किस विटामिन की कमी से चेहरे पर होती हैं झाइयां, जानिए क्या खाकर कर सकते हैं भरपाई : Vitamin B12 Food
अगर आपके फेस पर भी बहुत ज्यादा झाई हो जाती है कई बार त्वचा का ठीक ढंग से ध्यान रखने के बावजूद विटामिन की कमी फेस को डल कर देती है। तो जानें उस विटामिन का नाम जो आपके फेस पर झाई का कारण बन सकती है।
इन खास फूड को करें अपनी डाइट में शामिल, अपने चेहरे को बनाए खूबसूरत और स्वस्थ : Vitamin B12 Food
अगर आपके फेस पर भी बहुत ज्यादा झाई हो जाती है कई बार त्वचा का ठीक ढंग से ध्यान रखने के बावजूद विटामिन की कमी फेस को डल कर देती है। तो जानें उस विटामिन का नाम जो आपके फेस पर झाई का कारण बन सकती है।
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चेहरे पर विटामिन B12 की कमी –
आपके फेस पर बहुत ज्यादा झाइयां हो जाती है तो आप सोच रही हैं कि स्किन केयर रूटीन फॉलो न करने के कारण ऐसा हुआ है, तो आप गलत हैं या सही ये कहा नही जा सकता है। कई बार त्वचा का ठीक ढंग से ध्यान रखने के बावजूद विटामिन की कमी से फेस पर झाइयां हो जाती है। कई बार तो उम्र बढ़ने पर स्किन की लचीलापन का कम होने से भी होती है या कुछ विटामिन ऐसे होते हैं जिनका प्रोडक्शन कम होता है, जिसे हमें अच्छी डाइट के सहारे पूरा करना होता है। वैसे स्किन की खूबसूरती भी फीकी पड़ती है जब शरीर में विटामिन बी 12 की कमी हो जाती है। इसकी कमी होने से मुंहासे, झाईं, रूखी त्वचा और होंठों का फटना शुरू हो जाता है। ऐसे में आपको यहां बताए जा रहे फूड से भरपूर किया जा सकता हैं।
इन फूडों को करें शामिल –
1 दही – दही में विटामिन बी12 का सबसे अच्छा स्रोत पाया जाता है। एक कप सादे दही में लगभग 28% विटामिन बी12 होता है। इसलिए दही का सेवन करने से विटामिन की पूरी करती है।
2- दूध – दूध से बने प्रोडक्ट पनीर मे भी विटामिन के अच्छे स्रोत पाए जाते हैं वैसे तो दूध अन्य विटामिन बी 12 फूड की तुलना में पेट में तेजी से और आसानी से अवशोषित हो सकता है।
3- चोकर – सबसे ज्यादा चोकर और साबुत गेहूं ,जई जैसे फोर्टिफाइड अनाज में विटामिन बी 12 के साथ-साथ फोलेट, आयरन और विटामिन ए की भी भरपाई हो जाती है। वैसे फोर्टिफाइड अनाज का नियमित सेवन आपके शरीर में विटामिन बी 12 के स्तर को बढ़ाने में बहुत मदद करता है।
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