Weight Loss: वेट लॉस जर्नी में रुकावट बनती हैं ये चीजें, भूलकर भी न करें इनका सेवन

Weight Loss: वेट लॉस करने के लिए इन 5 चीजों को कहें गुड बाय

Weight loss: अगर आपको फिट रहना है तो आपको शरीर का वजन को कम करना होगा। इसके लिए आप शारीरिक गतिविधि और नियमित रूप से पौष्टिक आहार लेना भी जरूरी है। वजन घटाने के लिए डाइट चार्ट का प्रयोग करना चाहिए, अक्सर वजन बढ़ना कई बीमारियों का कारण बन सकता है जैसे- हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, थायराइड। आपको अपना वजन कम करने के लिए पूरे दिन का डाइट चार्ट फॉलो करें और स्वस्थ रहें। आज हम आपको बताएंगे वजन कम करने के लिए कौन-सा फूड का प्रयोग न करे। जो आपका वजन करने में रोड़ा बनती है।

प्रोसेस्ड फूड

आज की लाइफस्टाइल में अधिकतर लोग प्रोसेस्ड फूड खाना पसंद करते हैं। वो चाहे नाश्ते के रूप में होल ग्रेन हो, लंच में पैक्ड फूड हो या डिनर में पैक्ड या प्रोसेस्ड फूड हो। यानी हम यह कह सकते हैं कि आपकी डाइट में कई मील्स रिफाइंड (refined) या प्रोसेस्ड फूड की होती हैं। इनका सेवन सेहत पर कई तरह से बुरा असर डालता है।ताजा मांस या डेयरी (Meat or dairy) प्रोडक्ट जैसी खराब होने वाली चीजों की सुरक्षा के लिए प्रोसेसिंग तो ठीक है। लेकिन जो चीजें खराब नहीं होती, उनकी प्रोसेसिंग सेहत पर निगेटिव असर (Negative impact) डालती है।

शुगर ड्रिंक्स

गर्मी आते ही ठंडी चीजों का सेवन भी शुरू हो जाता है। बात ठंडे की हो और कोल्ड ड्रिंक का ख्याल न आये, ऐसा तो हो ही नहीं सकता! ठंडी होने के साथ-साथ कोल्ड ड्रिंक का टेस्ट भी काफी अच्छा लगता है। ऐसे में लोग एक ही दिन में कई बार कोल्ड ड्रिंक पी जाते हैं। लेकिन, क्या ऐसा करना सही रहता है? असल में स्वास्थ्य के लिहाज से कोल्ड ड्रिंक बिल्कुल भी अच्छी नहीं होती है। इसका सेवन करने से बॉडी में शुगर की मात्रा बढ़ जाती है। आइए जानते हैं इसमें शुगर कितनी मात्रा में होती है और इसका हमारी सेहत पर क्या असर पड़ता है। सिर्फ शुगर ही नहीं, बल्कि इससे और भी कई तरीके से स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं।

तला हुआ खाना

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, फ्राइड फूड का अधिक सेवन करने से आप कई गंभीर बीमारियों जैसे अनियंत्रित ब्लड प्रेशर और हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल से घिर सकते हैं। फ्राइड फूड टाइप-2 डायबिटीज, मोटापा और हार्ट संबंधित बीमारियों का कारण बनता है। एक्रिलामाइड एक हानिकारक पदार्थ है, जो अधिकतर तले-भुने खाने में पाया जा सकता है।

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सफेद ब्रेड

व्हाइट ब्रेड को अधिक मात्रा में खाने से शरीर में ब्लड सुगर बढ़ने की संभावना होती है। अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो व्हाइट ब्रेड की जगह ब्राउन ब्रेड खा सकते हैं। रोजाना ब्रेड के सेवन से आपको कब्ज की समस्या हो सकती है। इस ब्रेड में अधिक मात्रा में ग्लूटेन पाया जाता है, जिससे लीवर डैमेज होनी की संभावना होती है।

ज्यादा फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट

जिन डेयरी प्रोडक्ट्स में फैट की मात्रा ज्यादा होती है वह आपके लिए हानिकारक हैं। ये आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा देते हैं जिसकी वजह से आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है। अगर आप नियमित रूप से डेयरी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करना चाहते हैं तो आपको लो फैट वाले प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करना चाहिए।