High Blood Pressure: डॉक्टर की सलाह, ब्लड प्रेशर कंट्रोल करना है तो रोज खाएं ये 3 सुपरफूड्स

High Blood Pressure : डॉक्टर के अनुसार ये हैं हाई बीपी के लिए बेस्ट 3 फूड्स, असर देखकर चौंक जाएंगे

High Blood Pressure, हाई ब्लड प्रेशर आज के समय में एक आम समस्या बन गई है, जो लंबे समय तक अनियंत्रित रहने पर हार्ट अटैक, स्ट्रोक और किडनी फेलियर जैसी गंभीर बीमारियों को जन्म दे सकती है। लेकिन खुशखबरी यह है कि डॉक्टरों के अनुसार कुछ सुपरफूड्स को अपने डाइट में शामिल करके High Blood Pressure को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। आइए जानते हैं ऐसे तीन सुपरफूड्स के बारे में, जो नेचुरल तरीके से High Blood Pressure को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।

1. चुकंदर (Beetroot)

डॉक्टर्स के अनुसार चुकंदर हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए एक रामबाण उपाय है। इसमें पाया जाने वाला नाइट्रेट शरीर में जाकर नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल जाता है, जो रक्त धमनियों को चौड़ा करता है और ब्लड फ्लो को बेहतर बनाता है। इससे ब्लड प्रेशर नेचुरल तरीके से कम होने लगता है। चुकंदर का जूस सुबह खाली पेट पी सकते हैं या इसे सलाद में शामिल करें।

2. लहसुन (Garlic)

लहसुन को प्राचीन काल से ही औषधीय गुणों के लिए जाना जाता है। इसमें एलिसिन नामक यौगिक होता है, जो ब्लड प्रेशर को कम करने में बेहद प्रभावी होता है। यह रक्त वाहिकाओं को रिलैक्स करता है और हृदय की सेहत को बेहतर बनाता है।
रोजाना 1-2 कच्ची लहसुन की कलियां खाली पेट चबाना फायदेमंद होता है। अगर कच्चा खाना मुश्किल हो तो आप इसे हल्के गर्म पानी के साथ निगल सकते हैं।

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3. केला (Banana)

केले में पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है, जो सोडियम के दुष्प्रभाव को संतुलित करके ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह दिल की धड़कन को सामान्य रखने में भी सहायक होता है। रोजाना 1-2 केले नाश्ते में या किसी भी वक्त खा सकते हैं।

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High Blood Pressure टिप्स

इन सुपरफूड्स के साथ-साथ नमक का सेवन सीमित करें, तला-भुना और प्रोसेस्ड फूड से बचें। पर्याप्त नींद लेना भी High Blood Pressure कंट्रोल में अहम भूमिका निभाता है। अगर आप High Blood Pressure से पीड़ित हैं तो इन तीन सुपरफूड्स को अपनी डेली डाइट में शामिल करें। ये न केवल आपके बीपी को कंट्रोल करेंगे, बल्कि आपकी संपूर्ण सेहत को भी बेहतर बनाएंगे। हालांकि किसी भी डाइट चेंज से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

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