला दिखना
चक्कर आना
एक्सरसाइज करें – रोज कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करें। ऐसा करने से दिल से जुड़ी बीमारियां होने की संभावना कम होती है और दिल तंदुरुस्त रहता है। एक्सरसाइज करने से बीपी भी कंट्रोल रहता है, जिस वजह से हाइपरटेंशन की समस्या होने की खतरा भी कम हो जाता है।
शराब और धूम्रपान न करें – धूम्रपान करने और शराब पीने से बीपी की समस्या हो सकती है। इसलिए शराब और सिग्रेट का सेवन न करें। शराब और सिगरेट से हमारा लीवर भी खराब हो जाता है।
वजन कम करें- अधिक वजन होने के कारण हाइपरटेंशन का जोखिम बढ़ जाता है। अधिक वजन के कारण कोलेस्टॉल भी बढ़ सकता है, जो हाइपरटेंशन का एक बहुत बड़ा कारण है। इसलिए हेल्दी वजन होना बेहद जरूरी है।
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हैल्थी खाना खाएं- हरी सब्जियां, फल, होल ग्रेन, दही, नट्स, दूध, पनीर जैसे खाने से हमारे शरीर को सभी पोषक तत्व मिलते हैं और बीमारियों का खतरा भी कम होता है। इसके साथ ही अधिक तला हुआ, शुगर, अधिक मात्रा में कॉफी आदि का सेवन न करें। इससे कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है और हाइपरटेंशन के साथ-साथ अन्य बीमारियां भी हो सकती हैं।
स्ट्रेस कम करे- ज्यादा स्ट्रेस लेने से हाइपरटेंशन की समस्या बढ़ सकती है और इससे अनिद्रा की समस्या का भी सामना करना पड़ सकता है।
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