Vitamin Deficiency : क्या आपको भी आती है जरूरत से ज्यादा नींद, हो सकता है इन बीमारियों का खतरा
अगर आपको भी इन दिनों ज्यादा नींद आने लगी है,तो आपके भी शरीर में इन विटामिन की कमी हो गई है। ऐसे में कई तरह की समस्याएं होने लगती है। विटामिन अनिद्रा से लेकर अधिक नींद आने की परेशानी को प्रभावित करता है। कुछ ऐसे विटामिंस भी हैं, जिसकी कमी होने से आपको काफी ज्यादा नींद आ सकती है। आइए जानते है कि किन विटामिन की कमी से आपको नींद ज्यादा आती है।
Vitamin Deficiency :ज्यादा नींद का आना इन विटामिन की कमी की ओर करता है इशारा, जानें इसे पूरा करने के लिए क्या खाएं
अगर आपको भी इन दिनों ज्यादा नींद आने लगी है,तो आपके भी शरीर में इन विटामिन की कमी हो गई है। ऐसे में कई तरह की समस्याएं होने लगती है। विटामिन अनिद्रा से लेकर अधिक नींद आने की परेशानी को प्रभावित करता है। कुछ ऐसे विटामिंस भी हैं, जिसकी कमी होने से आपको काफी ज्यादा नींद आ सकती है। आइए जानते है कि किन विटामिन की कमी से आपको नींद ज्यादा आती है।
शरीर में विटामिन के कमी से होता है इन बीमारियों का खतरा –
आजकल जिस लाइफस्टाइल में सभी लोग रहते है। वैसे में हर इंसान को स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है कि उसके शरीर में सभी जरूरी पोषक तत्व सही मात्रा में मौजूद हो सकें। इन पोषक तत्वों में से किसी भी एक की भी कमी से कई तरह के स्वास्थ्य सम्बंधित समस्याएं पैदा होने का खतरा रहता हैं,और इन पोषक तत्वों की कमी की वजह से होने वाली बीमारियों को डेफिशियेंसी डिजीज कहा जाता हैं। हालांकि हर पोषक तत्व की कमी के अलग-अलग लक्षण होते हैं, जिनकी वजह से रोजमर्रा का जीवन काफी प्रभावित होता रहता है। ऐसे में क्या आपको भी रात को पूरी नींद लेने के बाद भी ऐसा महसूस होता है कि आप बेहद थके हुए हैं या नींद पूरी नहीं हुई है,तो अगर आपका जवाब हां तो हो सकता है कि आपके शरीर में भी कुछ जरूरी विटामिन की कमी हो गई है,तो इन विटामिन के बारे में जानते है,और इसे कैसे पूरा किया जा सकता है।
इन विटामिन की कमी से होती है समस्या –
आपको बहुत अधिक नींद आने की समस्या के पीछे का कारण है विटामिन डी और विटामिन-बी12 की शरीर में कमी का होना। इसके अलावा, आयरन और पोटेशियम की कमी भी बहुत अधिक नींद आने की समस्या हो सकती है, लेकिन आमतौर पर इन विटामिन की कमी के कारण थकान का या ज्यादा नींद आने का एहसास होता है।
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विटामिन-डी की कमी –
वैसे तो बहुत नींद आने पर अनेकों रिसर्च किया गया और यह पाया गया है कि विटामिन-डी की कमी से बहुत अधिक नींद आने की समस्या उत्पन्न हो सकती है। इतना ही नहीं, विटामिन-डी की कमी से हर समय कमजोरी का होना, थकान और आलस महसूस होता रहता है। वैसे तो विटामिन-डी को सन शाइन विटामिन भी कहा जाता है,और इसकी कमी की वजह से डिप्रेशन की समस्या भी हो सकती है।जानकारी के लिए आपको बता दें कि विटामिन-डी हमारे शरीर में कैल्शियम और फास्फोरस को अब्जॉर्ब करने में भी मदद करता है। और इसके कारण कमजोर हड्डियां, मांसपेशियों में दर्द, मेटाबॉलिज्म धीमा होना और साथ ही इम्यून सिस्टम भी कमजोर होने लगता है। इसकी कमी को पूरा करने के लिए धूप में समय बिताना चाहिए, जो विटामिन-डी को पूरा करने का प्रमुख स्रोत माना जाता है। इसके अलावा, विटामिन-डी से युक्त फूड्स, जैसे- मशरूम, साल्मन आदि को अपने डाइट में शामिल करना जरूरी होता है।
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शरीर में विटामिन-बी12 की कमी –
वैसे तो विटामिन-बी12 हमारे शरीर के लिए काफी मददगार साबित होता है। लेकिन इसकी कमी की वजह से ज्यादा थकान और नींद आने की समस्या पैदा हो सकती है। विटामिन-डी की कमी की वजह से न्यूरोलॉजिकल समस्याएं हो जाती है। जैसे कि कमजोर मांसपेशियां, चिड़चिड़ापन, धड़कन का तेज होना कई समस्याएं हो सकती हैं। इस विटामिन-बी12 की कमी को दूर करने के लिए अपने रोजाना डाइट में अंडा, मछली, मीट, दूध, नट्स आदि को शामिल करना जरूरी होता है।
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