Smartphone Screen: कितनी दूरी से देखें फोन? ताकि आंखों को न हो कोई दिक्कत, 20-20-20 फॉर्मूला से यूज करें मोबाइल
Smartphone Screen: स्मार्टफोन का इस्तेमाल हर दूसरा यूजर लगभग सारा दिन कर रहा है। फोन आज के समय की जरूरत है। वहीं दूसरी ओर यह बात भी किसी से नहीं छुपी कि फोन का जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल करना यूजर को नुकसान पहुंचा सकता है। खास कर आंखों को डिवाइस स्क्रीन से निकलने वाली लाइट से नुकसान पहुंच सकता है।
Smartphone Screen: फोन चलाते समय थोड़ी-थोड़ी देर में पलकें झपकना नहीं भूलें, आंखों को मिलेगी नमी
स्मार्टफोन का इस्तेमाल हर दूसरा यूजर लगभग सारा दिन कर रहा है। फोन आज के समय की जरूरत है। वहीं दूसरी ओर यह बात भी किसी से नहीं छुपी कि फोन का जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल करना यूजर को नुकसान पहुंचा सकता है। खास कर आंखों को डिवाइस स्क्रीन से निकलने वाली लाइट से नुकसान पहुंच सकता है। Smartphone Screen क्या आप जानते हैं कि फोन को कितनी दूरी से उपयोग करना सही है? यदि नहीं, तो यह जानकारी आपके लिए महत्वपूर्ण हो सकती है। विशेषज्ञों के अनुसार, फोन को चेहरे से कम से कम 12 इंच यानी 30 सेंटीमीटर की दूरी पर रखना चाहिए।
लंबे समय तक अपने स्मार्टफोन को देखने से थकान, खुजली और आंकों में सूखापन, धुंधली नजर और सिरदर्द जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं। सेलफ़ोन के उपयोग से होने वाली आंखों से जुड़ी परेशानी लंबे समय तक परेशानी दे सकती है। Smartphone Screen रिपोर्ट के अनुसार, स्मार्टफोन से निकलने वाली नीली रोशनी आंखों और रेटिना के लिए खतरनाक हो सकती है क्योंकि यह कॉर्निया और लेंस द्वारा अवरुद्ध नहीं होती है, इसलिए काफी नुकसानदेह होती है।
16 से 18 इंच की दूरी बनाए रखें Smartphone Screen
ज्यादातर यूजर्स स्मार्टफोन के इस्तेमाल के दौरान उसे अपने चेहरे से करीब 8 इंच की दूरी पर रखते हैं। ऐसा बिल्कुल नहीं करना चाहिए, क्योंकि फ़ोन को इतने पास रखना आंखों के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। लंबे समय तक स्मार्टफोन के इस्तेमाल से अपनी आंखों को बचाने के लिए लगभग 16 से 18 इंच की दूरी बनाए रखें।
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थोड़ी-थोड़ी देर में पलकें झपकना नहीं भूलें Smartphone Screen
अगर आप लगातार स्मार्टफोन का इस्तेमाल करते हैं तो इसे देखते समय थोड़ी-थोड़ी देर में पलकें झपकना नहीं भूलें। समय-समय पर पलक झपकने से आपकी आंखों को दो तरह से मदद मिलती है। पलक झपकने से आपकी आंखों में नमी बरकरार रहेगी और इससे सूखापन व जलन नहीं होगी। दूसरी ओर पलक झपकाने से आपकी आंखों को फिर से फोकस करने में मदद मिलेगी। 15 मिनट में लगभग 10 बार पलकें झपकना सही माना जाता है।
20-20-20 नियम क्या है? Smartphone Screen
फोन या कोई भी स्क्रीन डिवाइस चलाते या देखने में एक फॉर्मूला अपनाने से आपकी आंखों को सुकून मिल सकता है। इस फॉर्मूले को 20-20-20 कहते हैं। 20-20-20 नियम एक सिंपल लेकिन असरदार तरीका है जिससे आप अपनी आंखों की सेहत का ख्याल रख सकते हैं। इस नियम के अनुसार, हर 20 मिनट में आपको 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज को देखना चाहिए। यह आपकी आंखों को आराम देता है और डिजिटल आई स्ट्रेन (आंखों का भारीपन या आंखों की थकान) को कम करता है।
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क्यों जरूरी है 20-20-20 नियम? Smartphone Screen
जब हम लगातार किसी छोटी स्क्रीन को देखते हैं तो हमारी आंखों की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं। इससे आंखों में सूखापन, जलन और धुंधलापन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। Smartphone Screen 20-20-20 नियम, आंखों की मांसपेशियों को आराम देने और उन्हें रिफ्रेश करने में मदद करता है। इस तरह आप स्मार्टफोन भी चला सकते हैं, और साथ ही आंखों की सेहत का ख्याल भी रख सकते हैं।
मोबाइल का ब्राइटनेस रखें कम Smartphone Screen
मोबाइल की ब्राइटनेस को एडजस्ट करते रहें और सुनिश्चित करें कि आपकी स्क्रीन की ब्राइटनेस आप जहां हो वहां की लाइट के बराबर हो। स्क्रीन का बहुत अधिक चमकीला या बहुत गहरा होना आपकी आंखों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। अक्सर कई लोग स्मार्टफोन का इस्तेमाल अंधेरे कमरे में लाइट नहीं होने पर भी करते हैं लेकिन यह आपकी आंखों के लिए बहुत ज्यादा हानिकारक हो सकता है। इससे बचने के लिए सबसे अच्छा उपाय यह है कि मोबाइल की ब्राइटनेस का लेवल जितना संभव हो उतना कम रखें।
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