Winter: सर्दियों में आलस को दूर करने के लिए फॉलो करें ये 5 टिप्स

Winter: सर्दियों में आलस भगाए, रहे एनर्जेटिक, फॉलो करें ये टिप्स 

सर्दियों के मौसम में आलस अपने आप ही आ जाता है। ऐसा लगता है हमारे शरीर की फुर्ती कहीं गायब हो गई है। ठंड में कितनी भी कोशिश कर लो आलस पीछा ही नहीं छोड़ता। इसी वजह से ठंड में हमारे काम करने की क्षमता भी कम हो जाती है। लेकिन आपको बता दें कि सर्दियों में होने वाले आलस को कम किया जा सकता है। आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे है जिससे आपका आलस छूमंतर हो जाएगा।

फिजिकल एक्टिविटी करें

फिजिकल एक्टिविटी न करने से आपकी बॉडी की मांसपेशियां अकड़ जाती हैं और ब्लड सर्कुलेशन भी धीमा हो जाता है। इस कारण से, आपके शरीर में दर्द और मूड भी खराब रह सकता है। एक्सरसाइज इन सभी परेशानियों को कम करने में आपकी मदद करेगा। इसलिए सर्दियों में रोज थोड़ी देर एक्सरसाइज जरूर करें। इससे आपका आलस भी दूर हो जाएगा।

जरूरत से ज्यादा न खाए

सर्दियों के मौसम में अक्सर ही हम अधिक खाना खा लेते हैं। जिस वजह से, हमें नींद आती है और हम आलस महसूस करते हैं। इसलिए अधिक खाने से बचें। यह आलस की वजह बनने के साथ-साथ कई बीमारियां, जैसे- डायबिटीज, फैटी लिवर, दिल की बीमारियां आदि की वजह भी बन सकता है। सर्दियों में खाने की क्रेविंग होना आम बात है, लेकिन इस पर कंट्रोल करने की कोशिश करें और अगर खाएं, तो इसे पचाने के लिए एक्सरसाइज जरूर करें।

Read More: Winter foods: सर्दी की शुरुआत में खाएं ये 5 खास फूड, मिलेगी सर्दी से राहत

डाइट का ख्याल रखें

आपका खाना आपके मूड को प्रभावित करता है और अक्सर सर्दी के मौसम में हम अधिक फैट वाला खाना खाते हैं। इस कारण से, शरीर को खाना पचाने में अधिक समय लगता है और हम आलसी महसूस करने लगते हैं। खाने में प्रोटीन,फाइबर, विटामिन, मिनरल्स, कार्ब्स सभी को संतुलित मात्रा में लें। इससे आपकी सेहत भी बेहतर रहेगी और आपको ऊर्जा भी मिलेगी।

सोने और उठने का समय तय करें

ठंड से बचने के लिए, हमें देर तक रजाई में लेटे रहते हैं देर तक सोते रहते हैं, इसलिए हमारा स्लीप साइकिल बिगड़ सकता है और फिर हम रोजाना आलस करने लगते है। ऐसा न हो, इसलिए रोज अपने सोने और उठने का समय तय करें। देर से सोने की वजह से भी हमें पूरे दिन आलस आता रहता है।

We’re now on WhatsApp. Click to join.

विटामिन-डी की कमी न होने दें

टैनिंग से बचने के लिए हम ज्यादातर धूप में जाने से बचते हैं, लेकिन सूरज की रोशनी विटामिन-डी का सबसे बेहतरीन स्त्रोत है। इसकी कमी की वजह से भी आलस और अधिक नींद आने की समस्या हो सकती है। इसलिए रोज थोड़ी देर के लिए धूप लें। इससे आपका शरीर भी गर्म रहेगा और विटामिन-डी भी मिलेगा। इसके साथ ही, अपने खाने में अंडे, कॉड लिवर ऑयल, फैटी फिश आदि को शामिल कर सकते हैं। उनसे भी कुछ मात्रा में विटामिन-डी मिलता है।