Healthy Food Habbits: खाने के बाद अगर आपके भी पेट में होता है दर्द तो अपनाएं ये नुस्खे, तुरंत मिलेगा राहत
Healthy Food Habbits: खाने को अच्छी तरह से चबा कर खाने से ठीक से खाना पचता है। जिससे पाचन एंजाइमों को अपना काम करना आसान हो जाता है।
Healthy Food Habbits: अगर आपके भी पेट में खाने के बाद दर्द होता है तो ये करें मिलेगी राहत
Healthy Food Habbits: जीवन के सुखों में से एक है स्वादिष्ट खाना खाना। लेकिन जीभ को खुशी पहुंचाने के चक्कर में कई बार ऐसा होता है कि हमारा पेट नाराज हो जाता है। जिसके कारण फिर हमे इस तरह की कई स्वस्थ पड़ेशानीयों से गुजरना पड़ता है।
हेवी खाना खाने के बाद खासकर पेट भारी-भारी और पेट मे सूजन जैसा महसूस होता है। एसे मे सबसे बड़ा सवाल यह उठता है कि ऐसी स्थिति में क्या करें की थोड़ी राहत मिल जाए? तो बस इस आर्टिकल मे हम आपको बताएंगे कि जब पेट में सूजन या भारीपन लगे तो सबसे पहले क्या करना चाहिए?
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Healthy Food Habbits: माइंडफुल ईटिंग
आप क्या खा रहे हैं? माइंडफुल ईटिंग में इस बात का जरूर ध्यान रखें। हर एक टुकड़े का स्वाद लेना और संवेदना के साथ हर एक टुकड़े का स्वाद लेकर खाना बेहद जरूरी होता है। बता दे की खाने को अच्छी तरह से चबा कर खाने से ठीक से खाना पचता है। जिससे पाचन एंजाइमों को अपना काम करना आसान हो जाता है। यहाँ तक की धीरे-धीरे खाने से आपका पेट भर जाने पर वह आपके दिमाग को सिग्नल देता है। जिससे अधिक खाने और बाद में पेट फूलने की संभावना बेहद कम हो जाती है।
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किस तरह का खाना आप खा रहे हैं?
आपके शरीर की प्रतिक्रिया फूड आइटम के प्रकार पर निर्भर होती है तो उस पर जरूर ध्यान दें। गौरतलब है की सामान्य ट्रिगर्स में डेयरी, ग्लूटेन और कुछ सब्जियां शामिल होती हैं। आप चाहे तो एक खाद्य डायरी बना ले यह आपको पैटर्न की पहचान करने और सूचित निर्णय लेने में मदद कर सकती है कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके पेट फूलने में ज्यादा अहम हैं।
खास कर कार्बोनेटेड ड्रिंक पीने से बचें
आपके पाचन तंत्र में कार्बोनेटेड ड्रिंक पीने से गैस पैदा हो सकता हैं. जिससे सूजन भी हो जाती है। आप ज्यादा कार्बोनेशन के बिना ही हाइड्रेटेड रहने के लिए शांत पानी या हर्बल चाय का विकल्प चुन सकते है। खुद को हाइड्रेटेड रखें बता दे की पानी पाचन के लिए काफी आवश्यक होता है क्योंकि पानी घुलनशील फाइबर को घोलने और भोजन के कणों को तोड़ने में काफी मदद करता है। खाना खाने के दौरान भी यह भोजन के टूटने में सहायता करता है।
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