Health Tips for Liver: कैसे रखें अपने लीवर को स्वस्थ?, क्या है उपाय?

Health Tips for Liver:क्या लीवर रोग के लक्ष्ण और इसके निदान

Health Tips for Liver:लिवर हमारे शरीर का एक एक महत्वपूर्ण अंग है, जो कई जरूरी कामों के लिए जिम्मेदार होता है। यह लगातार पित्त का उत्पादन करता है और फैट से ऊर्जा रूपांतरण में मदद करता है जो पाचन के लिए जरूरी है। लिवर शरीर से गंदगी और हानिकारक पदार्थों को भी निकालता है, जिससे नियमित शुद्धिकरण में मदद मिलती है। इसकी देखभाल को नजरअंदाज करने से महत्वपूर्ण परिणाम हो सकते हैं, जो अक्सर सूक्ष्म लेकिन महत्वपूर्ण संकेतों के माध्यम से स्पष्ट होते हैं।

हम अपने लिवर की अच्छी देखभाल कर रहे हैं या नहीं, यह जानने के लिए कई तरीके हैं। नीचे कुछ सामान्य संकेत और लक्षण बताए गए हैं, जो बता सकते हैं कि आपके लिवर को नुकसान हो रहा है।

थकान

लिवर शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। यदि आपके लिवर को नुकसान हो रहा है, तो वह इन विषाक्त पदार्थों को प्रभावी ढंग से निकालने में सक्षम नहीं हो सकता है।इससे थकान हो सकती है।

पीलिया

पीलिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें त्वचा और आंखों का सफेद भाग पीला हो जाता है। यह तब होता है जब रक्त में बिलीरुबिन का स्तर बढ़ जाता है, जो एक यौगिक है जो लिवर द्वारा बनता है।

पेट दर्द

पेट दर्द, सूजन और मतली लिवर की समस्याओं के लक्षण हो सकते हैं।

त्वचा पर लाल चकत्ते

लिवर की समस्याओं से त्वचा पर लाल चकत्ते हो सकते हैं।

पेशाब में खून आना

पेशाब में रक्त लिवर की समस्याओं का एक गंभीर लक्षण हो सकता है।

लीवर को स्वस्थ रखने के उपाय

1. अनुशासित जीवनशैली

इस बात का ध्यान अवश्य रखें कि अपनी जीवनशैली को अनुशासित बनाए रखना है। इसके लिए न सिर्फ़ पर्याप्त नींद आवश्यक है बल्कि हर काम का अपने समय पर होना भी ज़रूरी है। आप कितना भी व्यस्त क्यों ना रहें लेकिन इस बात का अवश्य ख़याल रखें कि आपको प्रतिदिन कम से कम छह घंटे की नींद अवश्य लेनी है। अपने शारीरिक अंगों को व्यवस्थित तरीक़े से कार्यशील बनाएँ रखने के लिए शरीर को काम के साथ साथ आराम देना भी ज़रूरी है। लगातार एक ही जगह बैठकर कार्य ना करें। बीच बीच में थोड़ा चलते फिरते भी रहें।

2. शराब तथा सिगरेट का त्याग

यदि आप सिगरेट या शराब का सेवन करते हैं तो ये लीवर को कम समय में अत्यधिक रूप से क्षति पहुँचा सकता है। इसलिए शराब और सिगरेट का सेवन करना बिलकुल छोड़ दें। शराब का सेवन करने वाले लोगों का लीवर सामान्य लोगों की तुलना में अधिक जल्दी ख़राब हो जाता है।

3. फ़िटनेस का ख़याल रखें

ये बात बिलकुल सत्य है कि शरीर में अतिरिक्त वसा का एकत्र होना विभिन्न बीमारियों को आमंत्रण देने जैसा होता है। अतिरिक्त वसा न सिर्फ़ मोटापा बढ़ाती है बल्कि ये लीवर की कार्यशैली को भी प्रभावित करती है। इससे फैटी लीवर जैसी समस्या भी उत्पन्न हो सकती है। इसलिए अपने शरीर की फ़िटनेस का ख़याल रखना बेहद ज़रूरी है। इसके लिए हम व्यायाम कर सकते हैं।

4.जंक फ़ूड का त्याग करें

वैसे तो जंक फ़ूड जैसे कि पिज़्ज़ा, बर्गर, कोल्ड ड्रिंक, चौमीन इत्यादि अत्यंत स्वादिष्ट होते हैं लेकिन इनके ज़्यादा सेवन से लीवर को हानि हो सकती है। यदि लगातार इन चीज़ों का सेवन किया जाए तो ऐसे में लीवर की कार्य क्षमता प्रभावित होने लगती है। नतीजा ये निकलता है कि इनके अधिक इस्तेमाल से लीवर डैमेज हो सकता है।

Read More:Health Tips: सेहतमंद रहने के लिए लिवर का हेल्दी होना है बहुत जरूरी, जानिए क्या खाए और क्या नहीं

5.संतुलित आहार लें

अपने लीवर को स्वस्थ रखने के लिए न सिर्फ़ जंक फ़ूड का त्याग करना ज़रूरी है बल्कि अपने आहार को संतुलित रखना भी आवश्यक है। हमें अपने आहार में ऐसी चीज़ों को शामिल करना चाहिए जिनमें मिनरल्स तथा विटामिन्स की भरपूर मात्रा पाई जाती है। इसी के साथ साथ सुबह का नाश्ता करना भी ज़रूरी है। सुबह के नाश्ते में हम दलिया खा सकते हैं। इसी के साथ फलों और सब्ज़ियों का जूस पीना भी लीवर के लिए काफ़ी फ़ायदेमंद हो सकता है।

अगर आपके पास भी हैं कुछ नई स्टोरीज या विचार, तो आप हमें इस ई-मेल पर भेज सकते हैं info@oneworldnews.com