Benefits Of Banana In Summer: गर्मियों के केला खाने के ये हैं अनगिनत फायदे, जानें इसके सेवन का सही तरीका
Benefits Of Banana In Summer: केले को गर्मी में खाने से ढेरों फायदे मिलते हैं। दरअसल केले को एनर्जी का पावर हाउस कहा जाता है। यह शरीर को इंस्टेंट एनर्जी देने का काम करता है।
Benefits Of Banana In Summer: गर्मी में रोजाना केले से करें दिन की शुरुआत, स्ट्रेस कम करने में भी है मददगार
क्या आप गर्मी के मौसम में केला खाते हैं? अगर नहीं, तो आप गर्मी में केले को खाना शुरू कर दीजिए। क्योंकि इस फल को गर्मी में खाने से ढेरों फायदे मिलते हैं। दरअसल केले को एनर्जी का पावर हाउस कहा जाता है। यह शरीर को इंस्टेंट एनर्जी देने का काम करता है। केले में फाइबर, आयरन, विटामिन-बी6, मैग्नीशियम, पोटेशियम, कॉपर, मैंगनीज, विटामिन-ए और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। एक केले में करीब 105 कैलोरीज होती है। केले का सेवन करने से गर्मी के दिनों में कई बीमारियों से बचाव होता है जैसे कि हार्ट डिजीज, पाचन-तंत्र से जुड़ी समस्या। आज हम आपको गर्मी में केला खाने के फायदों के बारे में बताएंगे। साथ ही इसे खाने का सही तरीका क्या है वो भी बताएंगे। आइए जानते हैं विस्तार से-
केले से करें दिन की शुरुआत Benefits Of Banana In Summer
अगर आपको माइग्रेन, एसिडिटी या फिर पैर को क्रैप्स की समस्या हो रही है तो दिन की शुरुआत एक केला खाकर करें। इससे आपको लाभ जरूर मिलेगा। आप कुछ ही दिन में आराम महसूस कर सकेंगे।
मीड डे मील में केले का सेवन
हाइपोथायरायडिज्म के दौरान शरीर पर्याप्त थायराइड हार्मोन नहीं बनाता है। इसके कारण शरीर में थकान और आलस महसूस होता है। ऐसा माना गया है कि केला एनर्जी का रिच सोर्स है जो हाइपोथायरायडिज्म की वजह से शरीर में होने वाली ऊर्जा की कमी को दूर करता है और एनर्जेटिक बनाता है। केले से आपका मूड भी काफी अच्छा रहता है। इसलिए आप केले को अपने लंच में भी शामिल कर सकते हैं।
दूध, चीनी और रोटी के साथ Benefits Of Banana In Summer
केले का शिकरण एक हेल्दी मील है, जिससे आपको सिरदर्द और माइग्रेन से राहत पाने में मदद मिलती है, वहीं बच्चों के लिए ये काफी अच्छा मील है क्योंकि ये पचाने में काफी आसान रहता है। केले का शिकरण केले, दूध और चीनी के साथ तैयार किया जाता है।
डिनर के बाद
डिनर के बाद कई लोगों को मीठा खाने की आदत होती है, ऐसे में डिनर के आखिर में इसे खाने से इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम (IBS) और कब्ज की समस्या से भी छुटकारा पाया जा सकता है। इसमें फ्रुक्टोज (fructose) का स्तर कम होने के कारण यह शुगर क्रेविंग को दूर करने का भी एक हेल्दी ऑप्शन है।
बनाना मिल्क शेक Benefits Of Banana In Summer
अगर दिन में स्मॉल मील खाने की आदत रखते हैं तो आपको अपनी डाइट में बनाना मिल्क शेक जरूर शामिल करना चाहिए। इसके अलावा देर रात तक पढ़ाई करने, ऑनलाइन क्लास के बीच या फिर पोस्ट वर्कआउट के दौरान बनाना मिल्कशेक का सेवन करना काफी अच्छा होता है। केले के कई सारे फायदे हैं। इसके अलावा इसे पचाना भी काफी आसान होता है।
केले के अन्य फायदे Benefits Of Banana In Summer
डायबिटीज को करे कंट्रोल
केला फाइबर, स्टार्च, विटामिन, खनिज, फाइटोकेमिकल्स और एंटी-ऑक्सीडेंट सहित कई बायोएक्टिव कंपाउंड का अनूठा मिश्रण होता है, जो टाइप 2 डायबिटीज से लड़ने का काम कर सकता है।
एनीमिया की कमी करे दूर Benefits Of Banana In Summer
शरीर में फोलेट की कमी एनीमिया का कारण बनती है। केले में भरपूर मात्रा में फोलेट और आयरन पाया जाता है जो एनीमिया की कमी को दूर करने में मदद कर सकता है।
एनर्जी बूस्ट करने में मददगार
केले में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं। अगर आपको एनर्जी की कमी महसूस होती है तो आप केले को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
नहीं होगी कब्ज की समस्या Benefits Of Banana In Summer
केले में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो पाचन को बेहतर करने में मदद कर सकता है। केले में रेसिस्टेंट स्टार्च भी पाया जाता है। केले को डाइट में शामिल कर कब्ज की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।
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सूजन दूर करे
एथलीट या एक्सरसाइज करने वाले लोगों के लिए केला एक परफेक्ट फूड है। इसका सेवन करने से एक्सरसाइज के दौरान होने वाले मसल्स क्रैंप और सूजन की समस्या को दूर किया जा सकता है।
हड्डियों को दे मजबूती Benefits Of Banana In Summer
केले में मौजूद मैग्नीशियम और कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं। अगर आप कमजोर हड्डियों की समस्या से जूझ रहे हैं तो डाइट में केले को शामिल कर सकते हैं।
डायरिया से दिलाए राहत
गर्मियों के मौसम में डायरिया की समस्या काफी देखी जाती है। ऐसे में केले को डाइट में शामिल कर डायरिया से बचा जा सकता है। केले में फाइबर होता है जो बाउल मूवमेंट को नियंत्रित कर डायरिया से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
स्ट्रेस के लिए फायदेमंद Benefits Of Banana In Summer
तनाव की समस्या से परेशान हैं तो केले का सेवन जरूर करें। केले में पोटैशियम और विटामिन बी पाया जाता है जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित कर तनाव से राहत दिलाने में मदद करता है।
दिल को रखे स्वस्थ
केले में भारी मात्रा में पोटैशियम होता है, जो कि दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। इतना ही नहीं इसमें मैग्नीशियम की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है जो हार्ट को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं।
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