Food For Love Hormone: आपके अंग-अंग में प्यार भर देंगे ये फूड्स, Romance में नहीं होगी कमी

Food For Love Hormone: लव हॉर्मोन्स को बूस्ट करेंगे ये फूड्स, रोजाना करें सेवन, लाइफ नहीं होगी बोरिंग

आपने ऑक्सीटोसिन के बारे में तो सुना ही होगा। इसे लव हार्मोन, कडल हार्मोन या बॉन्डिंग हार्मोन भी कहते हैं। यह रिलेशनशिप्स और इमोशनल अटैचमेंट बनाने में अहम भूमिका निभाता है। बॉडी में यदि ऑक्सीटोसिन रिलीज होने लगे तो बड़ी अजीब सी फीलिंग होती है। यह वही पल होता है, जब व्यक्ति किसी को गले लगाता है, किस करता है या फिर यौन अंतरंगता में खो सकता है। बता दें कि इस हार्मोन का लोगों के मूड और इमोशन्स पर सकारात्मक असर पड़ता है।

आपको बता दें कि ऑक्सीटोसिन मास्तिष्क के एक छोटे से हिस्से हाइपोथैलेमिस में उत्पादित न्यूरोपेप्टाइड है। इंडियन जर्नल ऑफ एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, ऑक्सीटोसिन हार्मोन प्रेम और वासना से जुड़ा है। इनके कुछ कार्यों में यौन गतिविधि, दूध निकलना, गर्भावस्था और गर्भाशय के संकुचन शामिल हैं। वैसे तो आपका शरीर स्वभाविक रूप से ऑक्सीटोसिन का उत्पादन करता है, लेकिन अगर आप वाकई प्यार को महसूस करना चाहते हैं, तो इस लव हार्मोन का लेवल बढ़ाने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करना बेस्ट है। यहां हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं, जो प्राकृतिक रूप से ऑक्सीटोसिन लेवल बढ़ाने में आपकी मदद करेंगे-

सैल्मन फिश

शरीर में ऑक्सीटोसिन हार्मोन को बढ़ाने के लिए आप खुद और पार्टनर को भी सैल्मन फिश खिला सकते हैं। यह विटामिन डी और ओमेगा- 3 फैटी एसिड का काफी अच्छा स्त्रोत है, इस फिश की मदद से तनाव को कम किया जाता है। साथ ही मानसिक बीमारी भी दूर रहती है।

चिया सीड्स

शरीर में लव हार्मोन को बढ़ाने के लिए चिया सीड्स का सेवन करना काफी ज्यादा प्रभावी साबित हो सकता है। इसमें सैचुरेटेड फैट होता है, जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने के साथ-साथ ऑक्सीटोसिन लेवल को बढ़ाने में मदद करता है। आप चाहें तो रोजाना इसे भिगोकर इसका सेवन कर सकते हैं। इससे आपका मन स्वस्थ्य रहेगा।

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डार्क चॉकलेट खाएं

पार्टनर के प्यार को बढ़ाने के लिए उन्हें डार्क चॉकलेट दें। डार्क चॉकलेट सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। यह न सिर्फ ऑक्सीटोसिन को बढ़ाने में मददगार होता है, बल्कि इससे आपके पार्टनर का मूड भी काफी अच्छा हो सकता है। इसमें मैग्नीशियम होता है।

कॉफी

हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के लिए आप कॉफी भी पी सकते हैं। कॉफी से तनाव कम होता है। यह ऑक्सीटोसिन न्यूरोन्स को उत्तेजित करने में असरदार होता है। इससे ऑक्सीटोसिन के स्तर को संतुलित रखने में मदद मिलती है।

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संतरे का जूस

शरीर में लव हार्मोन को बढ़ाने के लिए आप संतरे का रस पी सकते हैं। यह विटामिन सी का काफी अच्छा स्त्रोत होते हैं। साथ ही इसमें कई अन्य आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, जो मूड को बेहतर करने में असरदार साबित हो सकते हैं। इससे मेंटल स्थिति को बेहतर किया जा सकता है। इसके अलावा आप तरबूज, अनार, एवाकाडो भी खा सकते हैं।

ब्रोकली

प्यार का अहसास जगाना हो, तो ब्रोकली खाएं। इसमें विटामिन सी पर्याप्त मात्रा में होता है। यह जरूरी विटामिन बूस्ट ऑक्सीटोसिन उत्पादन को बढ़ाते हुए लव मेकिंग और लेक्टेशन के लिए अच्छा है।

अंडे की जर्दी

अंडे की जर्दी का सेवन महिलाओं और पुरूषों दोनों में ऑक्सीटोसिन के स्तर को प्रभावित करता है। विटामिन डी से भरपूर अंडे की जर्दी महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान ओवेरियन फंक्शन के ठीक से काम करने और पुरूषों में टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन और स्पर्म मूवमेंट में बहुत फायदा पहुंचाती है।

केला

चिंता विकारों जैसे कई मनोरोग स्थितियों से बचने के लिए केला अच्छा खाद्य पदार्थ है। केले में मौजूद मैग्नीशियम ऑक्सीटोसिन को रिलीज करने के लिए जिम्मेदार है।

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बादाम

बादाम खाने से आप अच्छा फील करते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में पाया जाने वाला मैग्रीशियम न केवल मांसपेशियों को मजबूत करता है, बल्कि तंत्रिका के कार्यों में भी सुधार करने के लिए जाना जाता है।

जैतून का तेल

ऑक्सीटोसिन जैसा लव हार्मोन न केवल आपके अंदर प्यार की भावना जगाकर आपको खुशी देता है, बल्कि तनाव और चिंता से छुटकारा दिलाने का भी ये अच्छा तरीका है। इस तेल में डाइट्री फैट होता है। अगर जैतून के तेल में खाना पकाया जाए, तो यह न्यूरोट्रांसमीटर को उत्तेजित कर सकता है, जिससे जोड़ों और मांसपशियों के दर्द से राहत मिलती है।

तरबूज

आजकल तरबूज हर मौसम में मिलने लगा है। हैप्पी हार्मोन और लव हार्मोन को बढ़ाने के लिए तरबूज का सेवन बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। तरबूज में भी कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो लव हार्मोन का बढ़ा देते हैं।

ब्लूबेरी

ब्लूबेरी शानदार फ्रूट है। इसमें कई तरह के विटामिंस, फायटोकेमिकल्स, एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो शरीर में हानिकारक प्रभाव को कम करने में माहिर हैं। यानी ब्लूबेरी का सेवन आपके दिमाग में गुस्सा और आक्रोश को आने नहीं देगा और शांत रखेगा। इससे प्यार की भावनाओं में वृद्धि होगी।

लहसुन

आपकी लव लाइफ को सुधारने में लहसुन का बड़ा महत्वपूर्ण योगदान माना जाता है। इसमें पाया जाने वाला एलिसिन कंपाउंड लव हार्मोन को भड़काने में काफी सहायक होता है तो अगर आप अपनी लव लाइफ में रोमांस का तड़का लगाना चाहते हैं तो फिर आपको अपनी डेली डाइट में लहसुन का सेवन शामिल करना चाहिए।

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