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सेहत

Blood sugar management : नेचुरल तरीकों से कंट्रोल करें ब्लड शुगर, एक्सपर्ट से जानें कुछ आसान टिप्स

शरीर में ब्लड शुगर बढ़ना या घटना काफी खतरनाक होता है, लेकिन आज के समय में अधिकतर लोगों का ब्लड शुगर बढ़ा ही होता है।वैसे तो ब्लड शुगर को नेचुरली रूप से भी कम किया जा सकता हैं।

Blood sugar management : प्राकृतिक रूप से कम हो जाएगा ब्लड शुगर, आज ही अपनाएं इन 5 तरीकों को

शरीर में ब्लड शुगर बढ़ना या घटना काफी खतरनाक होता है, लेकिन आज के समय में अधिकतर लोगों का ब्लड शुगर बढ़ा ही होता है।वैसे तो ब्लड शुगर को नेचुरली रूप से भी कम किया जा सकता हैं।

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ब्लड शुगर को नेचुरली रूप से करें कम –

आजकल ऐसे दिनचर्या में लोगों में सबसे ज्यादा ब्लड शुगर की समस्या होने लगती है। लेकिन ऐसे में ब्लड शुगर को अगर मैनेज नहीं किया गया तो हार्ट रोग, डायबिटीज के साथ-साथ कई अन्य समस्याएं होने का खतरा बढ़ जाता है। और इसलिए अक्सर ब्लड शुगर का सही बैलेंस बनाए रखना काफी जरूरी हो जाता है। हालांकि कुछ ऐसी दवाएं भी होती हैं जो ब्लड शुगर को कंट्रोल रखती हैं लेकिन अक्सर अधिकतर लोग इन दवाओं के सेवन से बचना चाहते हैं। ‘जो लोग दवाएं नहीं खरीद सकते या दवा नहीं ले सकते है,वे लोग नेचुरल तरीकों से भी ब्लड शुगर को कंट्रोल रखा जा सकता हैं।

रोजाना करें एक्सरसाइज –

ब्लड शुगर वालो को रोज  एक्सरसाइज करने से ब्लड कंट्रोल होता है बल्कि  इससे वेट भी कम होता रहता है और इंसुलिन संवेदनशीलता को भी बढ़ावा मिलता है। इसका अर्थ है कि आपकी कोशिकाएं ब्लड फ्लो में मौजूद शुगर का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग कर सकती हैं जिससे ब्लड शुगर कम होती है।

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हाइड्रेटेड रहें –

रोजाना नियमित रूप से पानी पीने से खून रि-हाइड्रेट हो सकता है जिससे ब्लड शुगर कम हो जाती है और डायबिटीज का खतरा भी कम हो सकता है। अगर आप हाइड्रेटेड रहते है तो आप अपनी भूख को नियंत्रित करने और यूरिन के माध्यम से अतिरिक्त शुगर को बाहर निकालने में मदद मिलती है।

कार्ब सेवन को नियंत्रित करें –

तनाव न लें –

तनाव लेने से आपका शरीर ग्लूकागोन और कॉर्टिसोल नामक हार्मोन रिलीज करता है जो ब्लड शुगर को बढ़ा देता है। डिप्रेशन के समय लोग अक्सर ऐसा करते हैं। इसलिए सबसे पहले किसी भी तरह का तनाव लेने से बचें ताकि इमोशनल ईटिंग का शिकार होने से बचा जा सकें।

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