Weight Loss: वज़न कम करने के लिए किस समय की वॉक करना होता है ज्यादा बेहतर
Weight Loss: सेहत के लिए वॉक करना काफी फायदेमंद माना जाता है। वॉक करने से शरीर को कई सारे फायदे मिलते हैं। और साथ ही साथ फिटनेस भी मेंटेन हो जाती है।
Weight Loss: वॉकिंग करने के क्या-क्या है फायदे?
लोग आमतौर पर अपनी इच्छा के अनुसार वर्कआउट करने का समय चुनते हैं। कुछ लोग सुबह वर्कआउट करना पसंद करते हैं तो कुछ शाम को करना पसंद करते हैं पर क्या आप जानते हैं अक्सर लोग इस बात को लेकर कंफ्यूज रहते हैं कि फिट और वेट लूज करने के लिए मॉर्निंग और इवनिंग वॉक में से कौन से वॉक अच्छी है। रिसर्च के मुताबिक खाना खाने के बाद वॉकिंग का ज्यादा फायदा मिलता है।
सेहत के लिए वॉक करना काफी फायदेमंद माना जाता है। वॉक करने से शरीर को कई सारे फायदे मिलते हैं। और साथ ही साथ फिटनेस भी मेंटेन हो जाती है। रोजाना वॉक करने से क्रोनिक कंडीशंस जैसे हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, दिल की बीमारियां कम हो जाती है। और मसल मास को बिल्ड करने में मदद मिलती है। वर्कआउट करने से हमारा मूड भी बेहतर होता है।
लोग आमतौर पर अपनी इच्छा के अनुसार वर्कआउट करने का समय चुनते हैं। कुछ लोग सुबह वर्कआउट करना पसंद करते हैं तो कुछ शाम को करना पसंद करते हैं पर क्या आप जानते हैं अक्सर लोग इस बात को लेकर कंफ्यूज रहते हैं कि फिट और वेट लूज करने के लिए मॉर्निंग और इवनिंग वॉक में से कौन से वॉक अच्छी है। रिसर्च के मुताबिक खाना खाने के बाद वॉकिंग का ज्यादा फायदा मिलता है। इसके साथ-साथ यह भी जानना आवश्यक है। रोजाना कितनी देर तक और किसी स्पीड में वॉकिंग करने से पेट की चर्बी घट सकती है.
वॉकिंग करने का सही समय
किसी भी समय वॉकिंग करने से फायदा ही मिलता है। लेकिन रिसर्च के अनुसार जो लोग वजन कम करना चाहते हैं और डायबिटीज के मरीज हैं। उनके लिए खाना खाने का बाद वॉकिंग करने का अतिरिक्त फायदा मिलता है।जिन लोगों को कोई शारीरिक समस्या नहीं है वे रोजाना वॉक करके किसी भी बीमारी को कम कर सकते हैं। लेकिन आप 1 दिन में कितना वजन कम कर सकते हैं।यह इस बात पर निर्भर है कि आप एक दिन में कितनी मेहनत करते हैं.
We’re now on WhatsApp. Click to join.
हम जितना अधिक तेज गति से वॉक करेंगे या दौड़ेंगे कैलोरी उतनी ही तेजी से बर्न होगी और हमारी चर्बी पर उतना ही असर होगा. हालांकि सिर्फ वजन घटाने को ही वॉकिंग का मुख्य मकसद नहीं मानना चाहिए क्योंकि इसके कई फायदे हैं. रोजाना वॉकिंग करने से मेटाबोलिज्म बूस्ट होता है जिसके कारण डाइजेशन सही रहता है. इससे ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहता है.
Weight Loss के लिए किस समय टहलना चाहिए?
जब वजन घटाने की बात आती है, तो पैदल चलना सबसे अच्छे व्यायामों में से एक माना जाता है. यह बहुत ही सरल और असरदार व्यायाम है. इसे हर कोई कर सकता है. अगर हम बात करें कि वजन घटाने के लिए आपको किस समय टहलना चाहिए, तो अध्ययनों से पता चला है कि सुबह 7 बजे से 9 बजे के बीच टहलना सबसे अच्छा माना जाता है. हालांकि, शाम की सैर भी कम फायदेमंद नहीं है. शाम और रात में टहलने से भी आपको तेजी से वजन कम करने में मदद मिल सकती है.
अगर आपके पास भी हैं कुछ नई स्टोरीज या विचार, तो आप हमें इस ई-मेल पर भेज सकते हैं info@oneworldnews.com
