Benefits Of Laughing: खिलखिलाकर हंसने के ये हैं जबरदस्त फायदे, दिल को दुरुस्त रखने के साथ-साथ चेहरे को बनाए चमकदार, दिमाग के लिए भी है जरूरी
Benefits Of Laughing: हंसने से सेहत को कई लाभ मिलते हैं। यह एक ऐसी दवा है जो तनाव को दूर रखने में मदद करती है। जब तनाव ही नहीं होगा तो शरीर की कई बीमारियां हमारे आसपास भी नहीं भटकेंगी।ं
Benefits Of Laughing: हंसने से सेहत को होते हैं ये लाभ, रोजाना 10 मिनट तक करें लॉफ्टर थेरेपी
हंसने से सेहत को कई लाभ मिलते हैं। यह एक ऐसी दवा है जो तनाव को दूर रखने में मदद करती है। जब तनाव ही नहीं होगा तो शरीर की कई बीमारियां हमारे आसपास भी नहीं भटकेंगी। काफी लोग तनाव कम करने और खुश रहने के लिए लाफ्टर थेरेपी का भी इस्तेमाल करते हैं। खुश सिर्फ बाहर से ही नहीं, दिल से भी होना चाहिए क्योंकि इसका संबंध दिमाग से होता है। हंसना और मुस्कुराना किसी एक्सरसाइज से भी कम नहीं होता है।
एक बार हंसने से चेहरे की 12 से 15 मसल्स एक्टिव होती हैं। यही कारण है कि कई बार पार्क या बाकी जगहों पर आपने भी लोगों को जोर-जोर से हंसते देखा होगा। तो आज हम आपको अपने इस लेख में बताएंगे कि हंसने से सेहत को कौन कौन से लाभ मिलते हैं। आपको रोजाना कितनी देर तक हंसना चाहिए। आइए जानते हैं विस्तार से-
रोजाना खुलकर हंसे Benefits Of Laughing
हंसी मजाक नहीं है। हंसी दिल व आत्मा के लिए अमृत के समान है। यह मन का मैल धोता है यानी यह आत्म-ग्लानि, क्रोध, ईष्र्या व अहं की भावना को दूर करता है। हंसने के बाद मन में स्वस्थ व सकारात्मक भावनाएं आती हैं। यह आत्मविश्वास बढ़ाता है व नेतृत्व क्षमता का विकास करता है और व्यक्तित्व को आकर्षक बनाता है।
यह उतना ही प्राकृतिक है जितना कि मनुष्य का अन्य व्यवहार। इसलिए इसे उतनी ही गंभीरता से लें जितनी गंभीरता से अपने जीवन को लेते हैं। सबसे बड़ी बात यह है कि हंसने में पैसा नहीं लगता और न ही इसका दुष्प्रभाव पड़ता है। यह ईश्वर का अनमोल उपहार है जो बिल्कुल मुफ्त है। यह किसी स्कूल में सीखने की जरूरत नहीं है। हंसी आपके अंदर है।
हंसने से सेहत को होते हैं ये लाभ Benefits Of Laughing
दिल को रखे दुरुस्त
आपको बता दें कि हंसने से हमारा दिल सेहतमंद रहता है। डॉक्टर्स भी कहते हैं कि जब हम हंसते हैं तो शरीर में डोपामाइन हार्मोन का लेवल बढ़ जाता है, जो आपका खुशी फील करवाने का काम करता है। खुश रहने से दिल पर दबाव नहीं पड़ता है। जिससे हार्ट अटैक और कई बीमारियों का रिस्क कम होता है। इसलिए रोजाना कम से कम 10 मिनट तक हंसना चाहिए।
डिप्रेशन से रखे दूर Benefits Of Laughing
एक्सपर्ट्स बताते हैं कि हंसने से एंडोर्फिन हार्मोन निकलता है, जिससे स्ट्रेस, डिप्रेशन और एंग्जायटी की समस्या दूर रहती है। जब हम हंसते हैं तो स्ट्रेस हार्मोन का प्रोडक्शन कम करता है, जिससे तनाव का स्तर कम होता है। हंसने से डिप्रेशन ही नहीं मेमोरी भी स्ट्रॉन्ग होती है।
मूड को रखे फ्रेश
हंसने से शरीर में मौजूद सेरोटोनिन हार्मोन का लेवल बढ़ता है, जो मूड को बेहतर बनाता है। दरअसल, सेरोटोनिन हार्मोन का बढ़ता लेवल डिप्रेशन और एंग्जायटी का जोखिम कम होता है और मूड अच्छा बनता है।
नींद भी आएगी अच्छी Benefits Of Laughing
अनिद्रा की समस्या को दूर करने में हंसी काम आती है। लाफ्टर थेरेपी इसमें काफी मददगार होता है। हंसने से शरीर में मेलानिन हॉर्मोन रिलीज होने लगता है, जो चैन की नींद लाता है। रात में सोने से पहले अगर खिलखिलाते हैं तो अच्छी नींद आती है।
इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाती है हंसी
हंसना सिर्फ मानसिक सेहत ही नहीं फिजिकल हेल्थ को भी बेहतर बनाता है। यह आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है। जोर-जोर से हंसने से ब्लड सर्कुलेशन काफी अच्छा होता है। लाफ्टर थेरेपी एंटीबॉडी प्रोडक्शन बढ़ाता है और इम्यूनिटी सेल्स एक्टिव बनाता है। इससे बीमारियों का रिस्क कम होता है।
ब्लड प्रेशर करे कंट्रोल Benefits Of Laughing
डॉक्टर्स बताते हैं कि हंसने से ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल किया जा सकता है। इससे स्ट्रोक और हार्ट अटैक का खतरा भी कम हो सकता है।
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स्किन को बनाए ग्लोइंग
हंसने से चेहरे की मांसपेशियां अच्छी तरह से कार्य करने लगती हैं। इससे ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा रहता है। अगर आप अपने स्किन के लिए कोई और उपाय नहीं कर रहे हैं तो आप कम से कम रोजाना दस मिनट के लिए खुलकर हंस लें। इससे आपको बेदाग त्वचा मिलेगी।
मोटापा भी करे कम Benefits Of Laughing
अगर कोई शख्स रोजाना 30 से 40 मिनट तक हंसता है तो वह अमूमन 50 से 100 कैलोरी बर्न करता है। इससे मोटापा कम करने में मदद मिलती है।
हंसी के प्रकार
हंसी भी कई तरह की होती है। इसमें मुस्कुराना, दबी हंसी या हल्की हंसी, बनावटी हंसी, खिलखिलाना, ठहाके मारकर हंसना आदि शामिल हैं। इसमें ठहाके मारकर हंसना सेहत के लिए ज्यादा अच्छा माना गया है। इससे चेहरे के साथ-साथ पेट और शरीर के दूसरे अंगों की भी एक्सरसाइज हो जाती है। वैसे अगर कोई दिल से मुस्कुरा भी ले तो भी यह सेहत के लिए अच्छी है। Benefits Of Laughing
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