Navratri Fasting Rules: इन 10 नियमों के अनुसार ही करें नवरात्रि उपवास, जानें सरल और सही तरीका

Navratri Fasting Rules : नवरात्रि व्रत नियम 2025, इन 10 आसान नियमों का पालन करें

Navratri Fasting Rules, नवरात्रि हिंदू धर्म का एक पवित्र पर्व है, जिसे माता दुर्गा की पूजा और भक्ति के साथ मनाया जाता है। इस दौरान भक्तजन नौ दिनों तक उपवास रखते हैं। नवरात्रि व्रत केवल भोजन का त्याग नहीं है, बल्कि यह शरीर, मन और आत्मा की शुद्धि का एक माध्यम भी है। यदि आप इस नवरात्रि पर व्रत रखने की योजना बना रहे हैं, तो आपको कुछ विशेष नियमों का पालन करना आवश्यक है। ये नियम व्रत को पूर्ण और लाभकारी बनाते हैं।

1. सकारात्मक मानसिकता के साथ व्रत रखें

व्रत करते समय केवल खान-पान पर ध्यान न दें। यह आवश्यक है कि आपका मन शुद्ध, सकारात्मक और शांत रहे। नकारात्मक विचार और तनाव से दूर रहकर व्रत करें। ध्यान और भजन के माध्यम से मन को स्थिर रखना व्रत का पहला और सबसे महत्वपूर्ण नियम है।

2. नवरात्रि व्रत के दौरान ताजे और हल्के भोजन का सेवन करें

यदि आप पूरे नौ दिन निर्जला व्रत नहीं रखते, तो हल्का और सुपाच्य भोजन करें। उपवास के दौरान फल, सूखे मेवे, दूध, दही और साबुत अनाज जैसे सामग्री का सेवन करें। यह शरीर को ऊर्जा और शक्ति देता है, जिससे आप पूजा और उपवास दोनों में सक्रिय रह सकते हैं।

3. अन्न का सेवन तय समय पर करें

व्रत के दौरान भोजन का समय नियमित रखें। नाश्ते, दोपहर और शाम के भोजन का समय स्थिर रखना जरूरी है। इससे पाचन तंत्र सही रहता है और व्रत के दौरान कमजोरी नहीं आती।

4. अमित भोजन और मांसाहार से दूर रहें

व्रत के दौरान मांस, शराब, तंबाकू और मिर्च-मसाले वाले भोजन का परहेज करें। यह न केवल शरीर को शुद्ध रखता है, बल्कि मानसिक शांति और ध्यान केंद्रित करने में भी मदद करता है।

5. पानी और हाइड्रेशन का ध्यान रखें

नवरात्रि के व्रत में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना अत्यंत आवश्यक है। निर्जला व्रत रखने वाले भी दिन में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी और नारियल पानी पी सकते हैं। हाइड्रेशन से शरीर स्वस्थ रहता है और कमजोरी नहीं होती।

6. फलाहारी भोजन अपनाएं

व्रत में फल और फलाहारी व्यंजन का सेवन शुभ माना जाता है। केले, सेब, संतरा, अनार, खरबूजा, तरबूज जैसे ताजे फल खाने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है। साथ ही, फलाहारी भोजन से पाचन में सहूलियत रहती है।

7. धार्मिक नियमों का पालन करें

व्रत के दौरान केवल खान-पान ही नहीं, बल्कि पूजा, हवन, भजन और ध्यान का पालन करना भी आवश्यक है। माता दुर्गा की प्रतिमा के सामने प्रतिदिन विधिपूर्वक पूजा करना, मंत्र जाप और कथा सुनना व्रत को पूर्णता प्रदान करता है।

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8. साफ-सफाई और पवित्रता बनाए रखें

व्रत करते समय घर और पूजा स्थल की सफाई का विशेष ध्यान रखें। साफ-सुथरे स्थान पर पूजा और भोजन करें। पवित्रता बनाए रखने से नकारात्मक ऊर्जा दूर रहती है और व्रत के लाभ दोगुने हो जाते हैं।

9. व्यायाम और हल्की दिनचर्या

उपवास के दौरान भारी शारीरिक श्रम न करें। हल्की एक्सरसाइज, योग और ध्यान को दिनचर्या में शामिल करें। यह शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और मानसिक रूप से भी व्रत में स्थिरता लाता है।

10. व्रत का सही समय और विधि जानें

नवरात्रि व्रत सुबह से प्रारंभ होता है और शाम या रात तक चलता है। प्रत्येक दिन माँ दुर्गा के नौ अलग-अलग रूपों की पूजा की जाती है। इसलिए दिन और रात के समय का ध्यान रखना जरूरी है। किसी भी गलती से व्रत अधूरा न हो।

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अतिरिक्त टिप्स

व्रत के दौरान नमक, मसाले और तेल का सेवन कम करें। नारियल, मिश्री, खजूर और हल्का दूध सेवन करने से ऊर्जा बनी रहती है। व्रत में संयमित और हल्की दिनचर्या बनाए रखें। व्रत पूरा होने के बाद ही माता की आराधना करके भोजन करें। नवरात्रि का व्रत केवल खाने-पीने का त्याग नहीं है, बल्कि यह मानसिक और आध्यात्मिक शुद्धि का प्रतीक है। इन 10 नियमों का पालन करके आप व्रत को सफल और लाभकारी बना सकते हैं। व्रत के दौरान संयम, भक्ति, सकारात्मक सोच और पवित्रता बनाए रखना आवश्यक है। नवरात्रि व्रत आपको मानसिक शांति, स्वास्थ्य और आध्यात्मिक शक्ति प्रदान करता है। इसलिए इस पर्व को केवल परंपरा के रूप में न मानें, बल्कि इसे जीवन में सकारात्मक बदलाव लाने के अवसर के रूप में अपनाएं।

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