अगर आप नहीं जा पा रहे है जिम, तो इन स्टेप्स को फॉलो करके आप घटा सकते हैं आसानी से वजन: weight loss tips in hindi
नया साल शुरू होते ही लोगों को वजन कम करने का टारगेट सेट जरुर हो जाता है लेकिन जैसे-जैसे दिन बीतते जाता है इस टारगेट को पूरा करना एक चैलेंज सा बन जाता है और फिर अंत में गिव अप ही करना ही पड़ता है तो आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स के बारे में जानते है जो आपकी मदद कर सकते है।
weight loss tips in hindi : वजन घटाने के टारगेट को करना चाहते है पूरा, अपनाएं इन छोटे-छोटे स्टेप्स
नया साल शुरू होते ही लोगों को वजन कम करने का टारगेट सेट जरुर हो जाता है लेकिन जैसे-जैसे दिन बीतते जाता है इस टारगेट को पूरा करना एक चैलेंज सा बन जाता है और फिर अंत में गिव अप ही करना ही पड़ता है तो आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स के बारे में जानते है जो आपकी मदद कर सकते है।
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वजन घटाने के टारगेट को करना है पूरा –
अगर आपको भी इस बार न्यू ईयर रेजोल्यूशन है,फिट रहना तो इससे अच्छी बात कोई दूसरी हो ही नहीं सकती, जिससे वजन कम करना, बॉडी को स्ट्रांग बनाना, मसल्स बनाना जैसे कई टारगेट हो सकते हैं, लेकिन इन टारगेट्स को एक बार में पूरा करना आसानी से पॉसिबल नहीं होता है और बॉडी को बहुत ज्यादा पुश करने से तबीयत खराब, थकान, कमजोरी जैसी चीज़ें होने लगती हैं। वैसे तो फिट रहने के लिए एक्सरसाइज एक बहुत जरूरी चीज होती है, लेकिन पूरी तरह से इस पर डिपेंड रहना भी सही नहीं होता है। इसलिए ये कुछ आसान सी टिप्स अपनाकर आप भी वजन कम कर सकते है।
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दिन की शुरुआत पानी से करें –
रोज सुबह उठने के बाद एक से दो गिलास गुनगुना पानी जरूर पीना चाहिए इससे पेट साफ अच्छी तरह से साफ हो जाता है। अगर गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पी जाएं तो और भी ज्यादा फायदेमंद साबित होता है और इससे वजन भी कम होता है। वहीं अगर आप पानी में अजवाइन, हल्दी, एक टुकड़ा दालचीनी का डालकर अच्छी तरह से उबाल लें और फिर इसे गुनगुना करके पिएं, तो इससे बॉडी डिटॉक्सिफाई भी होती है।
हल्की-फुल्की एक्सरसाइज को करें –
वजन कम करने के लिए डंबल उठाना, रनिंग, रस्सी कूदना हैवी एक्सरसाइज होती है और जिसे आप कुछ ही दिन फॉलो कर पाते है तो अगर आप सिंपल एक्सरसाइज ढूंढ़ रहे है, तो योग और पैदल चलना सबसे बेस्ट ऑप्शन साबित हो सकता हैं। हर रोज बस 20 मिनट का योग करना काफी होगा शरीर को स्वस्थ रखने के लिए भी। इसके अलावा पैदल चलना आसान और असरदार तरीका होता है खुद को फिट रखने के लिए और इसके साथ ही सुबह-शाम वॉक करें और सबसे जरूरी है कि खाने के बाद तो जरूर करें।
खाने में सलाद है जरूरी –
वैसे तो वजन घटाने वालों के लिए ही नहीं,बल्कि हेल्दी व बैलेंस डाइट लेने वालों के लिए भी खाने में सलाद का होना बहुत जरूरी होता है। सलाद में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं, जो हमारी बॉडी के लिए जरूरी होते हैं, लेकिन सलाद को खाने से पहले खाना सही होता है। इससे पेट सब्जियों से ज्यादा भर जाता है और फिर सीमित मात्रा में खाना खाते हैं, जिससे वजन कंट्रोल में रखने में भी मदद मिलती है।
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