Yoga Tips: दिनभर महसूस करना चाहते हैं ऐनर्जी, तो फायदेमंद हो सकते हैं ये योगासन
योग ने पूरी दुनिया में शरीर के महत्व और शक्ति के प्रति जागरूकता लाई है। योग के नियमित अभ्यास से गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है।
Yoga Tips: योग के नियमित अभ्यास से, रख सकते हैं बॉडी को फिट, योगासन के सही तरीके की जानकारी है जरूरी
शरीर में ऊर्जा या ऐनर्जी के अभाव में हम सुस्ती, कमजोरी और आलस्य महसूस करते हैं। यदि आप चाहते हैं कि आपका शरीर पूरा दिन ऐक्टिव रहे तो इसके लिए पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता पड़ती है। बहुत लोगों के साथ यह कॉमन समस्या होती है कि वे लोग काम के दौरान कुछ घंटे के बाद कमजोरी और सुस्ती महसूस करने लगते हैं। यह समस्या बहुत लोगों में देखने-सुनने में आती है। कई लोगों की आदत होती है कि वे लोग खुद को थकान और सुस्ती से दूर रखने के लिये दिनभर चाय-कॉफी पीते रहते हैं जो कि उनके लिए नुकसानदेह हो सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट भी इस सलाह को देते हैं कि बहुत ज्यादा चाय-कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए।
हेल्थ विशेषज्ञों का यह भी मानना है कि दिनभर काम करने के दौरान बॉडी को फिट और हेल्दी रखने के लिये कुछ ऐसे उपाय फॉलो करने चाहिए जो आपको लांग टाइम तक फिट रखे और उसका कोई साइड इफेक्ट भी न हो। ऐसे में योग सबसे सस्ता, शक्तिशाली और स्फूर्ति रखने वाला उपाय दिखता है। योग का बहुत महत्व होता है। हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक कुछ ऐसे योग मुद्रा हैं जो आपको फिट और ऊर्जावान रखने में सहायता कर सकते हैं। वैसे हमारी निजी सलाह है कि आप किसी भी समस्या के लिए किसी ऑथेंटिक हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें। आईए जानते हैं कुछ योग मुद्रा के बारे में जो आपके हेल्थ के लिए फायदेमंद हो सकता है।
चेयर पोज एक्सरसाइज
बता दें कि चेयर पोज जिसे कि हम ‘उत्कटासन’ योग भी कहते हैं, ये पैरो की मांसपेशियों को मजबूत बनाए रखने में मददगार मानी जाती है। बॉडी के भीतर ब्लड सर्कुलेशन व पंपिंग में इस योग को अच्छा माना जाता है। योग विशेषज्ञों की माने तो इस योग के नियमित अभ्यास से बॉडी को पूरे दिन सक्रिय रखने में सहायता मिल सकती है। चेयर पोज करने से बॉडी में लचीलापन आता है। इस आसन से बैक में मजबूती आती है। इस आसन से पिंडलियों के अलावा जांघों में भी शक्ति और मजबूती आती है। उत्कटासन माइंड में एकाग्रता लाता है और बॉडी में रिलैक्स फील होता है।
शलभासन योग का अभ्यास
ऐसा माना जाता है कि शलभासन योग को नियमित अभ्यास के रूप में शामिल करने से बॉडी को स्टेमिना मिलती है। कहा जाता है कि इस योग के नियमित अभ्यास से पीठ और हैमस्ट्रिंग को स्ट्रांग बनाने के साथ ब्लड सर्कुलेशन में भी उपयोगी हो सकता है। इस योग के रोजाना 2 मिनट अभ्यास करने से बॉडी को पूरे दिन एक्टिव रखने में सपोर्ट मिल सकता है। शलभासन के रेगुलर प्रैक्टिस से मांसपेशियों में लचीलापन और ताकत आता है। शलभासन से मेंटल हेल्थ भी फिट रह सकता है। शलभासन से बॉडी के अन्य पार्ट्स में मिलती है ताकत।
प्राणायाम के फायदे हैं अनेक
मीडिया रिपोर्ट्स की माने तो प्राणायाम एक बेस्ट योगासन है जिससे शरीर में ऐनर्जी मिलती है। योग एक्सपर्ट की माने तो कुछ प्रकार के प्राणायाम के नियमित अभ्यास से हम खुद को फिट रख सकते हैं। प्राणायाम से हमारे ब्रेन में आक्सीजन से युक्त ब्लड के सर्कुलेशन को बढ़ाया जा सकता है।इससे कई प्रकार की गंभीर शारीरिक समस्याओं को रोका जा सकता है। प्राणायाम के अभ्यास से राहत मिल सकती है। बताया जाता है कि प्राणायाम के नियमित अभ्यास से मन में स्थिरता और दृढ़ इच्छाशक्ति पाया जा सकता है। प्राणायाम से पॉजिटिव ऐनर्जी मिलती है और मन में शांति रहती है। यह बहुत ही अच्छा योग माना है।
