Back Pain Relief: कमर दर्द से हैं परेशान ताे अपनाएं ये घरेलू नुस्खे, फटाफट दूर हो जाएगी समस्या, जानिए क्या है बैक पेन का कारण
Back Pain Relief: कई बार कमर और पीठ के निचले हिस्से में असहनीय दर्द होने लगता है। कभी-कभी तो डॉक्टरों के इलाज के बाद भी इस दर्द से राहत नहीं मिल पाती है। आज हम आपको कुछ ऐसे अचूक घरेलू नुस्खों के बारे में बताएंगे, जिनको अपनाकर आप इस दर्द से निजात पा सकते हैं।
Back Pain Relief: इन घरेलू उपायों को अपनाकर दूर करें कमर दर्द
आजकल काम का प्रेशर इतना ज्यादा बढ़ गया है कि लोगों में कमर दर्द की समस्या आम होती जा रही है। कई बार गलत तरीके से बैठने के कारण भी कमर दर्द की समस्या होती है। इसके अलावा शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण भी बैक पेन की संभावना होती है। आपको बता दें कि आपकी रोज की एक्टिविटीज की वजह से भी पीठ व कमर का दर्द हो सकता है। गलत तरीके से बैठने की वजह से, गलत तरीके से एक्सरसाइज करने से, चोट या मांसपेशियों में खिंचाव की वजह से भी कमर में दर्द हो सकता है। इसलिए अगर आप भी कमर दर्द से परेशान हैं, तो आपको जरूर जानना चाहिए, कि ऐसा क्यों होता है और कैसे इससे आराम मिल सकता है। आज हम आपको देसी उपाय बताएंगे जिन्हें अपनाकर कमर दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है।
क्या है कमर दर्द का कारण? Back Pain Relief
कमर दर्द की सबसे आम वजह है गलत पोस्चर में बैठना या सोना। गलत तरीके से बैठने की वजह से कई लोग कमर दर्द का शिकार हो जाते हैं। इसके अलावा, मोच आना, भारी सामान उठाना, स्ट्रेस या हर्नियेटेड डिस्क जैसी चोट के कारण भी कमर में दर्द हो सकता है। इतना ही नहीं, कुछ मेडिकल कंडिशन्स की वजह से भी कमर में दर्द हो सकता है। इसलिए अगर आपका पीठ का दर्द लंबे समय से ठीक नहीं हो रहा है, तो डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है।
इन घरेलू उपायों को अपनाकर दूर करें कमर दर्द Back Pain Relief
एक्सरसाइज करें Back Pain Relief
शरीर को तंदुरुस्त रखने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करना जरूरी है। जब आप टहलने जाते हैं और कुछ स्ट्रेचिंग करते हैं, तो इससे एंडोर्फिन रिलीज होता है, जिससे दर्द का एहसास कम हो जाता है।
गर्म पानी से करें सिकाई Back Pain Relief
गर्म पानी से सिकाई करने पर आप सूजन को भी कम कर सकते हैं। कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए गर्म पानी में भिगोए तौलिए का उपयोग कर सकते हैं। इससे आपको दर्द से छुटकारा मिल सकता है।
हल्दी और दूध है फायदेमंद Back Pain Relief
एक गर्म गिलास दूध में एक चुटकी हल्दी और शहद को मिला लें। इसे नियमित रूप से पीने से कमर दर्द के साथ-साथ खांसी-जुकाम से भी छुटकारा मिल सकता है।
गर्म पानी और निलगिरी का तेल Back Pain Relief
एक बाल्टी गुनगुने पानी में नीलगिरी के तेल की कुछ बूंदें डालें और इस पानी से नहाएं। इससे आपको कमर दर्द के साथ बॉडी पेन से भी आराम मिलेगा। आप इससे तनावमुक्त महसूस करेंगे।
तेल से मसाज करें Back Pain Relief
कमर दर्द से राहत पाने के लिए सबसे कारगर उपाय है कि आप तेल से मसाज करें। इसके लिए सरसों तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं, इसके लिए सरसों का तेल में लहसुन की कलियां डालें, फिर इसे गर्म करें। अब इससे प्रभावित जगह पर मालिश करें, इससे आपको आराम मिलेगा।
सही पोजिशन में बैठें Back Pain Relief
कई बार सही पोजिशन में न बैठने के कारण कमर दर्द की परेशानी हो सकती है। इसलिए हमेशा सही मुद्रा में बैठने की कोशिश करें। बैठते समय, अपनी पीठ को सामान्य स्थिति में रखें और अपने सिर और कंधों को सीधा रखें।
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अदरक है रामबाण उपाय Back Pain Relief
कमर दर्द में अदरक काफी असरदार साबित होता है। आप रोजाना ताजा अदरक के 5-6 टुकड़ों को एक कप पानी में डालकर 15-20 मिनट तक उबालें और फिर उसे ठंडा होने दें। उसके बाद उस पानी में शहद मिलाकर पीएं। ऐसा रोजाना करने से आपको कमर दर्द में काफी राहत मिलेगी।
तुलसी है बड़े काम की चीज Back Pain Relief
तुलसी के सेवन से कमर और पीठ के निचले हिस्से में दर्द से राहत मिलती है। रोजाना एक कप पानी में तुलसी की 8-10 पत्तियों को उबालें और पानी को ठंडा होने के लिए छोड़ दें। फिर तुलसी के पानी में एक चुटकी नमक डालकर पीएं। रोजाना ऐसा करने से कमर दर्द में राहत मिलती है।
खसखस के बीज हैं लाभकारी Back Pain Relief
खसखस के बीज से कमर और पीठ के निचले हिस्से में दर्द से राहत मिलती है. इसके लिए रोजाना खसखस के बीज और मिश्री के पाउडर को सुबह-शाम दो-दो चम्मच दूध में मिलाकर पीएं. आपको जल्द ही आराम मिलेगा।
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