मेडिटेशन से पाएं दिमाग की शांति, जानें इसके फायदे: Brain Health

इंटरनेट और तकनीक के कारण हमारे मस्तिष्क को बहुत सारी सूचनाओं और दबाव का सामना करना पड़ता है, जिससे हमें थकान महसूस हो सकती है।

Drishti Gulati 06/12/2023

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Brain Health: जब हम अपने दैनिक कार्यभार और अनियमित खान-पान के साथ रहते हैं, तो हमारा मस्तिष्क कार्य करने में कमजोर हो सकता है। इसके अतिरिक्त, इंटरनेट और तकनीक के कारण हमारे मस्तिष्क को बहुत सारी सूचनाओं और दबाव का सामना करना पड़ता है, जिससे हमें थकान महसूस हो सकती है। इससे ‘ब्रेन फॉग’, अत्यधिक तनाव और ध्यान की कमी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए जरूरी है कि हम अपने जीवन में ऐसी आदतें अपनाएं जो हमारे दिमाग को तेज और स्वस्थ रख सकें।

मेडिटेशन: ध्यान करना हमारे दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इससे हमारे दिमाग को आराम मिलता है और तनाव कम होकर हमारी एकाग्रता में भी सुधार होता है।
सही नींद: 7-8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है। नींद की कमी के कारण हमारा दिमाग ठीक से काम नहीं कर पाता है।
सही आहार: हमारे आहार में सही भोजन करने से हमारे दिमाग पर भी असर पड़ता है। फल, सब्जियां और सूखे मेवे खाना बहुत फायदेमंद होता है।
व्यायाम: रोज़ 30 मिनट व्यायाम करना हमारे शरीर और मन के लिए बहुत अच्छा होता है।
एक काम एक समय: कोशिश करें एक समय पर एक ही काम करें, मल्टीटास्किंग से बचें।
मानसिक व्यायाम: ऑप्टिकल इल्यूजन, ब्रेन टीजर और पजल जैसी मानसिक एक्सरसाइज करने से दिमाग तेज़ और सक्रिय रहता है।