क्या आप जानते है क्यों होती है पैरों मे ऐंठन?

पोषक तत्वों की कमी के कारण हो सकती है पैरों मे ऐंठन

क्या आप जानते क्यों होती है पैरों मे ऐंठन? तो चलिए आज आपको बताते है की आखिर क्यों होती है पैरों मे ऐठन और क्या है इसके उपचार। अगर घर में हम बैठे-बैठे पैर हिलाते है तो घर के बड़े बुजुर्ग गुस्सा होते हैं। लेकिन आपको पता है पैर को हिलाने से हमारा ब्लड सर्कुलेसन सही से चलता रहता है। इसी दौरान कई बार पैर लटकाने से हमारे पैरों को उंगुलिया मुढ़ने लगती है। इसे ऐठन कहते है। कई बार ऐंठन से हमें बहुत दर्द भी होता है।
तो चलिए आपको बताते है क्यों होती है उगुलियों में यह ऐठन

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पोषक तत्वों की कमी

कुछ दवाएँ मांसपेशियों में ऐंठन के लिए जिम्मेदार होती है। इसके अलावा मूत्रधव की दवाएं जिससे शरीर में पानी और सोडियम की कमीह हबो जोती है। इससे भी मांसपेशियों में ऐंठन होने लगती है। कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और जिंक की कमी भी एक कारण है।

खराब ब्लड सर्कुलेशन

पैरों में पर्याप्त खून का नहीं पूछने से अक्सर पैरों में ऐंठटन होने लगती है जिससे चलने में तकलीफ होती है।

गलत जूते पहनना

कई बार हमें जरुरत से ज्यादा हिल वाली सैंडल पहन लेते है। ज्यादा देर तक पहनकर रखने से पैरों में दर्द होने लगती है। जिससे पैरों की उंगलियों में ऐंठन होने लगती है।

अतिरक्त व्यायाम

बहुत ज्यादा व्यायाम करने से भी मांसपेशियों में ऐंठन होने लगती है। पैरों में होने वाली ऐंठन का एक मात्र इलाज है कि पैर उंगलियों के साथ पैरों पर तनाव कम दिया जाए। जो की एक मात्र कारण है पैरों में ऐठन होने का।

सही आहार

आहार की कमी को पूरा करें और पूरे हाथ और पैरों का ब्लड सर्कुलेशन अच्छा करें जिससे ऐठन को ठीक किया जा सके। इसके साथ अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां,ताजे फल, दूध और पोल्ट्री अपने आहार में शामिल करें। इन खाद्य पदार्थों से आपको वो सारे पोषक तत्व और विटामिन मिलेंगे जिससे पैरों में ऐंठन नहीं होती।
गर्म पानी में पैर भिगाएं

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नियमित रुप से अपने पैरों की मालिश करें या फिर गर्म पानी में अपने पैर थोड़ी देर भिगो कर रखें। इससे पैरों का ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है और पैरों की ऐंठन में भी कमी आती है।