Raisins Benefits For Good Sleep: क्या आप भी रातभर उल्लू की तरह जागते हैं? एक बार इस तरह से करें किशमिश का इस्तेमाल, दूर हो जाएगी नींद की समस्या
Raisins Benefits For Good Sleep: किशमिश में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। ऐसे में ये हमारी सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो सकती है। इसका सेवन किस तरह और कब करना चाहिए। साथ ही कौन-सी समस्या में फायदेमंद साबित होती है। आइए जानते हैं।
Raisins Benefits For Good Sleep: नींद के साथ साथ डाइजेशन भी दुरुस्त रखता है किशमिश, जानें इसके अन्य फायदे
आपने अक्सर सुना होगा कि अच्छी सेहत के लिए अच्छी नींद बेहद जरूरी है। पर्याप्त नींद ना केवल आपके शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर रखने में भी अहम भूमिका निभाती है। यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स कम से कम 8 घंटे की भरपूर नींद लेने की सलाह देते हैं। हालांकि, कई बार लोगों की शिकायत होती है कि लाख कोशिश करने के बाद भी वे सही तरीके से नहीं सो पाते हैं या एक समय बाद उनकी नींद टूटने लगती है, जिससे फिर अगले दिन वे खुद को सुस्त और समय के साथ बीमार महसूस करने लगते हैं। Raisins Benefits For Good Sleep अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है। आज हम आपको इस लेख में बताएंगे कि नींद की समस्या से निजात पाने के लिए किशमिश कितना कारगर है। और इसके अन्य फायदे क्या हैं। इसके अलावा हम आपको ये भी बताएंगे कि आप किशमिश का सेवन कैसे कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं विस्तार से-
आपको बता दें कि एक्सपर्ट्स का कहना है कि किशमिश हमारे लिए कई तरह से फायदेमंद साबित हो सकती है। खासकर जिन लोगों को एसिडिटी या डाइजेशन से जुड़ी समस्या रहती है उन्हें इसका सेवन करने की सलाह दी जाती है। इसमें कई तरीके के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं। Raisins Benefits For Good Sleep इसमें आयरन, फाइबर, कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन सी, बी6 विटामिन्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ऐसे में इसका सेवन करने से हमें कई तरह की समस्याओं से राहत मिल सकती है।
नींद की समस्या से दिलाए राहत Raisins Benefits For Good Sleep
ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आपको चैन की नींद नही आती होगी। नींद पूरी न होने से आपकी दिमागी हालत ख़राब होने के साथ शरीर पर भी खराब असर पड़ सकता है। ऐसे में किशमिश आपकी मदद कर सकती है। नींद न आने की समस्या को दूर करने में किशमिश कारगर साबित होती है। ऐसी इसलिए क्योंकि इसमें आयरन जैसा पोषक तत्व मौजूद होता है। आयरन एक महत्वपूर्ण खनिज है, जो न सिर्फ हीमोग्लोबिन के उत्पादन को बढ़ाता है बल्कि चयापचय में भी सुधार करता है, ऑक्सीजन वहन करता है, प्रतिरक्षा को मजबूत करता है और बेहतर नींद सुनिश्चित करता है। इसके लिए रात में जीरा की फक्की, किशमिश और उसका पानी पीने की सलाह दी जाती है।
डाइजेशन को रखे दुरुस्त Raisins Benefits For Good Sleep
अक्सर कब्ज़ रहना सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है। यही वजह है कि रोज़ाना पेट साफ होना बेहद ज़रूरी है। रोज़ाना किशमिश खाने से आपको पेट साफ करने में मदद मिल सकती है। किशमिश अघुलनशील डाइटरी फाइबर से भरी हुई होती हैं, जो उन्हें एक प्राकृतिक रेचक बनाता है, जो मल त्याग में सुधार करता है, और हमारे सिस्टम से मल को आसानी से बाहर निकालता है। किशमिश कब्ज़ के साथ-साथ अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं जैसे पेट दर्द, आंत्र सिंड्रोम, गैस, सूजन और पेट फूलना आदि से राहत देने का काम करती है।
वजन बढ़ाने के लिए फायदेमंद Raisins Benefits For Good Sleep
हर किसी की समस्या वज़न घटाना ही नहीं है, ऐसे भी कई लोग हैं जिनका वज़न बढ़ने का नाम ही नहीं लेता। अगर आप भी वज़न बढ़ाना चाहते हैं, तो किशमिश खाएं। किशमिश फ्रुक्टोस और ग्लूकोज़ से भरपूर होती है, और आपको खूब एनर्जी देती है। वे आपके सिस्टम में खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाए बिना वजन बढ़ाने में आपकी मदद भी करती है।
कैंसर की रोकथाम में मदद Raisins Benefits For Good Sleep
कैटेचिन की उपस्थिति के कारण किशमिश एंटीकार्सिनोजेनिक लाभ प्रदान करती है। कैटेचिन में पॉलीफेनोल यौगिक होते हैं जिनमें एंटीऑक्सीडेंट यौगिक होते हैं
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ब्लड प्रेशर करे कंट्रोल Raisins Benefits For Good Sleep
तनाव और हमारे खान-पान की आदतों से हमारे रक्तचाप में उतार-चढ़ाव हो सकता है। जो एक अच्छा संकेत नहीं है, लेकिन किशमिश इस समस्या को दूर कर सकती है। किशमिश में पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है, और पोटेशियम एक प्राकृतिक वासोडिलेटर है जो हमारी रक्त वाहिकाओं को आराम देता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और इस प्रकार उच्च रक्तचाप से राहत देता है।
इम्यूनिटी बढ़ाए Raisins Benefits For Good Sleep
कोविड-19 महामारी ने सभी को इम्यूनिटी की अहमियत सिखा दी है। अगर आप भी अपनी इम्यूनिटी को मज़बूती देना चाहते हैं, तो किशमिश ज़रूर खाएं। किशमिश में विटामिन्स और खनीज जैसे ज़रूरी पोषक तत्व होते हैं, जो फ्री-रेडिकल्स से लड़ने का काम करते हैं, जो आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। किशमिश में जीवाणुरोधी, एंटीवायरल और एंटीफंगल गुण भी होते हैं जो कई तरह के संक्रमणों के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।
गठिया में मददगार Raisins Benefits For Good Sleep
गठिया और गाउट जैसी सूजन संबंधी समस्याओं के कारण होने वाले दर्द से राहत दिलाने में किशमिश मददगार होती है। यह एंटीऑक्सिडेंट और पॉलीफेनोल्स की उपस्थिति के कारण है। विटामिन-सी और पॉलीफेनोल्स जैसे एंटीऑक्सिडेंट प्रकृति में एंटी-इंफ्लामेटरी होते हैं, जो गठिया और गठिया से जुड़े दर्द और सूजन से राहत देते हैं।
किशमिश खाने का सही तरीका Raisins Benefits For Good Sleep
आप किसी भी समय किशमिश का सेवन कर सकते हैं। सुबह खाली पेट किशमिश खाना भी फायदेमंद साबित हो सकता है। इसके लिए आपको 10 से 20 किशमिश को रात को भिगोकर रख देना है फिर अगले दिन सुबह किशमिश और उस पानी का सेवन करना है। पेट से जुड़ी किसी समस्या में मरीज को दिन में तीन बार किशमिश का सेवन करने की सलाह दी जाती है। लेकिन जिन लोगों को डाइबिटीज है ऐसे में उन्हें डॉक्टर की सलाह के बिना इसका सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि इससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है।
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