Memory loss: ये हैं दिमाग को कमजोर बनाने वाली आदतें, हमेशा रहेगी भूलने की बीमारी

Memory loss: दिमाग को मजबूत बनाना है तो अपनाएं ये तरीका

किसी का नाम या चीजों को रखकर भूल जाना काफी सामान्य समस्या है, हालांकि अगर ये अक्सर होने लगती है तो इस बारे में गंभीरता से ध्यान दिए जाने की आवश्यकता होती है। स्मृति हानि या असामान्य रूप से भूलने की समस्या, कुछ प्रकार की बीमारियों के कारण भी हो सकती है, जिनका समय पर निदान और इलाज किया जाना आवश्यक हो जाता है। आमतौर पर स्मृति हानि थोड़े समय के लिए हो सकती है और फिर ठीक हो जाती है। पर कुछ कारणों से इसके बढ़ने और गंभीर रूप लेने का भी जोखिम हो सकता है। अक्सर चीजों को भूल जाने की स्थिति के कई कारण हो सकते हैं। जीवनशैली में होने वाली समस्याओं, आहार में गड़बड़ी की स्थिति भी इस जोखिम को बढ़ाने वाली हो सकती है। आइए जानते हैं इसके क्या कारण हैं? सभी लोगों को इसपर गंभीरता से ध्यान देते रहने की आवश्यकता है। हमें किन आदतों में बदलाव की जरूरत है।

अनहेल्दी डाइट

सिर्फ जुबान को अच्छा लगने वाले खाना न खाएं, बल्कि खानपान में उन चीज़ों को शामिल करें, जो आपके पेट के लिए अच्छी हों। प्रोसेस्ड व जंक फूड्स, बहुत ज्यादा मीठी चीज़ें व ड्रिंक, मोटापा बढ़ाने वाली ऐसी ही दूसरी चीज़ों को डाइट से कट करना बहुत जरूरी है। शरीर के साथ ये दिमाग को भी नुकसान पहुंचाते हैं और याददाश्त को प्रभावित करते हैं।

आलसी जीवनशैली

शरीर और मन का आपस में बहुत गहरा कनेक्शन है। अगर आपकी दिनचर्या में किसी भी तरह की कोई फिजिकल एक्टिविटी शामिल नहीं है, तो इसका नेगेटिव असर आपकी ओवरऑल हेल्थ पर पड़ता है। इससे याददाश्त भी कमजोर होने लगती है।

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बहुत ज्यादा स्ट्रेस

तनाव भी शरीर को कई तरीकों से प्रभावित करता है। छोटी-छोटी बातों पर बहुत ज्यादा स्ट्रेस लेने की आदत से हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत हो सकती है, जो आपकी हार्ट के लिए बिल्कुल भी सही नहीं। इसके अलावा स्ट्रेस से मूड चिड़चिड़ा रहता है, बात-बात पर गुस्सा आता है और याददाश्त कमजोर होने जैसी शिकायतें भी देखने को मिलती हैं।

क्या आपकी नींद होती है पूरी?

अक्सर चीजों को भूल जाने की समस्या, याद करने में होने वाली दिक्कतों की शुरुआत गड़बड़ लाइफस्टाइल के कारण शुरू होती है, जिसका प्रमुख कारण समय पर आपकी नींद पूरी न होना भी हो सकता है। अच्छी नींद, मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच के बाइंड को मजबूत करती है जो आपको लंबे समय तक चीजों को याद रखने में मदद करती है। वहीं, जब आपका दिमाग नींद की कमी के कारण भटक रहा होता है तो इसके लिए यादों को संग्रहित करना कठिन हो सकता है।

दवाओं का अधिक सेवन

याददाश्त की कमी या अक्सर चीजों को भूलने की समस्या का एक कारण कुछ प्रकार के दवाओं का सेवन करना भी हो सकता है। सामान्यतौर पर नींद की दवाएं आपकी याददाश्त को कमज़ोर कर देती हैं। इस प्रकार की दवाएं मस्तिष्क की उस प्रक्रिया में बाधा उत्पन्न कर सकती हैं जो आपको बेहतर नींद के लिए जरूरी होती है।

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डायबिटीज रोगियों को हो सकती है ये दिक्कत

चीजों को अक्सर भूलने की समस्या उन लोगों में अधिक देखी जाती है जो डायबिटीज के शिकार होते हैं। उच्च रक्त शर्करा की स्थिति मस्तिष्क में छोटी रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाती है। ये कोशिकाएं यादों को संग्रहित करने के लिए जरूरी होती हैं। वैज्ञानिकों का कहना है कि दवा, व्यायाम और स्वस्थ आहार के साथ मधुमेह को कंट्रोल करके इस स्वास्थ्य जोखिम को कम किया जा सकता है।

धूम्रपान से हो सकती है मस्तिष्क को क्षति

धूम्रपान आपके मस्तिष्क के उन हिस्सों को सिकोड़ देता है जो आपको सोचने और चीजों को याद रखने में मदद करते हैं। यह आपके डिमेंशिया के खतरे को भी बढ़ाता है। ऐसे में यदि आप धूम्रपान करते हैं तो इसके कारण भी सोचने की शक्ति पर प्रभावित हो सकती है। धूम्रपान से मस्तिष्क को नुकसान पहुंच सकता है और यह आपमें कई प्रकार के न्यूरोलॉजिकल विकारों के जोखिमों को बढ़ाने वाला हो सकता है।

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