Healthy foods: 25 की उम्र के बाद हर लड़की को खानी चाहिए ये चीजें, सेहत रहेगी अच्छी
25 की उम्र के बाद अपने व्यस्त जीवन कुछ महत्वपूर्ण चीज़ो को शामिल कर आप अपने आप को स्वस्थ रख सकती है। एक सही डाइट का पालन और रोजाना की वर्क आउट बहुत फायदेमंद साबित हो सकती है।
Healthy foods: इन पौष्टिक आहारों के सेवन से आप रह सकते हैं फिट और हेल्दी
भागदौड़ भड़ी ज़िन्दगी में सेहत का ख्याल रखना बहुत ज़रूरी है। 25 की उम्र में शादी ,नौकरी और पढ़ाई की टेंशन के कारण लोग अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पाते, खासकर लड़कियाँ। दरअसल इस उम्र में कई लड़कियाँ अपना करियर बनाने में, पढ़ाई में व्यस्त रहती है और अपनी सेहत पर ध्यान नहीं दे पाती।
लेकिन, दौड़ भाग वाली जिंदगी में अपनी सेहत का ख्याल रखना भी काफी जरूरी है इसलिए लड़कियों को अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए जो उनकी हैल्थ अच्छी रह सके, हार्मोंस बैलेंस रह सके , वे एनर्जेटिक रह सके और पीरियड्स के दौरान कैम्प और मूड स्विंग्स से बच सके। आज हम कुछ ऐसी ही चीज़ो के बारे में बात करेंगे जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करके स्वस्थ रहा जा सकता हैं।
Read more: Foods to avoid before sex: आपके सेक्स जीवन को बिगाड़ सकते हैं ये 5 खराब फूड्स
फाइबर को करे डाइट में शामिल
फाइबर पाचन में मददगार होता है और ऐसा कहा जाता है कि आधी से ज्यादा बीमारियाँ खराब पाचन के कारण होती हैं।आज के समय में कई लोग हरी सब्जियां या सलाद खाने से बचते हैं। लेकिन अगर आप अपनी सेहत को सही रखना चाहते हैं तो आपको हरी सब्जियां जरूर खानी चाहिए। इनमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो लड़कियों के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत जरूरी है।
प्रोटीन होगा फायदेमंद
शरीर में मसल्स बढ़ाने के लिए प्रोटीन सबसे अच्छा स्त्रो है। प्रोटीन बालों और नाखूनों के विकास में भी सहायता करता है इसलिए लड़कियों को भी प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में अवश्य रखना चाहिए। प्रोटीन खाने से शरीर में हड्डियों की मजबूती और ताकत भी बढ़ती है। प्रोटीन की मात्रा प्राप्त करने के लिए आप अंडे, पनीर, चिकन, दाल, सोयाबीन आदि का सेवन कर सकते हैं।
कार्बोहिड्रेटस
कार्बोहाइड्रेट से हमारी बॉडी में एनर्जी आती है। लड़कियों में फैट सेल्स ज्यादा पाए जाते हैं जिस वजह से इनका वजन तेजी से बढ़ता है। इसलिए लड़कियों को फिजिकल वर्क जैसे रोज़ाना व्यायाम करते रहना चाहिए जिससे उनकी बॉडी मेन्टेन रहे। और बॉडी में वर्कआउट करने की एनर्जी के लिए होल ग्रेन, ओट्स, व्हीट पास्ता खाना चाहिए।
अगर आपके पास भी हैं कुछ नई स्टोरीज या विचार, तो आप हमें इस ई-मेल पर भेज सकते हैं info@oneworldnews.com
