अगर कमजोर हो रहा है आपका शरीर, तो अपने डाइट में रोजाना सेवन करें ये चीज:Health Benefits

मोटापा कम करने के लिए कई समाधान हैं लेकिन क्या वजन को बढ़ाने के लिए हमें सही जानकारी मिलती है। अगर आप भी वजन को तेजी से बढ़ाना चाहते हैं तो आप अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर ऐसा कर सकते हैं। कई बार पतले होने के चलते हमें शर्मिंदगी का सामना करना पड़ता है। असल में वजन कम होने यानि दुबले-पतले होने के कई कारण हो सकते हैं। जैसे जेनेटिक, शरीर में किसी तरह की कोई समस्या, भूख न लगने की वजह से सही से खाना न खाना।

Health Benefits: आपको बता दें कि वजन को बढ़ाना इतना मुश्किल नहीं बस आपको अपनी डाइट का ध्यान रखना है। वजन बढ़ाने में अंजीर हमारी मदद कर सकती है। अंजरी को सूखा और गीला दोनों तरह से इस्तेमाल किया जा सकता है। असल में अंजरी में पोटैशियम, मिनरल, कैल्शियम और विटामिन के गुण भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। जो शरीर को कई तरह की समस्याओं से बचाने में मदद कर सकते हैं।

दूध के साथ करें अंजीर का सेवन। दूध को कैल्शियम का अच्छा सोर्स माना जाता है। अंजीर और दूध का साथ में सेवन शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मदद कर सकते हैं। वजन को बढ़ाने के लिए आप अंजीर और दूध का सेवन कर सकते हैं।

अगर आप मीठा खाने के शौकीन हैं तो आप अपनी डाइट में अंजीर के हलवे को शामिल कर सकते हैं। ये स्वाद और सेहत से भरपूर होता है। इसके सेवन से वजन को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

अंजीर और किशमिश दोनों में हेल्दी फैट होता है। वजन को बढ़ाने के लिए आप किशमिश और 4-6 अंजीर को रातभर पानी में भिगोकर अगली सुबह खा सकते हैं। इसे आप शेक में मिलाकर भी पी सकते हैं।

आपको बता दें कि अंजीर में कई गुण हैं। इसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, सेल्यूलोज, खनिज, अम्ल की मात्रा पाई जाती है। इसके अलावा आयरन, विटामिन-ए, कैल्शियम, पोटैशियम, सोडियम, गंधक, फास्फोरिक एसिड और गोंद भी पाया जाता है। जाड़े में इसका सेवन बुखार-जुखाम से शरीर की रक्षा करता है और इम्युनिटी बढ़ाता है।

अगर आपका शरीर कमजोर है या आपको काम के बाद कमजोरी का अहसास होता है तो यह उपाय आपके लिए उपयुक्त है। पके अंजीर को सौंफ के साथ चबा-चबाकर सेवन करें। ठंड के दिनों में ऐसा नियमित करने से शारीरिक दुर्बलता दूर हो जाती है। एक माह में आपको असर दिखने लगेगा। इसके अलावा, आप अंजीर को दूध में उबाल लें। उबला अंजीर खाकर दूध को पी लें। इससे ताकत मिलेगी